Егер сіз статистикаға сенсеңіз, 7 күн - салмақ жоғалту эксперименттерінің барлық түрлерінің ең көп талап етілетін ұзақтығы. Термин өте тітіркендірмейді, бірақ сезімтал саналы нәтиже күтуге жеткілікті. Ондаған күрделі жаттығулармен тығыз байланыста болғанда, жарты ғасырға дейін өмір сүрудің қажеті жоқ. Моно-диета мен керемет-аштықтың арасында сіз жақсы тамақтануға мүмкіндік беретін ұтымды тамақтану жүйелерін таба аласыз және сонымен бірге үйде 5-7 кг жоғалтады. Егер тұрақты тамаққа жиі ішетін ішімдікті, күшті ұйқыны және белсенді өмір салтын қосатын болсаңыз, денсаулығына зиян келтірместен 1-2 апта бойы керемет нәтиже алуға болады. Бір апта ішінде 5 кг салмақ жоғалту және ненавширенную асқазанды қалай алып тастау туралы көбірек біліңіз.
Үйде аптасына бір рет салмақ жоғалту: пайдалы кеңестер
- Калорияны тұтынудың күрт төмендеуі . Дене энергияның ең аз көлемін алса және бірінші тұтынса, май массасын жылдам босату басталады. Өкінішке орай, бұл әдіс «тозу» бойынша жұмыс істейді, әдеттегі диетаға қайта оралғаннан кейін, килограмм қызығушылықтар артады.
- «Сиқырлы» ингредиенттерді қолдану . Монодит және диеталық диеталар тиімді, бірақ психологиялық тұрғыдан қиын. Егер біреу күнделікті пісірілген күріш пен үгітілген сәбізді жеуге болмайтын болса, онда үш күнде басқа да ұқсас монотондылық ақ жылуға әкеледі.
- Денедегі химиялық процестерді белсендіру . Метаболизмге құзыретті араласу 1-2 аптада үйде салмақ жоғалтудың ең тиімді және қауіпсіз әдісі болып саналады. Протеин тамақтануынан туындаған «минус» нәтижесі ұзақ уақытты сақтайды, өйткені бұл майлы қабаттардың орнына бұлшықет массасын жоғалту мүмкіндігін жоққа шығарады.
Үйде жылдам және қауіпсіз салмақ жоғалтуға арналған қосымша ұсыныстар
- Тәбетті шынайы аштықтан ажырата білу. Аппетит үнемі серік болады, бірақ аштық сезімін қанағаттандыру үшін кесте бойынша;
- Тамақты мұқият шайнайтын шағын бөліктерді жегіңіз;
- 150-200 г күніне 4-5 тамақ ішіңіз;
- Майлы және қуырылған тағамдардың диетасын қоспаңыз. Ет және балық пісірілген. Көкөністер - шикі немесе тұздалған;
- Көп мөлшердегі суды ішіңіз. Тәулігіне кемінде 1,5-2 литр;
- Жеңіл көмірсулардың және майлардың көп бөлігін ақуыздың құрамдас бөліктеріне тастаңыз;
- Теледидардың алдында жеуге болмайды. Теледидар мен фильмдерді көруге үлкен қызығушылық танытсаңыз, сіз қажет болғаннан артық жей аласыз;
- Әр күні таңертең салмаңыз. Енді ештеңе ауқымды экранда жақсы нәтиже береді.
Асқазанды қалай жеңілдетіп, салмағы 5-7 кг-ға дейін бір аптада жеңілдетеді
Жеңіл және тез салмақ жоғалту ережелері аптасына 5, 7 кг-нан асып кетпейтін диеталарсыз, ішектен кетеді
- тәтті сусындар
- ақ ұндан жасалған кондитерлік өнімдер
- майонез және кетчуп
- майлы балық пен ет
- торт, балмұздақ, торттар
- ірімшік
- кофе мен алкоголь
- жасанды майлар
- жартылай фабрикаттар - шұжық өнімдері, шұжық өнімдері, тұшпара, консервілер
- етілмеген жемістер және маусымдық көкөністер
- майсыз ет пен балық
- жаңғақтар және кептірілген жемістер
- тұтас дәнді дақылдар
- жұмыртқа
- нефат емес сүт өнімдері
- өсімдік майы
- көкөністер мен жасыл жапырақтары
- жасыл шай
Денсаулыққа зиян келтірместен 10 кг аптасына салмақ жоғалту: диеталар мен нәтижелерді шолу
Денеге зиян келтірместен 7 кг 10 кг-нан жеңіл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы 5 диета
- Қарақұмық диета . Бұралған қарақұмықтың таңғы ас, түскі және кешкі ас үшін күнделікті тұтынуы принципі. Тұз және май алынып тасталды. Қосымша ингредиент - майсыз айран (күніне 1,5 литрден артық емес). Максималды кепілді «плюб» - тәулігіне 1 кг.
- Жапон апталық диета . Ұзақтық 7 күн. Барлық бөліктер мен тағамдар сағат пен граммен белгіленеді.
- Кефир диетасы . Бір апта бойы тек қана майсыз майдың, шикі көкөністердің, тауықтың кеудесін жеуге болады. Міндетті шара - ауыз судың тұрақты кестесі. Мүмкіндік «плумб» - 6-10 кг
- Эстонияның жылдам диетасы . Күніне жеті күн бойы бір ингредиент ішуге болады. 1 күн - 6 пісірілген жұмыртқа, 2 күн - 1 кг майсыз ірімшік, 3 күн - 300 г тауық еті, 4 күн - 300 г пісірілген күріш; 5-ші күн - 6 сұрыпты «біркелкі», 6 күн - 1 кг алма, 7 күн - 1,5 литр кефир. Бірден алынып тасталған салмақты қайтармау үшін диетаға жаңа тағамдарды қосып, біртіндеп тамақтану ұсынылады.
- Диета «Кешкі жоқ» жеңіл салмағын жоғалту үшін аптасына 5 кг . 3-7 кг артық құтылу үшін, сіз 7 күн ішінде түстен тыс қалмауыңыз керек. Соңғы тамақ 18.00-ден кешікпей өткізілуі керек.
Шок-диет «Аптасына 7-10 кг салмақ жоғалт!»
Жеті күндік салмақ жоғалту нәтижесі 10 кг
Диеталарсыз бір апта бойы салмақ жоғалту - үздік жаттығулар тізімі
1 апта бойы тез салмақ жоғалтуға арналған жаттығулардың қысқа, бірақ тиімді жиынтығы
- Іштен шығарыңыз. Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, қолыңызды басыңыздың артына қойыңыз. Оң жақ тізедегі сол жаққа қарай, содан кейін сол жақ тізенің оң жақ шегіне қарай жылжытыңыз. Бастапқы күйге оралып, әрекетті қайталаңыз. 2 тәсілді 20 рет орындаңыз. Қатты күйде тізеңізді бүгіңіз. Қолдарыңды басыңа қой. Ингаляция кезінде деміңізді ұстаңыз және иық пен иық пышақтарын еденнен көтеріңіз. Осы позицияда 5-10 секунд ұстаңыз. Бастапқы күйге оралыңыз. 2 тәсілді 20 рет орындаңыз.
- Жамбас пен бөкселерді бекітіңіз. Орынның шетіне отырыңыз, кітапты тізелеріңіздің арасында ұстаңыз. Қажет болған жағдайда, объектіге қарай басып, оны 30 секундтай қабыл алыңыз. 3-4 рет қайталаңыз. Аяғыңызды иығыңыздың еніне, қолыңызды белге дейін қойыңыз. Баяу омыртқаны баяу соққыға түсіріп, денені алға қарай жылжытыңыз. Аяғына дейін батпай, 5 секунд ұстаңыз. Бастапқы күйіне баяу көтеріңіз. 2 тәсілді 20 рет орындаңыз.
- Қолыңыздағы дыбыс деңгейін және артындағы дыбысты шығарыңыз. Кішкентай гантельдерді қолына түсіріңіз. Енгізу кезінде, қолдарыңызда қолдарыңызда, қасқыр-құсқа жағыңыз. 2 тәсілмен 25 рет істеңіз. Бүктелген немесе түзу қолдарда жолақ жасаңыз. Қолдың, іш, арқа және санның бұлшық еттерін бекітіңіз. Бұл позицияда 1 минуттан кем уақыт ұстаңыз. 2-3 тәсіл жасаңыз.