Жүкті әйелдер болашақ балалардың денсаулығы үшін мерекеден бас тартады ма? Жүктілік - ауру емес, ақыл мен дененің ерекше күйі. Әрине, жүктілік кезінде сіз диетаны қадағалауыңыз керек. Сонымен қатар, мереке - күнделікті уайымдар арасында қуаныш. Стресті ең жақсы емдеу. Жүкті әйелдерге арналған «қуанышты» мерекелік той да белгілі бір сақтық шараларын қолдансаңыз, ешқандай зиян келтірмейді.
Егер сіз баратын болсаңыз.
Кез-келген мереке түрлі тағамдар мен сусындарға бай. Тәтті ысталған өнімдер, грильдегі тауық еті , маринадталған саңырауқұлақтар және оливьері бар ұмытылмас салат. Қасықтың үстінде сүзбе қайнатқанда, басқа адамдарға тамақ жеуге болады. Бірақ көңілің түспесін! Белгілі бір диетаны ұстануды талап ететін қызықты жағдай. Бірақ ерекше ережелер жоқ. Еске сала кетейік, жүкті әйелдер үшін мерекелік салтанатта тыйым салу емес, ақылға қонымды шектеу қойылған. Барлық нәрсеге тыйым салынған кезде, сізге ең қажет. Неліктен глупо? Егер шарты рұқсат етсе, сіз ең дәмді, бірақ кішігірім дәмді болуға тырысыңыз.
Мерекелік мереке алдында жеміс-жидекке бару. Алмұрт пен алма әсіресе жақсы. Ыстық суға пісірілген асқазан құтысын және кебегін «алдап алыңыз». Бұл мерекелік түскі ас алдында аппетитіңізді азайтады. Әйтпесе, сіз хостес немесе официантқа өтуге болмайды. Барлық ыдыс-аяқты қол жететін жерде жеуге болады. Сондай-ақ, мереке алдында судың стаканына су ішу ұсынылады - банкетке жарты сағат бұрын. Сондай-ақ, аштық сезімін азайтады. Сонымен қатар, ішектің жақсы жұмысына үлес қосады.
Қонақтар қонақтарды кездестіргенде және алғашқы тосттар тамақтанғаннан кейін, сіз де уақытты ысырап етпейсіз. Бірақ назар аударыңыз: неден пісірілген және нені сығылған. Мерекені өсімдік майымен (ең жақсы - зәйтүн) дәмдеуіштерден және майонезді емес жаңа піскен көкөністермен бастаңыз. Бір уақытта барлық тамақты жеуге тура келмейді. Баяу тамақтаныңыз. Сізге онша түрлі толтырулармен үшінші ыстық ыдыс пен құймақ беруден - жүктілік - жүкті себептерге негізделген. Жасымықтардың, бұршақтардың, жарқын сары және қою жасыл көкөністердің тағамдарына артықшылық. Асқабақ, жасыл тәтті бұрыш, брокколи, шпинат және тағы басқалар. Есіңізде болсын, тұздықтар мен татымды тұздықтар жүкті әйелдерге қарсы.
Егер сіз шұжыққа тартылған болсаңыз, онда сіз тек аздаған тілімдермен ымыртқа түсе аласыз. Оны картоппен алмаңыз. Гарнирге арналған ең жақсы орын - көкөніс немесе күріш. Бұл өнімдерде орауыш әсері бар. Ал ысталған өнімдердегі зиянды заттар табиғи түрде келеді.
Ең қиыны - ұнға және тәттіге қарсы тұру. Болашақ анаға торттар мен тәттілерге, бөренелер мен бәліштерге әртүрлі толтырулармен қатысудың қажеті жоқ. Бұл ыдыстарда тазартылған көмірсулар бар. Олар сүйектерден кальцийден жууға қатысады, бұл елеулі асқынуларға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, артық калориялар тек ана емес, сонымен қатар ұрықтың тінінде сақталады. Жүкті әйелдерге арналған мерекелік үстелде мінсіз дәмі кептірілген жемістерден, желе, суфле және жеміс салаттарының барлық түрлерінен болады.
Егер қандай да бір тағам күмәнді, ащы немесе қарапайым болмаса, оны мейірбандышсипардан иемденбеңіз. Тамақ улану симптомдарының көне шоғыры, токсикозпен қатар, сізді де, иелеріңізді де қуантады. Егер қонақжайлық хосттарыңызға көңіл бөлгіңіз келсе, бос орынды бос қалдырмаңыз. Салаттың слайдына салыңыз және үстелдегі көршілермен қарым-қатынаста рахаттаныңыз. Егер сізге қатерлі тағамды сынап көруге ұсыныс жасасаңыз, аллергияға сілтеме жасаңыз. Бұл жүктіліктің жартысы туралы айтқанынан гөрі сенімдірек болады.
Тамақтану арасындағы үзілістер тіпті үш күндік сортты шаруаларға да пайдалы. Жүкті әйелдер туралы не айта аламын? Үстелге аз отыруға тырысыңыз. Жалпы «түтіндік үзілістер» кезінде таза ауада серуендеу. Егер сіз жалпы көңілді шудан шаршап жатсаңыз, иелерінен бөлек бөлмеде демалуға кеңес беріңіз. Қалыпты иелері сізден ешқашан бас тартпайды.
Шараптың тамшысы қалай?
Жүкті әйелді аздап алкогольді «сіңіріп алу» үшін сендіруге жиі суретті көруге болады. Хордағы барлық адамдар ешқандай зиян болмайтындығына сенімді. Қалай білуге болады. Алкоголь өнімдерінің ұрыққа әсері көбінесе белгілі бір анадан немесе оның денесінің сипаттамасынан тәуелді. Әр организмнің спиртке өз реакциясы бар. Алкогольді өңдеу мүмкіндігі. Бұл ішкі органдардың жағдайына, ұрықтың генотипіне, зиянды әдеттерге, тамақтанудың табиғатына, жүктіліктің ұзақтығына байланысты болуы мүмкін. Әлбетте, болашақ баланы ең төменгі тәуекелге ұшыратуға болмайды. Сондықтан, біз тіпті шампан шамдан бас тартуымыз керек. Сіз шөлді газдарсыз қарапайым маймен немесе минералды сумен шайып тастай аласыз.
Мерекелік мереке туралы алдын ала білсеңіз, алкогольсіз шарапты ал. Бұл әсіресе күдікті қонақтар арасында күдік туғызбайды. Сіз «еркін сезінесіз».
Егер Сіз мерекелік салтанат иесі болсаңыз.
Үздік мереке кестесі (сіз үшін) сіз өзіңіз ұйымдастырасыз. Одан кейін кешке тағамдарды таңдаудың қажеті жоқ, санау, олар пайдалы немесе жоқ. Ыдыс-аяқтардың алдын-ала тізімін жасаңыз. Сондықтан сіз қанша және қай өнімдерді сатып алуға шатастырмаңыз. Процессте жетекші болуға тырысыңыз. Сізге тек басшылық керек екендігін ұмытпаңыз. Дүкендер айналасында жүгіріңіз адамдарға сеніңіз. Сонымен қатар, едендер мен ыдыстарды жууға, көкөністерді тазалауға, ет кесуге, үстелді дайындауға және қызмет көрсетуге де қолданылады. Мерекеде сіз күш пен денсаулыққа толы болуыңыз керек.
Жүктілік кезінде дәм сезімі мен тәуелділіктер өте жиі өзгереді. Дөрекі тұзды ыдыс сәл тұздануы мүмкін. Танымал өнімдердің дәмі қызықты және әдеттен тыс көрінуі мүмкін. Бұл асқазандағы қышқылдықтың өзгеруіне, ұрықтың қарқынды сіңіретін белгілі заттарының тапшылығына байланысты. Осыны ескере отырып, өзіңізге ұнаған дәмді тағамдармен, сәттілігіңіз бен сапаңызды ұнатасыз.
Пайдалы - пайдалы емес.
Консервілерден бастайық. Жүкті әйелдер тұтынуға ұсынылмайды. Сондай-ақ, дәмді және май өнімдерін максималды тұтынуды азайту керек. Бұл сізді бауырыңызбен қуантады. Артық қысыммен, ісіну кезінде әрбір мерекелік мерекеге бай тұзды және ысталған өнімдерді болдырмаңыз.
Оны салауатты ыдыстарды дайындауға жауапты түрде алыңыз. Егер сізде салаттармен майы бар болса, онда міндетті түрде оливь. Йогурт, лимон шырыны, шөптермен «сұйық» сүзбе қосуға болады. Сізге ет ассортименті пісірілген және қайнатылған етден келеді. Бұдан кесте кедей болмайды. Елестетіңіз: тауық еті, түрік кеудесі, гельдік тіл, сиыр еті және жас дала. Бұл керемет естіледі. Бұл әдеттегі шұжықтар мен гауһарға қарағанда әлдеқайда ерекше, не істелгендігі белгісіз.
Ыстық ыдыс-аяқ: Балық пен етді фольгада пісіріп, көкөніс пен көкөністің бүйір тағамымен пісіру керек. Дәмді хош иістендіргішке дайындаған кезде, фольгады сарымсақ қалақшасымен майлауға болады. Ал ет соя соусы бар. Керемет иіс жерде қонақтарды сындырады! Сізге және қонақтарыңызға кез-келген майлы балықтар өте пайдалы . Барлық витаминдер мен микроэлементтерді барынша сақтау үшін балықты ерлі-зайыптыларға дайындауға болады. Және тәбетті арттыру үшін, оларды лимон шырыны мен шөптермен себіңіз. Түсі талғампаз болады, бірақ дәмі тамаша.
Десерт: Пісіруге арналған ыдыс-аяқтар ең пайдалы болса, онда десерт ретінде пісірілген алма пісіріңіз. Сіздің дәміңізге қарай, олар мармелад, орман дақтары, бал, жаңғақ, сүзбе қосылған болуы мүмкін. Алма пайдалы қасиеттерінен кем емес және ірімшікпен толтырылған даршын алмұртпен сиропта пісірілген. Тек алмұрт қалдықтарын алып тастамаңыз, соншалықты жақсы. Тамақтану үшін қонақтар жеміс-жидек, сүт және жеміс желе қиялына айналуы мүмкін. Ою-өрнекте әдеттегі шоколады гематогенмен алмастыруға болады. Құрғақ абрикос пен қара өрік қосыңыз.
Газдалған сусындарды ішпеңіз, балалардың шампаны немесе қарапайым лимонадты. Көмірқышқыл газы асқазанның көлемін арттырады, ол жүкті әйелге жүктеледі. Сусыздандыруды азайту үшін, кішкене тәтті компот және жеміс сусыны тамаша. Эстетиктер үшін алкогольсіз шарапты ұсынуға болады. Бұл барлық пайдалы жүзім жүзім шарабы. Олардың ішінде алкоголь ғана өндірістің соңғы кезеңінде жасырын жолмен жойылады.
Кішкентай твиттер: Егер тамаққа деген қарсылықтарыңызға сенімді болмасаңыз және жүктіліктің ұзақтығы сіз үйде жұмыс істеуге мүмкіндік берсеңіз - қонақтарға өзіңіз туралы қамқорлық жасаңыз. Ас үйден үстелге және артқа ыдыс-аяқты қыстырып, үстелде бейбіт түрде тамақтануға уақыт болмайды.
Тамақтану қаупі неде?
«Қанша көп жейсеңіз, соғұрлым тезірек ұйықтайсың». Демек, мереке үшін уақыт аз болады.
- Ашық тағам сөзсіз артық салмаққа әкеледі.
- Үлкен жасөспірім ананың екеуіне тамақтануы керек екендігіне сендіреді. Бәлкім, елу жыл бұрын бұл іс жүзінде болды. Бірақ қазір, синтетикалық өнімдердің көптігімен, переедание жүктілік пен босану кезінде әртүрлі асқынуларға әкелуі мүмкін. Мұның себебі - нәрестенің артық салмағы.
- Барлығы қалыпты жақсы. Тіпті ең пайдалы өнімдерді асыра қолдану сізде және болашақта сіздің балаңыздағы аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін.
Егер мереке күндері сіз өзіңізді қосымша алып отырсаңыз, дүрбелең емес. Жүкті әйелдерге арналған контентті душ және жаттығу мүмкін перекладываниядан кейін сізді қайта тірілтеді.