Себелек-тренажер
Міне, сізді Мэрфеяның қолынан түсіруге болады. Суға цитрус ноталары бар гель қосып, приключение жасауға дайынсыз. Бірақ егер сіз аздап ұйықтасаңыз, ал таңертең - гимнастиканы душта дұрыс өткізе алмасаңыз, маңызды кездесу. Қарапайым: душтың ағындары астында душта болғанда, іштің бұлшықеттерінде жұмыс істеңіз: оны терең тыныспен шығарыңыз, оны 4 санға дейін ұстап, босаңсытқышты босатыңыз. 20-30 қайталауды аяқтап, бұрылыстарға барыңыз. Дененің бұрыштарын жағынан жағына қарай жағыңыз, жамбас орнында қалады, тек белге айналады. Бұл мөрдің бұлшық еттерімен өте жақсы жұмыс істейді.
Ақ-ақ
Сізге тезірек апару қажет болатын уақыттар бар, бірақ сіз бәрін де жасауға мүмкіндігіңіз бар. Тістерді тазалау кем дегенде 2-3 минутқа созылуы керек, ал көбіміз 30 секунд ішінде орналасады. Мұндай асығыс үшін көптеген себептер бар: скучно, уақытты өлшеу үшін көз алдыңызда сағат жоқ. Әрине, сіз 200-ге үміттене аласыз, бірақ есіңізде ме, қанша рет жаттығулар жасадыңыз! Ия, иә, осы екі минут ішінде уақытты басқаруға байланысты бұлшықеттерге арналған мини-комплексті орындай аласыз. Бұл қарапайым: тік тұру, үшінші орындарда аяқтар. Бірте-бірте ұшқыштарды көтеріп шығыңыз. Бірақ әр қайталану кезінде сіздің пятки еденге қоймаңыз, аяқтарында қалуға тырысыңыз. 20-30 рет қайталауды орындаңыз, содан кейін аяқты тартыңыз да, өкшені іздеңіз және жаттығуды қайталаңыз - шұңқырдың сыртқы бөлігі енді жүктеледі. Аптасына сіз шкафты қауіпсіз түрде жаңарта аласыз, сәнді ақ шорттарды және тізе үстінен юбкаларды сатып ала аласыз: сіздің аяқтарыңыз оларды жасырмауға тұрарлық!
Желдің дыбысы бойынша йога
Біз бақытты өмірдің шошқа жағасында уақытты басқарудың негізгі әдістері үшін үнемделген минуттарды үнемдеуді жалғастырамыз. Керемет стилизациясыз біз ешқайсымыз үйден шығуға дайынбыз. Бірақ сәндеуді жасай отырып, бір мезгілде ... мысалы, тұлға үшін йога орындауға болады. Қарапайым жаттығулар теріні керемет күшейтіп, мықты әжімдерді жеңілдетеді және сонымен бірге сіздің көңіл-күйіңізді көтереді - сіз сындыратын күлкілі тұлғалар, әрине, күлімсіреді. Уақытты басқарумен барлығы қарапайым: аузыңызды сәл ашыңыз, жоғарғы және төменгі тістердің арасында 2 мм аралық болатын етіп ашық жақтарын ашыңыз. Экзаляция кезінде төменгі жақты оң жаққа қарай жылжытыңыз, содан кейін экзаляция кезінде дем алып қайтыңыз. Енді қозғалысты солға қайталаңыз. Бұл қарапайым жаттығу еріндердің бұрыштарында «қаз пальпаларын» жақсы қолданады. Ал «Бал» жаттығулары насолабиалды бүктемелерді тегістейді. Оны орындау үшін аузыңызға көбірек ауаны салып, одан «шарлар» жасап, үстіңгі ернінің астына, бір щектің астында, төменгі еріннің астында, басқа щектің астына айналдыруды бастаңыз.
Жуынатын бөлме - артық ештеңе жоқ!
Уақытты басқарудың жұмыс күні аяқталды және сіз рахатқа уақыт бөле аласыз. Телефонды сөндіріп, хош иісті шамдарды жауып, ваннаны қалың көбікпен толтырып, бейбітшілік пен жалғыздықты қуанта көріңіз. Ертең сізде романтикалық күн бар: оны киюге болады деп ойлайтын уақыт. Әрине, сәнді басып шығару және сәнді аяқ киіммен қысқа көйлек! Рас, сіз ертең бос уақытты өткізіп жатырсыз, сіз оны салонға айналдырасыз. Дегенмен, сіз бүгін оны дайындауға болады. Жуынатын бөлмеде 15 минут бойы сізде барлық уақыттар болады: хош иіспен рахаттанып, жеңіл массаж жасап, тіпті эпиляция жасаңыз! Қарапайым: суда жұмыс істейтін дезилятор қажет. Уақытты үнемдеуге болмайды, сонымен қатар ауыр процедураны жағымды және ыңғайлы етеді.