1 жол
Еш нәрсе жасалмайды, сіз кофеге деген сүйіспеншілігіңізге мұқтаж боласыз. Онсыз сіз онсыз өмір сүре алмайсыз ба? Сонда сәл жеңілірек. Ақыр аяғында, бұл жандандыратын сусын кез-келген шаршаумен күресудегі көшбасшы болып табылады. Әдетте, тек қайнатылған кофеге ғана көмектеседі, бірақ еритін шешім кері әсерге әкелуі мүмкін. Егер сізде кофе дайындауға мүмкіндігі болмаса, онда кофе ішудің бірнеше қасқабын тұрақты кола арқылы сұйылтуға болады. Дегенмен, осындай сусынның қысқа уақытқа (тек бірнеше сағатқа) әсері сізді жандандырады. Жүрекке ауыртпалықты азайту үшін кофені күшті жасыл шай немесе қытай, женьшень магнолия жүзімінің тұнбасы ауыстыруы мүмкін. Сізге суық қайнаған суда (1 ас қасық) 15-20 тамшысын жібіту қажет.
2 жол
Жұмыста шаршаумен күресудің тағы бір танымал тәсілі - энергия сусындарын пайдалану. Олар шамамен 5 сағатқа созылуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын: банкпен көрсетілген дозадан асып кетпеңіз. Артериалды және жоғары қан қысымы бар адамдарға күш қолдануға болмайды. Жүкті әйелдер туралы ештеңе айтпайды. Олар үшін ішімдік алкогольден де жаман.
3 жол
Эфир майы қасиеттерін пайдаланып ұйқышылдықпен күресуге тырысыңыз. Олардың кейбіреулері көңіл көтеру мен шоғырлануды арттыруға тамаша көмек. Бұл лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут майлары. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз.
4 жол
Ұйқыға қарсы күшті қару - қозғалыс және белсенділік. Кейбір қарапайым жаттығулар жасауға тырысыңыз:
- Бірнеше минут бойы қолдарыңызды уқалаңыз, саусақтарыңызбен бірге сүртіңіз;
- Auricles-ды бір минутқа шағып алыңыз;
- Ыстықтарды саусақпен жоғарыдан төменге қарай бағыттаңыз;
- бастың үстіңгі жағына жеңіл соқпаңыз;
- Шашты әртүрлі бағытта шамамен үш минут бойы араластырыңыз;
- күш-жігеріңізбен және білектеріңізді сыртқы және ішкі жағымен тез соққылаңыз.
Бұл жаттығулардың кейбіреуін де жасай отырып, ойларды тәртіпке келтіруге және табиғи жолмен көтеруге болады.
5 тәсіл
Бетіңізді жылы және суық сумен кезекпен жууға тырысыңыз. Кем дегенде, осындай үш контрастын жасау жақсы. Әрқашан суық сумен аяқтаңыз. Егер бұл әдіс сізді қанағаттандырмаса, мысалы, сіз макияжды жуудан қорқасыз, онда сіз қолдарыңызды контрастты шағын душпен жаңарта аласыз. Мұны істеу үшін сізге 2-3 минут бойы күшті су ағыны үшін щетканы ауыстыру қажет. Және, әрине, жылы және суық суды алмастырмауды ұмытпаңыз. Осылайша, кез-келген адамға және ұзақ уақытқа қуантады.
6 тәсіл
Біраз уақытқа таза ауаға шығыңыз. Бұл мағынада аязды ауа әсіресе жақсы. Оларға 5 минут дем алуға ұзақ уақыт кетеді - сіз қайтадан керемет түрде.
7 тәсіл
Шаршауға және организмге тоник әсерін тигізетін тағамға қарсы тұруға көмектесіңіз. Қантты қуаттауға болады. Бес минуттан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда көңілді сезінетін боласыз. Бірақ тым көп тамақ ішпеңіз, толық асқазан сіздің ұйқыңызды екі есеге арттырады, бұл қиындықты жеңуге болады.
8 тәсіл
Уақытты біркелкі жұмысты кейінге қалдыру және белсенді физикалық немесе ақыл-ойды (жұмыс түріне қарай) өткізген жөн. Орнатыңыз, серуендеп, мүмкіндігінше дененің орнын өзгертіңіз.
9 тәсілі
Шаршаумен жұмыс істеуге көмектесу қатты, көңілді әуенге көмектеседі. Бірақ басқа қызметкерлерге кедергі келтірмеу үшін оған құлаққап тыңдаңыз.
10 жол
Түсінудің ең жақсы жолы кейде біреу - ұйықтау. Егер осындай мүмкіндік болса - кем дегенде 15 минутта жұмыс жасайды. Кейде өте қысқа ұйқы да тез және тұрақты қалпына келтіруге көмектеседі.
Режимді сақтау, ерте тұру және ұйықтау маңызды. Сонда сіз жұмыста шаршағандықтан мүлдем шайқана алмайсыз.