Көптеген адамдар артық салмақ мәселесінен зардап шегеді және көптеген адамдар қызығушылық тудырады - калорияны күйдіретін тағам бар ма? Мұндай азық-түлік бар, сіз майдың жиналуынан аулақ бола аласыз, денедегі майдың күйіп кетуіне ықпал ететін тағамнан бұрын және тамақтан кейін қолданасыз. Және олардың тұрақты пайдалануы арқылы сіз жылдармен үйлесімділікке қол жеткізе аласыз.
Калорияларды жағатын өнімдер
Калорияны жағатын тағамды дұрыс тамақтандыру және тұтыну салмақты жоғалту үшін ғана емес, сондай-ақ толық және салауатты өмірге қажет екенін есте ұстаған жөн.
Көптеген адамдар үшін тұтынылатын энергия үнемі тұтынудан асып түседі. Майлы тіннің ағзасында жинақталу үшін бұл үздіксіз жүрсе, тұтынылған калориялардың біршама артуына алып келеді.
С витамині бар азықтардың калорияларын жақсы жағып, салмағын азайтуға көмектесетіні дәлелденді. Бұл өнімдерге грейпфрут, мандарин, апельсин, қытырлақ және т.б. жатады. Аз уақыттың ішінде сүт өнімдері аз мөлшерде сүт өнімдерін тұтынатындар, іште көп жағдайда салмағын жоғалтады. Бұл төмен майсыз ірімшік, йогурт және т.б. сияқты өнімдер. Бұл тағамды таңғы асқа пайдалануға болады. В12 витаминдеріне бай тағам - ағзаңызда өзіңіздің майларыңызды өртеудің керемет мүмкіндігі. Майды жағу кезінде (бір грамм май 9 калорияға тең) калориялар жағылады.
Қырыққабат - бұл калорияларды жеуге көмектесетін тағам. Әсіресе, А, Е және С витаминдерінен тұратын қырыққабат шырыны әсіресе жақсы. Жақсы нәтиже алу үшін оны тамақтанар алдында жақсы пайдаланыңыз. Олардың құрамында көкөніс қышқылдары мен С витаминінің үлкен қызанақтары бар. Құрамына байланысты бұл тамақ зат алмасуды тездетеді және жану калориясын үдетеді. Сірке суын және өсімдік майын қосып, қызанақ салаттарынан дәм татуға болады. Сондай-ақ, калорияларды жағуға көмектесетін тағамға сельдерей салаттарды қоса аласыз. Алма, сөзсіз, денені майлар сіңірілуіне кедергі келтіретін пектинді қамтитын керемет өнім.
Калорияларды жағуға көмектесетін басқа өнімдер
Жасыл шай калорияларды жағатын тағамдардан маңызды. Мұндай шайдың күшті антиоксидантты қасиеттері бар. Қолданылған кезде термогенез көбейеді - бұл организмнің жылуын өндіру процесі. Осындай шайды қолданғанда, калорияларды жағуға көмектесетін метаболикалық процестер жеделдетіледі. Бұл сусынның үш кесеін ішкен адамдар күн сайын негізгі метаболизмді 4% -ға тездетеді. Күніне шамамен 5 кесе шай (жасыл) ішетіндер шамамен 80 калория жоғалтады. Есептесеңіз, онда бір жыл бойы сіз шамамен 5 килограмм салмақ жоғалтады. Көптеген зерттеулердің нәтижесі бойынша жасыл шай шайлардың рецепторларын (май шығаратын) қоздырады, майдың ағзасын қорытуды азайтады, энергия өндірісін арттырады, бұл денеде калорияларды жағуға көмектеседі.
Сондай-ақ, қызыл бұрыш қосылған кезде тамақтану термогенезді және метаболизмді арттырады. Қызыл бұрыш және басқа жанып бұрыштарды тұтынудың нәтижесінде пальпация мен терлеудің жоғарылауы, ол калорияларды жағуға көмектеседі. Майлы тағамдар мен аздап қызыл ыстық бұрыш жеп, майдың тотығуы артады және артық май қалдырылмайды. Әрине, бұл бұрышты пайдаланғанда, калориялар өртеніп кетеді, бірақ сіз оны өте сақтықпен қабылдаған жөн, өйткені көптеген қарсы көрсеткіштер бар.
Протеин өнімдері де артық калорияларды күйдіруге көмектеседі, ал даршын қандағы қант деңгейінің төмендеуін ынталандырады, олардың көпшілігі артық майлы қабат қалыптастырады.
Сондай-ақ, асқабақ, теңіз балығы, тіпті сиыр - бұл калорияны азайту үшін тағам. Асқабақтың өзіндік құрылымы талшықты және оның құрамында 40 калория бар. Талшықты өнімдер салмақты жоғалту үшін жақсы. Сиыр еті ақуызға бай, сондай-ақ майларды жағу үшін керемет құрал. Өзі бойынша ақуыз ағзадағы зат алмасуды ынталандырады, ол калорияларды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы толық сезінеді. Теңіз балығы мен теңіз өнімдерін тұтыну лептин гормонының мөлшерін азайтады, бұл семіру тәуекелін төмендетеді. Егер сіз калорияларды жағуға көмектесетін және белсенді өмір сүруге көмектесетін тағамдарды жеп қойсаңыз, кез-келген жаттығумен айналысыңыз, сонда сіз калорияларды өте белсенді күйдіресіз.