Біріншіден, сіз дәрігердің аузынан естігенде мәселені дәлелдей алмайсыз: «Сізде миопия бар, қымбаттым!». Және бұл жағдайға көп көңіл бөлгенімде, кейбір дәрігерлер науқасты көзілдірікті немесе линзаларды сатып алуға көндіруге кіріседі. Олар бұл оптикадан пайда көрмейтінін ешкім білмейді. Осыдан көрініс ешқашан жақсармайды, тіпті керісінше. Жақсы маман тек көзілдірік пен витаминдерді ғана емес, көзқарасты жақсартуға бағытталған жаттығуларды да ұсынады.
Екіншіден, науқастың өзі өзін ұстай алмайды. Ол көзілдіріктер өзінің көзқарасын қалпына келтіре алмайтынын түсінуі керек, бірақ бұл шынымен қажет болғанда ғана белгілі бір уақытта жақсарады. Менің көзімше, адам көзілдірігін сатып алған кезде және оның көздерін тағы да ұмытып кеткенде, бұл жаман. Ескі өмір салтын жүргізуді жалғастырады. Нәтижесінде көрудің одан әрі нашарлауы.
Көру қабілетінің нашарлауының нақты себебі қандай? Шын мәнінде, көптеген себептер бар: нашар тамақтану, нашар экология, теледидар экрандары мен компьютер мониторларының алдында ұзақ уақыт отыру, стресс. Әрине, әр себеппен бөлек қарастыруға болады. Бірақ содан кейін бұл мақала емес, бүкіл кітап болады. Көзімізге қалай көмектесетінімізді жақсы түсінейік.
Көз ауруларының алдын алу үшін, сондай-ақ көруді жақсарту үшін күнделікті бақылауға және қарапайым ережелерді орындауға бейімделу керек:
1. Күн сайын көзге арнайы гимнастика жасайды. Бұл нені қамтиды?
а) төбеге қарап, сосын төмен қарай. Қазір оңнан солға және артқа (10-20 рет). Көздеріңізді бір бағытта, екіншісінде (5-10 рет) дөңгелек қозғалыстар жүргізіңіз. Көздеріңізді әріптермен сызыңыз, одан сөздер қосыңыз. Басшы стационар болып қала береді. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің көздеріңіз шаршағанын сезсеңіз, жаттығуларды тоқтатыңыз. Көзіңізді жауып, босаңсуға мүмкіндік беріңіз. Рақым.
b) жиырма секунд бойы жиі жыпылықтайды.
в) Қолыңызды тартып, бас бармағыңызды көтеріңіз. Оған 5-10 секунд қарап, содан кейін 5 м қашықтықта орналасқан қашықтағы нысанды қарап шығыңыз. Сіздің көзіңіздегі кернеу сезінгенде қорықпаңыз - бұл қалыпты жағдай. Кез келген қолайсыздықты жою және көзіңізді демалу үшін босаңсу жаттығуларын орындаңыз. Ол үшін ыңғайлы түрде отырыңыз, үстелге шегелер қойыңыз, алақанға қайықпен қосып, көздерін жабыңыз. Жарық сіздің қолыңызға енбейтініне көз жеткізіңіз. Көзді нақты бейбітшілік сезінсін.
d) қарындашты алып, оның қозғалысына қарай бастаңыз. Біріншіден, тұтқаны толығымен созыңыз және қарындашты мұрын ұшына жақындатыңыз. Көзге екі рет қарап тұрды - тоқтаңыз. Қазір қарындашты бірте-бірте алып тастап, оны бастапқы орнына қайтарыңыз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз. Әр көздің алдындағыдай көп жасаңыз.
e) Оқуды ерекше түрде бастаңыз. Алдымен, кітапты ыңғайлы және таныс қашықтықта 3 минут оқыңыз. Содан кейін кітапты алып, «анық емес» әріптер мен сөздерге қараңдар. Кітапты осылайша 3 минутқа оқыңыз. Осы жаттығу үшін әр күнді 15-30 минутқа бөліңіз.
Әр жаттығудан кейін көзіңізді тыныштандыратынына көз жеткізіңіз. Мұны істеу үшін, сіз таныған босаңсытып жаттығуды орындаңыз.
2. Көзді уқалаңыз. Алдымен, пальмаларды бір-бірлеріңе қыздырмайынша, итеріңіз. Енді сіз өзіңіздің табаныңызды үстелге қойыңыз. Пальмалардың кішкентай саусақтарын және соққы бөліктерін жалғаңыз. Қолыңыздың төменгі бөлігіндегі басыңызды төмен түсіріңіз және үстіңгі жағын маңдайыңызға саусақтарыңызбен қойыңыз. 2 минуттан кейін жұмсақ массаж жасаңыз, қысымды, соғуды, айналуды және дірілді. Егер бәрі дұрыс орындалса, сіз өзіңіздің жылулықты сезінесіз. Көздеріңізді бос қалдырыңыз және демалыңыз.
Маңызды! Массажды орындаған кезде маңдай негізгі тірек нүктесіне айналады. Пальмалардың төменгі жағы көзге біраз ғана тиеді.
3. Дұрыс тамақтан бастаңыз. Көптеген жемістер мен көкөністерді жеуге болады. Табиғи таза шырындар ішіңіз (дүкендерде сатып алмаңыз). Ақиқаттың бір «тұзағы» бар - егер денесі шірік болса, онда витаминдер нашар сіңіріледі, нәтижесінде көздің толық пайдасы болмайды. Бұл жағдайда дене тазартылады, бірақ бұл әңгіме үшін бөлек тақырып. Тұтынуды азайтып, тіпті диеталық ұннан, майлы тағамдардан және тәттілерден (оларды балмен ауыстырыңыз) алып тастаңыз.
4. Демалысты үйреніңіз. Өйткені, көріністің нашарлауының негізгі себебі тұрақты ақыл-ой мен жүйке тозуы болып табылады. Біздің өмірімізде стресстік жағдайлар толы, тіпті біз әрқашан әр түрлі жағдайда және ақылсыз «жел» жүреді. Мен сізді растауға тырысамын, сіз демалуға үйренесіз, сіздің көз көруіңіз табиғи түрде жақсарады. Рахаттану өнерін меңгеру үшін аутогендік жаттығуларға қатысыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің ішкі өміріңізді бірте-бірте қаншалықты түсетінін байқамайсыз, содан кейін көздің қалпына келтірілуі керек.
Осылайша, сіз көрмені жақсарту үшін өте аз мөлшерде ұсыныс жасадыңыз. Толығырақ ақпаратты арнайы кітаптардан алуға болады. Мен сізге «Бейтс әдісімен көзілдіріксіз көзқарасты жақсарту» кітабын оқып шығуды ұсынамын. Менде осы кітаптағы ұсыныстар арқылы айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізе алатын достарым бар. Сіз мұны да жасай аласыз! Мұнда тек басты мәселе - сабақтағы табандылық. Өйткені сіз күн сайын бетіңізді жуып, тістеріңізді тазалайсыз. Енді осы тізімге қосыңыз және көз ауруларының алдын-алу. Сіздің жаңа, жақсы әдеті болсын.