Назар аударыңыз!
Кейбір эмоционалдық күшті тәртіпсіздіктер кезінде біз көп күш жоғаламыз. Антидотты іздеп, тыныштықтың бұзылу белгілерін іздеңіз. Бұл мүмкін нәрсе болуы мүмкін, ең бастысы - шағымданбау, жылау, ант етпеу және қиын мәселелерден алшақтамау. Құрамында жасыл шай, С витамині денені қалпына келтіруге көмектеседі, ваннаға шығып, серияларды қосады. Эмоциялар тоқтаған кезде проблемаларды шешуге қайта оралуға болады.
Сиқырлы ырғағы .
Адам ағзасы қоршаған айналаға бейімделе алады, бұл пальпитацияға және тыныс алуға қатысты. Өмірдің жылдам ырғағына бейімделетін болсақ, біз қуаныш пен күш-қуатымызды сезінеміз. Сондықтан, қайғылық пен қайғы бір адамның көңілін көтергенде, музыканың дыбыстарын қосады немесе Африканың кейбір барабаншыларының концертіне жүгіреді.
Түс сиқыры.
Түс ішкі күйін өзгерте алады. Егер қағаздың қызғылт сары немесе жарқын сары түстері туралы ойланған бірнеше минут болса, онда апаттықты шығармашылық энергиямен ауыстыруға болады. Енді сіздің көзіңізді жауып, күн сары түстің аумағындағы қызғылт сары немесе сары түсті допты елестетіңіз. Қалай жылы және үлкен болып көрінетінін елестетіп көріңіз, әлдеқайда көбірек көрініп тұрғанда, әлдеқайда күшті адам сияқты сезінесіз.
Дәмдеуіштер .
Бұған дейін дәмдеуіштер алтынның салмағымен бағаланды, олар адамға энергия береді және көптеген ауруларды емдейді. Шаршағанды сезінгендер үшін кориандр, қалампыр, ыстық бұрыш, шафран, даршын және имбир бар. Олар ыстық сүтке немесе шайға қосылуы мүмкін, бірнеше минут қайнатып, ішу керек, денеңіздің денсаулығы мен жылуына толы екенін елестетіңіз.
Су рәсімдері.
Суық душ кабинаны оятады. Бірақ кейде көңілді сағаттар шаршаумен ауыстырылады. Және таңертең әсер ету үшін контраст қабылдауға керек. Бірақ сіз бірнеше минут бойы ыстық ваннаға шығып, лимонның немесе апельсиннің эфир майын қосқанда, онда дене бірден оянып, көңіл көтере алады.
Өмір тынысы.
Адамның ішкі әлеуеті біз дем алғанымызға байланысты. Жаттығуды орындауға тырысыңыз, бұл ыңғайлы жағдайға отыру үшін, көзіңізді жауып, дем ала бастаңыз. Баяу тыныс алу, тыныс алу тыныс алудан гөрі сәл ұзағырақ болады. Ішке, өкпенің, тамақтың, мұрнның, сосын кері тәртіпте тыныстаңыз. Және тыныс алу ырғағын тездетіңіз. Сосын көзді ашып, баруға дайынсыз.
Көңіл-күй .
Қатты әрекет, тыныс алу практикасы ретінде ән айту. Әннің көмегі арқылы көңіл көтеруіңізге болады, бұл энергияны қайтарудың қарапайым жолы болады. Репертуардың оң әндерден тұруы қажет.
Шаралар.
Қысқы тұмау эпидемиясы мен суықтандыру кезінде дәрілік заттарды таңдағанда абай болыңыз. Парацетамолдың дозасы бар күрделі препараттарды қолданыңыз. Олар назардың және ұйқының шоғырлануының төмендеуіне, ұйқышылдыққа, асқазанды ұстауға әкелмейді.
Кішкентай көңілділік.
Шыныаяқ кофе дәмді сәттерде «жандандырады», ал шоколадтың бөлігі сізге бақыт сезімін сыйлайды. Зиялы жұмыс үшін кішкентай торт пайдалы болады. Егер сізде күш жоқ болса, онда неге өзіңізді емдеуден бас тартасыз. Егер қуаныш болса, онда ол энергия резервін дереу қалпына келтіре алады.
Егер таңертең көзіңді аша алмасаңыз, кофені ішкенше, шашыңызды төсектен шығарып, жұмыс істеуге бармай, бармаңыз да, дереу «энергия диетасына» ауысыңыз. Кәмпиттер мен кофеиндердің көмегімен өзіңізді ынталандырудың қажеті жоқ. Пайдалы өнімді таңдап, жоғалған энергияны қалпына келтіру керек. Диетада күнделікті қажетті қуат деңгейін қолдайтын осындай тағамдар бар. Газдалған сусындардың қанттың жоғары мөлшерін алып тастау қажет, себебі олар сіздің энергияңызды төмендетеді. Майлы тамақты жеуге сізді ұйқысыз, жалқау және жалқау етеді. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге баса назар аудару қажет.
Таңғы ас.
Таңғы ас нұсқасы:
Жаңа піскен жидектер, майсыз йогурт;
Жаңа піскен апельсин шырынын жартысы.
Таңғы ас нұсқасы :
Саңырауқұлақты сүттен жасалған ботқа, банан бөліктерімен;
Ірімшік майы қосылған тосттар;
Томат шырынын жартысы.
Түскі ас.
1-ші түскі ас нұсқасы :
Көкөністерден жасалған сорпа;
Ерілген ірімшікпен тостаған;
Жарты грейфрут;
200 мл аз май сүті.
Түскі астың екінші нұсқасы:
Тостаған тауық еті бар тосттар;
Томаттардан жасалған салат;
Бір қызғылт сары;
1 ас қасық. майсыз сүт.
Кешкі ас.
Кешкі асқа 1-ші нұсқа:
Halibut филесі бумен бұқтырылған;
Езілген ірімшік немесе қаймақ қосылған пісірілген картоп;
Брокколи немесе түрлі-түсті қайнатылған қырыққабат;
Шабдалы;
1 ас қасық. майсыз сүт.
Кешкі астың екінші нұсқасы :
Тауықтың бір бөлігін күрішпен пісіріңіз;
Шпинатпен салат;
Екі қара өрік;
200 мл сұйық сүт.
Бұл диета не істей алады және мүмкін емес.
Сіз:
Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішу;
Multivitamins алу;
Қытырлақ ұннан нан бар;
Алкогольді шектеу, күн ішінде бір коктейль;
Сізге бірдеңе тәтті болғыңыз келсе, кептірілген жемістерді жеуге тура келеді.
Сіз алмайсыз:
Тағамдар мен тағамдарды өткізу;
Майлы, қуырылған тағамдар бар;
Картоп чиптері бар;
Құрамында дәмдеуіштер мен майлы сиырлар бар;
Тәтті сусындар, алкоголь, шарап, сыра ішу;
Қант қосыңыз кофе, шай және тағы басқалар;
Ақ нан бар.
Қорытындылай келе, біз жоғалып кеткен энергияны «энергия диетасы» арқылы және жоғарыда аталған кеңестер арқылы қалпына келтіре аламыз. Сіздің диетаңызды бақылаңыз, салауатты және салауатты өмір салтын өткізіңіз, содан кейін жоғалған энергияны қалпына келтіресіз.