Уақытпен
Қыста метаболикалық процестер ағзада баяулайды, энергия үнемдейтін режим енгізіледі, өйткені суық мезгілде жылыту үшін резервтік энергия резервтері жұмсалуы керек. Бірақ көктемде ішкі жұмыс қайнатыла бастайды: жасуша бөлінуі мен жаңаруы жеделдейді, гормондар өндірісі артып, жүйке жүйесінің қозу қабілеті артады. Дана организмге жаңа ритмге ауысу үшін күнтізбелер мен сағаттар қажет емес: жыл сайынғы жаһандық қайта құрылымдау (жазғыдай және қыста) іске қосылуы туралы ақпарат мидың субкортексінде сақталады және дене мен жанның көктемгі жаңаруына әкеледі. Жердің магнит өрісінің өзгеруі, терезенің сыртындағы температура, жарық күнінің ұзақтығы және қабылданған жылу мөлшері да сезімтал түрде қабылданады, бірақ ми қыртысы - бұл дене сезінетін маусымның өзгеру белгілеріне жауап береді.
Көктемгі кезеңде жүйке жүйесін толықтыру үшін әсіресе тұрақсыз . Көктем - бұл көңіл-күйдің ауытқуы, негізсіз көз жастар, ақыл-ой қабілетін көтеру немесе жоғалту уақыты. Бір жағынан, бұл - плюс - психологиялық қайта құрылымдау, біздің әдеттеріміз негізделген стереотиптерді жеңілдету оңай (сондықтан, көктемде темекі шегуден бас тарту, тырнақта тырнау әдетінен тазарту және жаңа нәрсеге үйрену оңай). Екінші жағынан, жүйке «төңкеріс» нашарлау мен асенияны тудыруы мүмкін.
Көктем астеницы ұйқылық күйге түседі. Ал демалыс күндері демалыс күндері әлі күнге дейін дүйсенбіден басталып, толық әлсіздік пен эмоционалдық сарқылудан басталады, қытырлақ, жылау және әрдайым ренжіген адам. Маусымдық асения, созылмалы шаршау синдромы немесе менеджердің синдромы, әдетте бұл жағдай деп аталады, жүйке жүйесінің бұзылуы болып табылады. Ол жиі тыныш темпераменті бар адамдарға ұшырайды: олардың денесі ерекше жағдайларда ресурстарды үнемдейді және аз адреналин шығарады. Эмоцияларды тоқтатуға қолданылмайтын және денесі стресс гормонын (ақылға қонымды шектерде) ашуланбайтын адамдар маусымнан тыс көңілді, көңілді және көңілді.
Көктемде көктемде көктем нервтерге және жыныстық қатынаста болады, күштерді толтыру үшін - әйелдер оған кавалерлерге қарағанда күрт және сезімтал жауап береді. Көңіл күйінде, пәтерде қалыптасқан жағдайды өзгертуге, сүйуге, өмірден ләззат алуға және гитараларға әсер етуге деген ұмтылыс кезінде: жылы күндердің басталуымен әлсіреген секс серотонин, эндорфин және эстрогендердің өндірісін арттырады.
Әрқашан жақсы жағдайда
Сіз жүйке жүйесін өзіңіз қолдай аласыз: жатын бөлмеде, ас үйде, кеңседе, көшеде.
Мәселен:
Таңдаулы әуенмен ояныңыз. Оятқышты таңертеңгі шырылдау кернеу факторы болып табылады, сондықтан оны мүмкіндігінше жағымды етіңіз. Оятудан кейін бірден төсекден секірмеңіз. Жатық астына 10-15 минут жатып, өзіңізді қалдырыңыз. Күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Музыкалық терапия жалғасуда, душ қабылдау. Ән айтқан кезде, оттегінің көп бөлігі денеге кіреді, жүрек соғысы реттеледі, мидың белсенділігі белсендіріледі. Американдық ғалымдар өздерінің сүйіктілерін тіпті құлағымен көтергендерге айтады. Нәзік әндер мидың көңіл-күйдің жоғалуына жауапты арнайы заттар шығарады, сондықтан алаңдаушылық пен апаттану сумен жуылады.
Өмірде, кеңседегі кернеу мен ұзаққа созылған ұйқысыздықпен, сүйікті поптарыңызды ұмытсаңыз болады: тұтыну мәдениетін байқап, тәтті содасы сергітеді, көктемгі кезеңде толықтыру үшін тиімділікті арттырады. Coca-Cola - мұның айқын дәлелі: оның қысқа уақыттан кейін шаршағаны дененің жеңіл күшіне әсері арқасында, негізінен табиғи сахароза (қарапайым тәсілмен - қант). Адамның көмірсуларына арналған ең маңыздысы бұл қызылшадан шығарылады. Адамның рационында дәстүрлі түрде көмірсулар ақуыздар мен майларға үстемдік етеді, бірақ көмірсулардың корпустары аз. Бұл органның осы органикалық қосылыстармен үнемі толықтырылуы керек дегенді білдіреді. Қант, дененің жасушалары үшін қажет, өйткені ол барлық өмірлік процестер үшін қажет тыныс алу, ас қорыту, қозғалыс және кез келген энергетикалық дағдарыстың алдын алу үшін қажет энергияны өндіреді. Ал кофеин, татымды-ароматты негіз және көмірқышқыл газының көпіршіктері сусынның жеңіл күшін және тоник әсерін күшейтеді.
Сондай-ақ кез келген тәтті сода негізі су болып табылады. Бұл әртүрлі, сондықтан сапалы сусын бұрынғы уақыттың тереңдігінен алынатын артезиан суына негізделуі керек. Бұл қазіргі заманғы ортаға теріс әсерінен қорғалған және шаршау денеге күш пен тону қалпына келтіре алатын су. Бірдей Coca-Cola өндірісі үшін, каэноман мен юра горизонының табиғи суы қолданылады. Кез-келген сусынның барынша табиғи ингредиенттері - жасанды дәм, бояғыштар немесе тәттілендіргіштер жоқ екендігі маңызды. Газдалған отбасының ең үздік өкілдеріндегі калориялар жеміс шырынынан бірдей, олардың табиғи компоненттері асқазанның рН мәнін өзгертпейді. Витаминдердің таңертеңгі бөлігінің орнына өмір сүруді сақтау үшін, табиғи негізде көкөніс, жеміс-жидектер мен сусындардағы витаминдерді артық көріңіз.
Жиі сіз ұзын бөлмені желдетіңіз . Түскі уақытта көшеге шығыңыз, серуендеп, күн сәулесінің басқа бөлігін алыңыз. Оның арқасында денесі D витаминінің жетіспеушілігін толтырады және соның салдарынан кальцийді сіңіру жақсы болады. Қарақұмық ботқасын, бұршақтарды және жапырақты жасыл желектерге ерекше назар аударылады (бұл диета емес - сарапшылар маусымнан тыс уақыттарда бас тартуға кеңес береді, себебі органға шектеулер мен қолдау қажет емес). Бұл астық пен көкөністер магний мен В дәрумендеріне бай, жүйке жүйесіне пайдалы әсер тигізеді және жұмыс тиімділігін арттырады. Күлкі жиі! Шығыстағы мейірімді тұлғаның емдік күші бұрыннан бері Шығыс елдерінде қолданылған: тибет монахтары өздерінің негізгі дәрі-дәрмек ретінде күлімсірейді: ғибадатханада 40 күн тұрып, керемет сезінгім келетіндер үнемі күлімдеуі керек (үнемі!). Саяхатшылар астения мен әлсіздіктен ғана емес, сонымен қатар псориаз және қант диабеті де артқа кетеді.