Баланың дұрыс дамуы үшін барлық қажетті дәрумендерді алу керек. Тиісінше, ол оларды анасынан қабылдайды, яғни әйел жүктіліктің алғашқы аптасында не керек болатыны туралы жақсы ойлану керек дегенді білдіреді.
Теледидарда немесе ғаламдық желіде сіз дәрігерлердің көп түрлі ұсыныстарын көре аласыз. Әрбір болашақ ананың жеке қасиеттерін ескере отырып, дұрыс диетаны қалай жасауға болады, құпия болып қала береді. Сонымен қатар, барлық басқа заттар мен токсикоз өзін сезінеді.
Жүктіліктің алғашқы апталарында дұрыс тамақтануды қарастырыңыз, жүктіліктің 4-тен 13-аптасына дейін.
4 апта.
Дәрігерлер баланың фолий қышқылына айналуы керек ең маңызды витаминге сенеді. Әйелдің денесінде жеткілікті мөлшерде әрекет етуі керек, себебі ол босану кезінде босанудың алдын алу және ұрықтың әртүрлі психикалық бұзылуларын болдырмайды.
Фолий қышқылы көкөніс, жеміс, ет, балық және сүт өнімдерінде кездеседі. Жылыту кезінде B9 пайдалы қасиеттерін жоғалтады, бірақ ол ет пен сүтке жақсырақ.
Фолий қышқылынан басқа, алкогольдік ішімдіктер мен темекі шегуден бас тарту міндетті болып табылады. Бұл болашақ баланың денсаулығына теріс әсер етеді.
5 апта.
Бұл жерде ең қиын басталады. Өйткені, нашар токсикоз кезінде белгілі бір диетаны сақтау өте қиын. Бұл жағдайда ұсынымдар қарапайым. Мен қиярға тұзды аламын, мен тәтті алғым келеді - торттар үшін. Бірақ қарапайым ережені сақтау қажет - бәрі қалыпты жағдайда тамақтану. Шағын көлемде кез-келген өнім болашақ анаға қуаныш пен қанағат әкеледі. Бірақ егер сіз тым көп ішсеңіз, сіз балаға оңай зақым келтіруіңіз мүмкін.
Сондай-ақ диетаның көмегімен сіз токсикозбен күресуіңізге болады. Таңертең төсек жатқанда, мысалы, алма немесе кілегейлі йогурт сияқты нәрсені жеуге ұсынылады. Сондай-ақ диетаны сақтау және бір мезгілде тамақтануға тырысу керек. Айтпақшы, лейкемиядан лимон өте жақсы көмектеседі. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге тура келеді, ал ботқа көмектеседі. Бұл болашақ анаға күш береді, кейде әлдеқайда жағымды.
6 апта.
Осы аптада балаға жоғарыда көрсетілген витаминдерден басқа, сүт және басқа да сүт өнімдерінде болатын фосформен бірге кальций қажет. Ұрық дененің «құрылысы» маңызды кезеңін бастайды, ал анасы міндетті түрде оған көмектесуі керек.
7-8 апта.
«Балаларыңыздың сүтін ішіңіз, сіз сау боласыз» - бұл бір баланың әні. Ал осы аптаның болашақ анасы сүтті ішуге міндетті. Өйткені ол құрамында фосфор, фолий қышқылы, В дәрумені және жануарлар майлары бар кальций бар. Фосфор мен кальций қажетті пропорцияларда болатын сүтте, сондықтан олар жақсы сіңіріледі.
Болашақ анасы сүт тұтына алмаса, оны сүт өнімдерімен ауыстыруға болады. Мысалы, жеңіл йогурт немесе айран. Сондай-ақ барлық қажетті заттар бар.
9 апта.
Осы аптада кемелердің қабырғаларын нығайту ұсынылады. Ол үшін қара қарақат, қарақұмық, апельсин, шие және аршылған раушан жамбастарын жеуге тура келеді. Жалпы алғанда, C және R витаминдерінен тұратын барлық заттар. Барлық жидектер мүлдем жаңа және жақсы жуу керек.
10 апта.
Гемопоэздің қалыпты процесін қамтамасыз ету үшін диетаға темір қосу қажет. Темір-сүт ірімшігі бар ең көп таралған өнім.
Сондай-ақ, фтор мен кальций бар өнімдерді пайдалану қажет. Бұл баладағы тістің дамуына көмектеседі. Флюорид көкөністер, ет, балық, сүт және жемістерде кездеседі.
11 апта.
11 апта ішінде сіз мырыш бар өнімдерді енгізе аласыз. Репродуктивтік жүйенің, дәм мен иіс органдарының дамуына жауапты. Шикізат, ет, бұршақ, теңіз өнімдері мен жаңғақтарда көп мырыш бар.
Сондай-ақ, ана мен балаға E дәрумені бар азық-түлік қажет. Ол иммундық жүйені нығайтады және ананың жүрек бұлшықетіне көмектеседі. Шпинатта, Брюссельдегі өрік, брокколи, өсімдік майы, бидай ұрықтары мен жұмыртқаларда кездеседі.
12 апта.
12-ші аптада C және Е витаминдерін қабылдауды ұлғайту ұсынылады. Егер бұл витаминдер жеткілікті мөлшерде алса, онда плацентаның мерзімінен бұрын бұзылуы қаупі айтарлықтай төмендейді.
Йодты қамтитын тағамдарды тамақтандыру өте маңызды. Қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі және бала өсуінің кешігуіне жол бермеу қажет. Йодтың көп мөлшері түрлі теңіз өнімдерінде кездеседі.
13 апта.
Осы аптада барлық жоғарыда көрсетілген бағыттарды орындау жеткілікті. Жеткіліксіздік немесе жетіспеушілік ана мен бала үшін де бірдей нашар. 13-ші аптаға дейін балалар ағзасының негізгі «төгілуі» бар және әйел тамақтану мәселесіне неғұрлым мұқият және селективті түрде жақындауға тиіс.
Осылайша жүктіліктің бірінші аптасында қалай дұрыс тамақтанудың негізгі ережелерін қарастырдық. Негізінде, олардың көпшілігі жоқ, ал әйелдер оларды қадағалауға мәжбүр ете алмайды. Бірден қажеттілік бар, себебі аштық сезімі бар. Тәулігіне кем дегенде 4 тамақ. Бұл асқазанның толып кетуіне жол бермейді. Бұл жағдайда тамақ арасында жеңіл йогурт, сүт өнімдері немесе жеміс қолданылуы керек. Мүмкіндігінше жаңа сығылған шырындарды немесе компоттарды қолданыңыз. Аздап тамақтандырып, азық-түлікті мұқият шайнаңыз. Ешқашан витаминдердің болмауы әйелдер мен балалардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Жеке рационды құрастырған кезде, күтуші анасы міндетті түрде оның салмағындағы өзгерістерді ұстану керек. Артық немесе жетіспеушілігі балаға өте жағымсыз әсер етеді.
Егер тамақтану токсикознан туындаған жағдайда қиын болса, онда көңіліңді түсірмеңдер, өйткені бұл құбылыс уақытша болып табылады.