Уақытты жоспарлауға немесе уақытты басқаруға уақыт келді. Шынайы көзқарас уақытты басқаруда арнайы тренингтерді қамтиды, бірақ сіз кішігірім нәрселерден бастай аласыз - мүмкін олар жеткілікті болады. Жұмыс үстеліндегі тазалауды орындаңыз. Ертеңгі күнде (немесе ұзақ мерзімге) бизнесті жазуға арналған күнделік жасаңыз және міндетті түрде оларды маңызды, шұғыл және барлық қалған бөлімдерге бөліңіз (мысалы, сіз үшін жаңа, мағыналы жоба бойынша жұмыс істеу - маңызды және қоңырау немесе кездесу - шұғыл түрде ). Қатты кестеге сүйенудің қажеті жоқ, бірақ кішкене трюктар қолданыла алады. Мәселен, белгілі дизайнер Артем Лебедев әр бизнес үшін әрдайым уақытты өткізеді, себебі ол алдын ала берген. Бұл өте пайдалы және тәртіпті. Ең бастысы, тапсырманы және оның күштерінің көлемін бағалауға шынайы үйрену.
Салмақты салмақ
Ол классикалық бес-алты килограмм әйелдерге қатысты, олардың барлығы отыздан құтылуды армандайтын әйелдер туралы, ең алдымен, қазіргі заманғы диеталық қаруды қолданумен шайқастың қандай шайқас екенін түсіну керек. Салмақты жоғалту - сіздің жеке бизнесіңіз, және сізден басқа, ешкімге қатысы жоқ. Еркектерге, қыздарға және әріптестерге қаралмай әрекет етіңіз. Ешкіммен бәсекеге түспеңіз - тіпті 20 жаста.
Егер әйелдер «жас» салмақта жақсы және жақсы көрінетініне сенімді болса, онда алдымен ұйқыға бастаңыз, ол қазіргі заманғы әйелге бірнеше кеңестерді қолдануға тырысады. Канададағы Отбасы университетінің ғалымдары күніне жеті сағаттан аз ұйықтайтын адамдарға 5 килограмм артық салмақ 35% -ға, ал тоғыз сағаттан артық ұйықтауды 25% -ға арттыруға мүмкіндік алды. , ол орташа сегіз сағат ұйықтайды. Екінші қадам - азық-түлікті азық-түлікпен қамтамасыз етіп, азық-түліктердің санын 4-5 есеге дейін арттыруға мүмкіндік береді. Үшінші кезең: Мен переживания үшін (мысалы, бару немесе мереке күндерінде) кінәсіздік сезімін бақылауға тырысыңыз, бұл тек қосымша стрессті тудырады. Стресс гормоны - кортизол - метаболизмнің негізгі реттегіштерінің бірі. Бір жағынан, ол адамның кернеу кезеңінде қоршаған ортаға қарсы тұруға күші бар болса, тәбетті арттырады, ал екінші жағынан - организм қажетті энергияны жұмсамау үшін метаболизм жылдамдығын төмендетеді. Кортизол майдың өндірілуін арттырады және бір мезгілде бұлшықеттерді «жейді». Сондықтан әйел үшін ең бастысы - стрессті бақылауға үйрету және асықтырудың «қылмысын» оңай қарау. Йога, би, ароматерапия, медитация, психотерапия - барлық әдістер қолайлы.
Қоқыс үйін тазалаңыз
Үйдегі кәдімгі кез келген тұрғыдан жаман емес. Unaesthetic, шаңды жинайды, feng shui заңдарына қайшы келеді, энергияны тартып алады, тіпті ақша табуды қиындатады. Қоқыс жинау - кедейлік психологиясының принциптерінің бірі (көбінесе бұл бейсаналық мінез). Сіз мінез-құлқын сіздің күнделікті күндеріңіз үшін жеткілікті заттар бар екенін көрсетесіз. Неге оған бай болуына көмектесу керек? Сізге антикалық жинаумен тағы 20 жыл өмір сүру үшін неге ақша керек, осы заманғы әйелге арналған бірнеше кеңестерді пайдаланамыз.
Ең бастысы - қоқыс біздің өмірімізді барлық әйелдер үшін еркіндік сезімінен айырады , ол аяқтарына байланысты салмақтар сияқты тартылады. Жапонияда тұратын және минимализмнің мақтанышы болып саналатын француз әйел Доминик Ларо шын мәнінде қажетті заттардың барлығын таңдауды білмейтін адамдар үшін арнайы семинарлар өткізеді. Ол кеңес береді: үйде тек функционалды немесе әдемі заттар қалдыру; Шкафтардағы кітаптарды алып тастау үшін барлық қымбат емеспіз; CD-ден бос дискілерге тек қана ұнайтын тректерді қайта жазыңыз - диск өте аз болады; көпфункционалды косметиканы алу (макияжды алып тастай алатын ылғалдандыратын сүт сияқты); шкафта бес бөлікке арналған шалбар, юбка, блуза, пуловердің бесеуін қалдырады, бұл қыста да, жазда да. Бұл, әрине, экстремалды әдіс, келесі философия - «шынымен сүйетін нәрсені ғана қалдыру». Жұмсақ тәсіл - ұзақ уақытқа дейін, мысалы, сіз ештеңеге салмағаныңызды есте сақтаңыз. Бір жылдан астам? Мәселен, оның құтылу уақыты келді. Және, әрине, жарты шыныаяқтарды, тозған парақтарды, сынған жабдықты тастап кетуіміз керек, ол бір жылдан бері жоқ.
Залдың өмір сүруге құқығы бар жалғыз орын - болашақ немерелеріңіз үшін әжеміздің кеудесі. Бітіруші киіміңізге, сәнге салынған зергерлік бұйымдарға, ересектерге арналған балаларға арналған сырғымаларға, жыртылған жалаңаштауға арналған мылтыққа апарыңыз - мұндай заттар көп емес, бірақ олар үйде операциялық театрға айналмауы үшін әр үйде болуы керек.
Медициналық тексеруден өту
Миллиондаған әйелдер бұрын ауырып қалмаған ауырсынуды сезінеді, тыңдайды ... және бірнеше минут өткеннен кейін, ауырсыну жойылса, олар оны ұмытады. Егер ол қайталанса, бірақ күшейе бермесе, көпшілік оны елемеуді қалайды. Дегенмен, қорқыныш игра миға қонды және қорқынышты симптом пайда болған кезде өзін еске салады. Мазасыздық таныс фонға айналады. Одан құтылу үшін өзіңді жеңіп, дәрігермен кездесуге тура келеді. Жылына бір рет үнемі тексеруден өту тіпті жақсы. Жақсы терапевт үшін 35 жастан кейін аяқталатын қажетті зерттеулер тізімін аласыз (гинеколог - жыл сайынғы тест спектрі, қысымды өлшеу, ЭКГ, рентген - жыл сайын, стоматолог - жыл сайын, әрбір екі жылда бір маммография және 45 жылдан кейін жыл сайын, және т.б.). Көптеген жағдайларда алаңдаушылық - бұл күрделі себеп емес және дәрігерге келгеннен кейін дереу қазіргі әйелге арналған кеңестерге байланысты жеңілдік келеді. Мысалы, бас ауруы 5% -дан аз жағдайда органикалық себептерге байланысты.
«Жоюшылардың тізімін» жасаңыз
Біздің әйелдердің өзін-өзі ақтауы біз ойламайтын мыңдаған кішкене нәрселерден тұрады. «Қауіпсіздікке қауіп төндіреді» дегенді білу үшін «жоғалтқыштар тізімін» жасау керек. Бұл бизнестің табысы душта жайлылыққа байланысты болған жағдайларда ғана емес маңызды; тіпті үйде, диванға келгенде, осы тізімнің көптеген нүктелерін есте сақтау керек. Сонымен қатар, кімнен сіз қай уақытта уақытша диваннан жұлынатыныңызды білесіз бе, Америкадан сізді көруге келген досынан - оның алғашқы махаббатынан күтіп тұрған қоңыраулар?
Қандай мәселелерден әйелдер үшін «жоғалтқыштар тізімі» болуы мүмкін? Жуылған шаштар; сәндеу болмауы; шаңды аяқ киім; киімді кию; лакпен пиллинг; «Флоатизацияланған» макияж; ескірген әмиян; визиткалық карточканың жоқтығы және оның визиткалары; арзан қалам, ноутбук; арзан және сәнді қап; колготколарға арналған бос цикл; арзан зығыр мата (иә, киім астындағы нәрсе де маңызды) ... Тізім жасағаннан кейін, бұл кішкене қиындықтардан қалай аулақ болатынын қарастырыңыз. Күн сайын шашыңызды жуып, стилі жасаңыз; Сөмкеде жинақы аяқ киім щеткасын, тығыздағышты және үстелде - қосалқы колготиктерде сақтаңыз; жазуға арналған қымбат және әдемі керек-жарақтарды сатып алу ... Және «лосерстваны» мәңгі сезінуді ұмытпаңыз.