Өкінішке орай, жүректің күйіп қалуы кез-келген жүктіліктің жиі кездесетін серіктесі болып табылады және оның бірнеше себептері бар, себебі сіздің денеңіздің гормоналды және физикалық өзгерістері байқалады. Плацента жатырдың тегіс бұлшықеттерін босаңсыту үшін қажет прогестерон гормонын шығаруға кіріседі және асқазаннан бөлінген клапан онымен босаңсытады. Асқазанның мазмұны өңешдің ішіне қайтадан лақтырылады, ал қышқылдар тағамның ас қорыту үшін қажет. Сонымен қатар, прогестерон асқорыту процесін баяулатады. Бала өсетін нәрсе қышқылдың босануына ықпал етеді - асқазанның асқазанға ұлғаюын арттырады. Болашақ анасы қалыпты қышқылдықты бұзған нәрсені жеп қойса, онда жаншып кетуден аулақ болуға болмайды!
Жаныңыздың күйіп қалу себебін жою үшін жұмыс істемейтінін айтшы ... Себептердің бірі - өсіп, дамып келе жатқан нәресте. Сондықтан жануарға қарсы қандай қарапайым шаралар қолдануға болады?
Асқазанның ас қорыту жүйесінде пайда болған кездейсоқ емес, сондықтан алғашқы түзету тамақтану саласында дәл орындалады:
- Аштан немесе мүлдем асып кетпеңіз. Аштық ереуілі тек күйдіргіштің шабуылына себеп болуы мүмкін, бірақ оны артық тамақтандырудың қажеті жоқ.
- Жиі және бірте-бірте тамақтану жақсы. Күніне 5-6 рет кішкене тағамдарды ішіңіз. Сіздің рахатыңды созыңыз. Тамақтанып жеп, тамақпен шайнаңыз, азық-түлік шайнайтын болады, асқазанға аз уақыт кетеді.
- Ұйықтамай тұрып, шатыста болмаңыз. Ұйқы алдында 3-4 сағат бұрын ет тағамдары жоқ жеңіл түскі асты жақсартады. Тағамды мақсатқа жету үшін көмектесіңіз.
- Әр тамақтан кейін 15-20 минуттан кейін тамақ тез арада асқазанға кетіп қалмас үшін, тұрыңыз немесе отырыңыз. Төтенше жағдайда өзіңізді жайлы сезінесіз, бірақ ұйықтамаңыз! Тұз қышқылын өндіруді ынталандыратын диеталық өнімдерден шығарыңыз: пісіру, жаңа піскен нан, майлы ет және балық.
- Мүмкін болса, қуырылған, майлы, тұзды, ысталған өнімдерден, дәмді консервілерден және муфталардан аулақ болыңыз. Қатты талшықтар (ақ қырыққабат, шалғам, пияз, сарымсақ) және қатты қорытылған (саңырауқұлақтар, қара нан, шоколад) бар көкөністерді тұтынуды шектеңіз.
- Пісіруге, буға пісіруге және көкөністерге пісіруге тырысыңыз, көкөністерді пісіріңіз немесе қиыңыз. Ішімдікті қалыптастыруға жол бермейтін диеталық өнімдерге, мысалы, пісірілген қызылша мен қара өрікке әкеліңіз.
- Кішкене кофе, күшті шай, қышқыл жемістер мен жидектердің шырындары. Газдалған сусындарды алып тастаңыз, минералды суларды газсыз, шөп шабақтарын жақсы көреді. Сіздің асқазаныңыз соғұрлым күштірек болса, соғұрлым ыңғайсыздық туындайды.
- Бос және ыңғайлы киім киіңіз, асқазанға қарсы ештеңе баспаңыз. Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, артыңызда ұйықтаңыз, кереуеттің басына көтеріңіз немесе бірнеше қосымша жастықшалар қойыңыз.
- Іштің баспасөзін күшейтетін дене жаттығуларын орындамаңыз, ал йога сабақтары, екінші жағынан, көмектесе алады. Жиі бүгілмеуге тырысыңыз, ал еденнен нәрсе көтеруіңіз немесе аяқ-киіміңізді бекіту қажет болған кезде - тікелей аяқтарыңызға сүйенбеңіз, жақсы қылуға болады.
Көмекші өнімдер
Ағзадағымен күресуде сізге көмектесетін өнімдер көмектеседі. Өкінішке орай, барлық жүкті әйелдерді қоспағанда, мұндай сиқырлы тағамдар жоқ. Бірақ бірнеше нұсқаны таңдағаннан кейін, сізге көмектесетін біреуді табасыз.
- Минералды су
Минералды су газбен бірге жануар тудыруы мүмкін, бірақ әдетте бұл «Кока-Кола» және лимонадқа қатысты болады, бірақ «Нарзан» немесе «Ессентуки» (№4 және №17) көптен күткен рельефті әкелуі мүмкін, тек суды стақанға құюды және газдар шығатын болады.
- Сүт
Егер минералды су сізге жағымсыз болып көрінсе, аз стакан сүт туралы не айтасыз? Сүт, сүт өнімдерінің көпшілігі сияқты, антацид тамағы болып табылады - сілтілі реакцияға ие және қышқылдық деңгейін жылдам түзетеді.
- Антацидтердің тағамдары
Бұдан басқа, диетадағы омлет, қайнатылған ет, құс және балық, май және өсімдік майы кіреді - бұл өнімдер антацидтерге де жатады.
- Бадамдар
Шикі бадамның бірнеше жаңғағын баяу шайқаңыз.
- Сәбіз
Шөптен жасалған сәбізге сәбіз көмектесе аласыз.
- Ruskary
Крекер немесе крекер пакеті жүруге ыңғайлы.
- Бал
Егер сіз аллергияға ұшырамасаңыз, онда балдың балына тырысыңыз. Сағыз тәрізді кішкене бөлікті шайнау - бұл уақытта өңештің балауыздық пленкасымен оралатын болады. Тек қана бақылап отырған нәрсе, бәрін жоққа шығаратын аналарды күйеуден босатады, босану болып табылады. Болашақ анасының жүрегі күйіп қалғанда, баланың шашы өседі деген сенім бар. Әрине, оны сөзбе-сөз алудың қажеті жоқ. Егер сіз жануар туралы алаңдасаңыз - бұл кезде кремдер шаштар мен тырнақтарды өсіреді дегенді білдірмейді, бірақ бұл сіздің ішіндегі бала өсіп жатқанын білдіреді. Ол үлкен және күшті туылуды қалайды, ол оның өсуі сізге ыңғайсыздық тудыратынын білмейді, сондықтан оны үйрену керек. Енді біз жүктілік кезінде күйдіргіштің емін білуіміз мүмкін екенін білеміз.