Біріншісі жыпылықтайды. Монитордағы ақпаратқа көбірек көңіл бөле отырып, адамдар әдетте жыпылықтайды. Жыпылықтау міндеті - көзді ылғалдандыру және жуу. Егер сіз жыпылықтауын тоқтатсаңыз, шұңқырдың беті кеуіп, тітіркенеді. Бұл дегеніміз дегидратация жүреді. Нәтижесінде, көздің қорғаныш механизмдері әлсіреп қалуы мүмкін, мысалы, көздің кескіні немесе фотофобия.
Тұру сияқты нәрсе бар. Тұру - бұл линзаның формасын икемді түрде өзгерту мүмкіндігі. Линзаның икемділігі қалыпты болса, онда әртүрлі қашықтықтағы нысандар анық көрінеді, себебі олар назар аударады. Компьютермен жұмыс істегенде, көзден мониторға дейінгі қашықтық көп өзгермейді және оқушы ұзақ уақыт бойы сол қалпында қалады. Орналастыруға жауапты пайдаланылмаған бұлшықеттер әлсірей бастайды және оқушының формасын өзгерту қабілеті нашарлайды.
Үшіншіден, біз торды өртеп жібереміз. Ең алдымен, экранның алдында жарық соққысынан, мәтінмен көп жұмыс істейтіндер зардап шегеді. Ретинальды жасушалар ұзақ уақыт қарқынды экспозиция аясында біркелкі ақпаратты алады. Нәтижесінде көру қабілетінің төмендеуі және қараңғыда көру қабілеті байқалады.
Көруді қалай сақтауға және жақсартуға болады, мен компьютерде жұмыс істеу үшін және денсаулығымды сақтау үшін не істеуім керек?
Көзге бірінші көмек демалу мүмкін. Ұйықтау, әдетте, күннің барлық мәселелерін жояды. Бірақ егер келесі күні көзге көрінетін ыңғайсыздық болса, онда сіздің көзқарасыңыз туралы қамқорлық жасау керек.
Бірақ күтпеген жақсы, егер көзге көрінбейтін сезім пайда болса және профилактика ісімен айналысса. Біріншіден, біз 10-15 минут сайын демалуымыз керек. Екіншіден, жаттығуларға жұмсауға уақыт келді.
Міне олар:
• Терезеде тұрыңыз. Қашықтағы тақырыпты таңдаңыз. Жойылған нысанды қарап, сосын жақын орналасқан объектіге қараңыз, мысалы, жойылған нысанмен бірдей сызыққа салынған саусақпен. Он есе орындаңыз.
• қашықтықта қозғалатын объектілерді көріңіз.
• Көзді ашық көзімен жабыңыз. Төрт-бес рет жасаңыз.
• Көзіңізді әртүрлі бағытта бұрыңыз.
• Бір уақытта бірнеше минут жыпылықтаңыз. Кейбір көріністерді біршама жақсартатын көрінеді.
Көруді жақсы ұстау үшін, мұнда бірнеше пайдалы кеңестер бар. Мониторды көзден кемінде жарты метр қашықтықта орналастыру қажет. Монитор экранының орталығы тікелей көріністен 20 см төмен болуы керек. Мониторда ешқандай жарқыл болмауы керек. Ең жақсы жарықтандыру - төбеге түсетін жарықтың төбелік шамдары. Компьютердің жанында жергілікті шам болуы керек. Компьютермен жұмыс үстелінің ең жақсы орыны келесі бөлмеге ашық есік болса, бөлменің алыс бұрышын көруге болады. Егер сіз қабырғаға қарасаңыз, оған айнадан асып қою керек.
Біздің өміріміз басқа кернеулермен толтырылады, компьютерде жұмыс істеуден басқа, көздің денсаулығына шабуыл жасайды. Сондықтан, көзге қатысты алаңдаушылық бар болса, оларға қолдау көрсету керек, тіпті олардың денсаулығын жақсартып, бұрынғы анықтығы, гүлдердің табиғи байлығы мен жұмыс қабілеттілігін қалпына келтіруі мүмкін.
Жаттығуларға қосымша, мысалы, көздің астындағы ісіктерден лосьондар жасауға болады. Бұл жерде таңертең және кешке ұсынылатын қабақтардың бірнеше маскасы бар. Әдетте маска немесе лосьон 10 - 25 минутқа жетеді. Көздің ішіне майланған ерітіндіге немесе ерітіндіге малынған ылғалдандырыңыз.
• Арниктің инфузиясы (стақан судың төрттен бір бөлігіне 10-15 тамшы).
• түймедақ немесе ақжелкен сорпалары.
• Шикізат картопының маскасы. Қуырылған картоптың екі ас қасық екі дәке майлықтарына жайылып, қабақтарды уақытында ұстап, ұстап тұрыңыз.
• Контраст сығындылары данагөй инфузиясымен тиімді түрде сөмкелердің көздерінен құтылуға көмектеседі.
Кейде көздер қарқынды түс схемасынан шаршайды. Сары-жасыл және көкшіл-жасыл түстер көзге жақсы әсер етеді, ал қызыл және көк-күлгіндер керісінше.
Компьютерде жұмыс істеу кезінде ғана емес, сонымен қатар, Уильям Бейтстің «Көзілдіріксіз көруді қалай жақсартуға болады» атты танымал кітабын оқып, Грант Дмирхоглянды «Көріністі қалай сақтап, жақсартуға болатындығы» туралы оқуға кеңес береміз.