Тіс пастасын үнемі пайдаланыңыз.
Ең дұрысы, біз күн сайын тіс жалтырауын пайдалануға тиіспіз. Ол тіс щеткасына қол жеткізе алмайтын жерлерді қамтиды және тістердің арасындағы тамақ бөлшектерін құтқарады. Егер олар жойылмаса, ол периодонталт ауруларына әкелуі мүмкін. Олардан құтылу үшін жиі күрделі және қымбат стоматологиялық емдеу қажет.
Саңырауқұлақ ауруына қауіп төндіретін адамдар үшін, ең маңыздысы, жіпті пайдалану қажет. Төмендегі жағдайларда сізде жоғары тәуекел бар:
- Сіз темекі шегеді ме?
- Сіз диабетті ме?
- Сізде гем ауруы бар.
Тіс жалтырауын дұрыс қолдану.
1. Әрбір ортаңғы саусақты екі рет ұзындығы 15 см қашықтықта жіптің бір бөлігін бұраңыз
2. Қатты ұстаңыз, жіпті тістің арасында жоғары және төмен жылжытыңыз
3. Әр тістің негізіндегі жіпті тістің маңында бүктеңіз
4. Әр тіс үшін таза иірім иін пайдаланыңыз
5. Дақтарды баспаңыз
6. Тым тез қозғалмаңыз.
Тіс щеткасын дұрыс пайдаланыңыз.
Біз күніне екі рет тісімізді тазалау керек екенін білеміз. Бірақ мұны қалай істеуге болады маңызды.
- Тістеріңізді тазалау үшін кемінде екі минут жұмсаңыз
- Кішкене басы бар щеткаларды қолданыңыз: ауызға жету қиын жерлерді тазалау жеңіл болады
- Бүйір жағынан жағынан щетканы болдырмаңыз: кішкене айналмалы қозғалыстар немесе жоғары және төмен - сіз құмыраға зақым келтірмейсіз және бляшканы жақсырақ алып тастаңыз
- Электр тіс щеткасын қолданыңыз. Олар тиімдірек, сонымен қатар жиі таймер бар және артриті бар адамдар үшін керемет
Фторидпен тіс пастасын пайдаланбаңыз. Бұл әсіресе балалар үшін маңызды, себебі ол жас тістерді нығайтуға көмектеседі. Фтор әдетте табиғатта және суда болмайды, сондықтан үнемі оны «тістеріне» жеткізеді.
Тілді тазалауды ұмытпаңыз.
Бактериялар Сіздің тіліңізде тістегідей жинақталады. Егер сіз микроскоп астында тіліңізді көре алсаңыз, онда ол қаншалықты лас екенін көресіз. Тілді арнайы тазартқыш немесе щетка арқылы тазалау көптеген бактерияларды жойып, түрлі аурулардың ықтималдығын азайтады. Егер сізде бастамаға жеткілікті уәждеме болмаса, тілдің тазаруы тыныс алуды жояды деген дәлелдер бар.
Темекіні тастаңыз.
Әркім темекіге байланысты денсаулыққа байланысты тәуекелдер туралы біледі. Алайда темекі шегудің тістің күйіне және бүкіл ауыз қуысына әсері соншалықты жақсы белгілі емес. Мұнда олардың кейбіреулері бар:
- Тістерді сарылау. Темекідегі никотин мен шайырдың көп мөлшері қысқа уақыт ішінде тістің сары болуын қамтамасыз етеді. Ауыр темекі шегушілер темекі шегудің бірнеше жылынан кейін тістері қызарғанына шағымданады
- Саздың аурулары. Темекі шегу тек қана бактериалды бляшка шығарумен қатар, қандағы оттегінің болмауына әкеліп соқтырады, бұл вирусқа қарсы гемы емдейді. Гум ауруы ересектерде тістің жоғалуының ең көп тараған себебі болып табылады.
- Құлақ ауруының ауруы. Көптеген адамдар темекі шегудің өкпенің қатерлі ісігіне немесе өкпенің қатерлі ісігіне себепші екенін біледі Бірақ көптеген адамдар темекі шегудің қатерлі ісігінің негізгі себептерінің бірі екенін түсінбейді. Меланомадан (терінің қатерлі ісігінен) гөрі, жыл сайын шала безінің рагынан көбірек адам өледі! Оның үстіне, сіз үнемі ішетін және темекі шегетін болсаңыз, онда шырышты қабықтың даму қаупі 15 есе артады.
Аз мөлшерде тәттілерді жеуге болады.
Бұл күтпеген әсер етеді, бірақ қазіргі заманғы диеталар тәттілерге толады, бұл сіздің тістеріңіз үшін өте жаман. Сіз қант қанша қаншалықты жейді, бірақ қаншалықты жиі жасайсыз.
- Қант қан тамырларындағы бактериялармен реакция жасайды, бұл тістердің бұзылуына әкеледі.
- Сіз кәмпиттерді жеп болғаннан кейін, сіздің ауызыңыз 45-60 минутқа шабуылға түседі. Ауыздағы сілекей әдетте буфер ретінде жұмыс істейді және тістің сау болуына көмектеседі, бірақ қант ацидтың қышқылдық деңгейін төмендетеді, бұл оның қышқылдығын арттырады. Сондықтан, «шабуыл» кезінде тіс эмаль қатты әсер етеді. Ауызда теңгерімді қалпына келтіру үшін бірнеше сағат кетеді.
- Күні бойы өзіңізді тәттіге айналдырсаңыз, сіздің тістеріңіз қышқылдардан үнемі шабуыл жасайды. Оларды апатқа ұшыратады!
Дегенмен, тұрақты түрде жеміс-жидек пен көкөністерді антиоксиданттар құрамында жоғары мөлшерде жеуге болады.
Не ішіп-ідіре алмайды?
Жақсы жаңалықтар! Жаңа зерттеулер сіздің шайыңызға ең жақсы шай болып табылады. Шай тістің эмальды нығайтуға көмектесетін «табиғи» фторды қамтиды. Бұдан басқа, зерттеу қара және жасыл шайдағы химиялық заттардың тамақ инфекцияларын, тістің бұзылуын және басқа да стоматологиялық мәселелерді тудыратын бактериялар мен вирустарды жоюға болатындығын көрсетті.
Дегенмен, сусындарды ұнатсаңыз, келесі кеңестерді орындаңыз:
- Оларды қаншалықты жиі ішкеніңіз туралы ойланыңыз. Массажды күнді азайтуға тырысыңыз - бұл жақсы бастама болады. Содан кейін оны азайтуға болады.
- Ішімдіктер үшін сабанды қолданыңыз - тәтті сұйықтық тістеріңізге жету мүмкіндігін азайтады.
Осы кеңестерді тыңдап, сіз тістің денсаулығына тамаша қол жеткізе аласыз. Керемет қарлы-ақ күлімсіреуден гөрі не жақсы болуы мүмкін? Тек бұл күлкі сіздікі екенін түсіну!