Әлемде әйелдердің сыртқы келбетіне толық қанағаттанғаны жоқ. Бұл, әсіресе адамзаттың әдемі жартысы өкілдерінің барлық ықтимал жолдармен жақсартуға ұмтылған фигураға қатысты. Дегенмен, әрқайсысының күші мен шыдамдылығы жеткіліксіз және өз денесін тәртіпке келтіруге және құзыретті физикалық белсенділік пен дұрыс таңдалған диета арқылы артық фунт жоғалтуға мүмкіндік береді. Көптеген адамдар экспресс-диетаны ұнатады, көбінесе салмақ жоғалтудың танымал әдістеріне әкеп соқтыратын денсаулығына зиян келтіретін зардаптар туралы жиі ойлана да алмайды.
Адам ағзасы түрлі факторларға байланысты жұмыс істейтін күрделі теңдестірілген жүйе. Олардың кем дегенде біреуінің жетіспеушілігі елеулі зардаптарға әкелуі мүмкін, ол елеулі ауруларды тудыруы мүмкін және тіпті өмірге нақты қауіп төндіруі мүмкін. Сондықтан, жарнамаланатын диеталарға өте мұқият болуға және мамандардан кәсіби кеңес бермей, оларға жүгінбеуге тырысамыз. Бұл мақалада салмақ жоғалтудың қай әдістерінің денсаулығына жағымсыз зиян келтіруі мүмкін екенін анықтауға тырысамыз
Monodieta
Оның мәні - белгілі бір уақыт ішінде бір ғана негізгі азық-түлік өнімдерін жеуге тура келетіндігінде. Мұндай тамақ жүйесі қатаң болып саналады және әдетте екі тәуліктен аспайтын органды тазарту үшін қолданылады. Дегенмен, фанатикалық түрде салмағын жоғалтқысы келетін және жедел нәтижеге шабыт беретін кейбір әйелдер осы диетаны бір апта немесе тіпті екі рет пайдаланады. Нәтижесінде орган денсаулығына зиянды заттар мен витаминдердің тапшылығын бастан бастайды, соның салдарынан ішкі органдардың жұмысында сәтсіздік, зат алмасу бұзылып, гормондық өзгерістер орын алады және басқа да көптеген қиындықтар пайда болады.
Мысалы, Лариса Долинаның сүйікті айран диетасы асқазан-ішек ауруларына, анемияға және гемоглобиннің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қар ағымы кейде бүйректерге ауыртпалықты арттырады және олардың жұмысының бұзылуына әкеліп соғады, бұл құм мен тастардың пайда болуына себеп болады.
Жеміс пен цитрус моно-диеталар гастрит және жаралардан зардап шегетін адамдар үшін аса қауіпті, аллергиялық реакциялардың күшті болуына әкелуі мүмкін.
Сондықтан мұндай азық-түлік жүйесі тек денсаулығының жақсару күндерінде ғана қолданылуы керек және салмақты жоғалтудың әдістемесі де қарастырылмайды.
Тәтті диета
Кәмпиттерден бас тарту үшін өздерін мәжбүрлей алмайтын әйелдер арасында үлкен танымал болды. Күні бойы сіз екі кофені немесе кофені ішіп, қара шоколадтың екі тақтайын жей аласыз. Тәтті аштықтан құтылуға көмектеседі, ал глюкоза көп мөлшерде қуат пен қуат сезімін тудырады. Алайда мұндай көмірсуларға шабуыл дененің ізінсіз жүрмейді: метаболизм бұзылады, қысқа мерзімді эйфория күйі тез арада күш пен бас ауруларының төмендеуімен ауыстырылады, айлық кезеңде бұзылу және асқазан-ішек жолдарының проблемалары болуы мүмкін. Денедегі осындай масқаралықтың бірнеше фунтына лайықсыз ба!
Протеин диетасы (Кремль, Дукан, Аткинс және басқалары)
Оның мақсаты - құрамында майлар мен көмірсулардың тұтынылуын шектеу, оларды ақуыз құрамындағы өнімдермен ауыстыру. Бұл диетаның оңай болуы, сіз өзіңізді азық-түлік мөлшерімен шектемеудің қажеті жоқ, сіз әдеттегі тағамдардан жеп, сонымен қатар салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Бірақ бұл тек бірінші көзқараста. Тамақтанудың бұл әдісінің нашарлығы, ақуызды артық тұтыну кезінде, несептегі кетонның мөлшері артып, бүйрек және бүйрек функциясының құнсыздануына әкеледі, қандағы холестерин мөлшері артады, ал көмірсулардың метаболизмі бұзылады. Бұл денсаулығының жай-күйіне әсер етпейді: ауырсыну процесі бас ауруы, әлсіздік, кейде тіпті әлсіздікте жүреді. Либидо азаяды, жыныстық функция әлсірейді. Айтыңызшы, мұны қалайсыз ба?
Ішетін диета
Бір ай ішінде тек сұйық немесе пюре тамақтарын жеуге болады. Ересек адамның денесі тамақтанудың мұндай әдісін бермейтіндігін ескере отырып, денсаулығына байланысты маңызды проблемалар туындауы мүмкін. Қатты талшықтан бас тарту метаболизм мен асқорыту жүйесін бұзады, шырышты қабығының атрофиясын тудырады және ішектің ауыр проблемаларына алып келеді. Бұған қоса, жүйке жүйесі диета, депрессия, апатия, түрлі фобиялар, қысымға ұшыраған мемлекет, тиімділіктің жоғалуы және тұтастай алғанда өмірге деген қызығушылығын тудыруы мүмкін.
Тұзсыз диета
Диетадан тұзды алып тастау деп саналады, екі апта ішінде 7-8 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Бірақ бұл диетада не зиян не пайдасы бар? Тұз натрийдің қажетті көзі болып табылады, оның ағзасында жеткіліксіздігі ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Қан қысымын, анемияны және тіпті конвульсияларды төмендетуге әкелетін қанның химиялық құрамын өзгерту. Сондықтан салмақты жоғалту үшін ұзақ уақыт бойы тұзды толығымен тастау ұсынылмайды. Бессол диеталары қысқа мерзімді болып табылады және жүрек-қан тамырлары ауруларымен, созылмалы бүйрек жеткіліксіздігімен, гипертониямен және бауыр циррозымен ауыратын адамдарға медициналық мақсаттар үшін тағайындалады.
Шикі диета
Шикі азық-түлік өнімдерін ұстаушылар ата-бабаларымен шикі өнімдермен тамақтандырылған адамның қарабайыр шыққаны бойынша тағамдық басымдықтарды таңдаудың дұрыстығын дәлелдейді. Олар термиялық өңдеу кезінде азық-түлік азық-түлік қасиеттерінің көпшілігін жоғалтады және организмге пайдасыз болады деп есептейді, бұл токсиндердің және артық майдың жиналуына ықпал етеді. Бірақ үлкен мегаполистердің тұрғындары өндірістік процеске кірген зиянды элементтер мен токсиндер болмайтын өнімдерді табу қиын екенін ұмытпаңыз. Бұл заттарды тек термиялық өңдеу кезінде азайта отырып, сонымен бірге сапасыз ет немесе балық арқылы инфекциямен күресу қаупінен аулақ болыңыз.
Гормоналды және химиялық диеталар
Және, әрине, салмақты жоғалтудың ең қауіпті әдісін айтуға болмайды. «Сиқырлы таблеткалар» есірткіге теңестірілсе де, олардың ресми таратылуы заңмен жазаланады, көптеген адамдар көмегі арқылы салмағын жоғалтқысы келеді. Дене үшін деструктивті салдардың тізімі соншалықты зор, олар жасаған зиян жоғалған килограммдармен салыстыруға келмейді. Осы препараттардың негізі болып табылатын химиялық заттар ми мен бауырды бұзады, асқазан мен ішекке теріс әсер етеді, ауыр аллергиялық реакциялар мен психикалық бұзылулар тудырады.
Сондықтан диетаға шықпас бұрын, диетологпен кеңесіп, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сәттілік тілеймін!