Алдымен, жүктіліктің үш кезеңге бөлінуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Олардың әрқайсысында болашақ ананың денесінде де, нәрестенің дамуында да кейбір өзгерістер орын алады.
Бірінші триместрде, құмыраларды жоспарлаудағыдай, маңызды элементтердің бірі фолий қышқылы болып табылады, ол жүйке және қанайналым жүйесін дамыту үшін қажет. Бауыр, жарма, кейбір цитрустарда кездеседі. Дегенмен, дәрігерлер жиі планшеттерге баруды ұйғарады. Бұл жағдайда дәрігердің кеңесіне құлақ асу керек, себебі олар оны бірнеше дозалық параметрлерде босатады. Бірақ бұл, ең алдымен, оның маңыздылығының бірден-бір элементі, сөз жоқ.
Кішкентай жағдайда, әсіресе, жүктіліктің аяқталу қаупі бар болса, магний мен В6 витаминін алу қажет . Магний ағзаның барлық өмірлік процестеріне қатысады. В6 дәруменімен өзара әрекеттеседі, ол өз кезегінде ақуыздардың, майлардың, магнийдің тез игерілуіне ықпал етеді, сондай-ақ жақсы сіңеді. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және қамқорлыққа себеп болмасаңыз, магний бар, атап айтқанда кептірілген өрік, қарақұмық және жаңғақ сияқты күшті тағамдарды тамақтандырыңыз (және барлық жүктілік жақсы болады). Дәмді, қол жетімді және өте пайдалы. Жалпы алғанда, В тобындағы барлық витаминдер сіздің балаңыздың өсуіне және дамуына оң әсер етеді және жүктілік кезінде сізге көмектеседі.
Жүктіліктің бірінші триместрі көбінесе токсикозмен бірге жүреді, оның барысында тәбет төмендейді. Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесіп, осы уақытта пайда болған пайдалы заттардың жетіспеушілігін толтыратын витаминдер кешенін алу үшін ақылға қонымды болады. Витаминдер бос асқазанға түспеуі керек екенін ұмытпаңыз, әйтпесе айнуы шабуылдары нашарлауы мүмкін және витаминдер жай ғана сіңірмейді.
Жүктілік кезінде витаминдер қабылдаңыз , екінші триместрде тек сынақ нәтижелері мен қатаң дозада негізделеді. Бұл үшін бірнеше себептер бар. Біріншіден, жүктілік кезінде сіз екі өмірге жауапты боласыз және сіз әр түрлі эксперименттер мен өздігінен емделуден екі есе сақ болуыңыз керек. Екіншіден, сіз тамақтануыңызға назар аударуыңыз қажет , мүмкін, сізге қосымша комплекстермен денені қолдауға болмайды. Үшіншіден, «scho zadadto» туралы ұмытпаңыз, бұл ақылсыз.
Витаминдер тізімі бар, олардың астығы дефицит сияқты нашар. А дәруменіне ерекше назар аудару қажет. Балық майыға сүйеніп, оны капсулаға алып, сүтпен ішу керек болды. Сондықтан сақтаныңыз және бұл витаминнің мазмұны нормадан жоғары болуы баланың дамуындағы теріс салдарға әкелуі мүмкін екенін біліңіз. Егер сіз дозаны бақылайтын болсаңыз, А дәрумені арқасында плацента жақсы дамиды, сүйек тіндері пайда болады. Болашақ анам үшін бұл витамин өте маңызды, себебі ол терінің түсін жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
Осы кезеңде көптеген әйелдер өздерінің әдеттегі тәртібіне қайтып келеді және олар үйреніп қалған өнімдерді жеуге болады. Сіздің диетаңыздың жаңа піскен көкөністер мен жемістерге, дәнді дақылдарға (фанатизмге), сүт өнімдеріне, ет пен балыққа бай екеніне көз жеткізіңіз. Денеге қосарланған жүктемені жеңуге көмектесе отырып, салқын диета пайдасына қуырылған, майлы және дәмді тағамдарды тастаңыз. Әрине, жүктіліктің күзде және қыстың аяғында құлайтын адамдар үшін бұл тапсырманы жеңу қиын болады, содан кейін мультивитаминдер құтқаруға келеді. Көптеген кешендер нарықта ұсынылған. Өзіңіздің талаптарыңызға сәйкес келетін дәрігермен таңдаңыз.
Үшінші триместрде кальций мен Д витаминіне назар аудару қажет. Бұл екі элемент сүйектердің өсуіне, онтогенездің қалыптасуына, шаштың өсуіне, тырнақтарға және Д дәруменіне рахиттың алдын алу үшін жүктілік кезінде жауап береді. Көп мөлшерде ол балықтан, жұмыртқа мен сүттен де кездеседі. Е дәрумені бұрын босануды болдырмайды, жүктілік гормондарының синтезіне қатысады.
С витамині, оңай болса, аскорбин қышқылы барлық жүктілікте сіздің серіктестеріңіз болады, көбірек цитрусты ішіңіз, сіз және балаңыз қажетсіз аллергиялық реакцияларды есте сақтаңыз.
Жүктілік кезіндегі витаминдер, әрине, маңызды, себебі олар жүрек-тамыр жүйесі нығайтады, иммунитетті жақсартады, дененің жалпы жағдайын жақсартады. Егер тамақтану және әртүрлі тамақтану мүмкін болмаса, немесе жүктіліктің ауруы болғаннан кейін пайда болмайтын жағдайлар болса, сіз өзіңізді емдеуден бас тартуға және дәрігермен кеңесіп, ақыл-ойы бар витаминді таңдауға кететін уақыттың тағы бір мәселесі.
Бір уақытта витаминдерді қабылдауға тырысыңыз. Кейбір өндірушілер тіпті таблетка қабылдаудың осындай түрін ұсынып отырады, онда белгілі бір уақытта сіз осы кезеңде ең жылдам сіңіретін дәрумендерді алатын боласыз. Дәріханада сіз жүкті әйелдер үшін витаминдер бағасының басында таң қалуыңыз мүмкін. Мұнда сіз тағы бір дәрігердің көмегіне жүгінесіз, ол сізге қымбат тұратын кешенде мағынасы бар ма, әлде арзанырақ, бірақ есірткіңіздің аз бөлігімен түсіндіре ме?
Жүктілікте витаминдерді қабылдау керек пе, жоқ па, сіз және сіздің дәрігеріңіз. Ең бастысы, сіздің сынақтарыңыз қалыпты, сіз жақсы сезінесіз және жүктілік тек оң эмоциялар мен сезімдерді алып келді.