Суық және тұмау маусымы келіп, алдын-алу туралы ойлануға уақыт келді. Жиі қолмен жуу көбінесе микробтардан қорғанудың бірінші желісі болса да, дұрыс тамақты таңдап, ағзаның жұқпалы аурулармен күресу қабілетін арттыруға болады.
Көптеген азық-түліктер табиғи түрде иммундық белсенділікті және антивирустық қасиеттермен жабдықталған және жақсы жаңалық, бұл өнімдер күнделікті мәзірге оңай қосылуы мүмкін. Төменде кейбір ұсынымдар берілген:
С витаминіне бай тағамдарды таңдаңыз: біз С витаминін біздің денемізде сақтай алмайтындықтан, оны үнемі тұтынуымыз керек. Витаминге бай жеміс-жидек пен көкөністерді 5-6 күн сайын пісіру керек. Мұндай өнімдерде бұрыш (әсіресе қызыл), қырыққабат, брокколи, көк, киви, цитрустық жемістер мен жидектер бар. Басқа идеяларға қуырылған шпинат зәйтүн майында сарымсақпен тауық еті мен бұрышпен бірге түскі асты қосады. Барлық осы қарапайым тәсілдер С витаминін тұтынуды арттырады, иммундық жүйені табиғи түрде нығайтады.
Сарымсақ және пиязды ішіңіз: Сарымсақ әлемдегі көптеген мәдениеттерде шөп емдеу құралы ретінде жоғары бағаланады, бірақ ештеңе де емес. Шын мәнінде, оның өсімдік және медицина ретінде қолданылуы б.з.д. Сарымсақ, әрине, тамақтың керемет дәмін қосады, бірақ иммундық жүйеге оң әсер етеді. Антибиотиктермен және антивирустық қасиеттерімен танымал фитонутриенттерге бай. Дегенмен, сарымсақ өзінің емдік артықшылықтарын әлі де ұсынады, сондықтан оны сорпа, кастрюльдерде қолданыңыз.
Шамасы, пияз қазіргі таңда қолданылатын әмбебап дәмдеуіштер болып табылады. Флавоноидтардың пиязы зиянды бактерияларды жоюға көмектесетін С витаминімен жұмыс істейді. Пиязды пайдаланбайтын рецептілерді табу қиын.
Атап айтқанда, көк шай ішіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шай ішу иммундық жүйені нығайтуға көмектесе алады, өйткені ол антиоксиданттық қасиеттерімен белгілі полифенолдардың жоғары концентрациясына ие. Ақыр соңында, ыстық шайды ұнатып, сізді баяулатады және демалдырады және бұл әрдайым иммундық жүйенің пайдасына жұмыс істейді.
Жақсы көңіл күйде қалу үшін және суық болмау үшін барлық ұсыныстарды орындаңыз.
Жұмыс күнінен кейін үйге келіп, қызыл шарап құйып, тұмшапештің үстіне қойыңыз. Ыстық шарап жақсы қанмен қамтамасыз етеді, сондай-ақ суықтың барлық белгілерімен күреседі. Тұмау - бүгін біздің басты жауымыз. Және де, біз де, туыстарымыз да науқас емес, олар әрдайым жылы аяқ киім мен киім-кешектер бар екеніне көз жеткізіңіз. Өйткені, көбінесе суықта немесе тіпті суық түрінде пайда болған аурулар суық кезінде пайда болады, сондықтан суықты ұстауға мүмкіндік беретін жеңіл киім кию ұсынылады.
Қыста авитаминозға жаман әсер бар. Сондықтан, қыс мезгілінде сіз көбірек жеміс бланкілері, джем және басқа да жаздық банктерді тамақтандыруыңыз керек.
Ең жақсы денсаулық және иммундық жүйені нығайту үшін көптеген көкөністер мен жемістерде кездесетін С витамині бар сау тамақтарды жақсы көріңіз. Таңқурай немесе алмұрттан жасалған джемі бар ыстық шай. Бұл тәттілер сіздің денеңізді нығайтады және патогендерден қорғауға көмектеседі.
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, үйде қалып, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрігер аурудың себебін анықтап, антибиотиктерді емдеу курсын белгілейді.