Диета Лариса Долина: аптасына 7 кг

Артық салмақпен зардап шеккен мыңдаған әйелдер 20 кг-нан артық жоғалтқан барлық сүйікті әнші Лариса Долинаның ерлігін қайталайды. Әншіге бағынатын диета диета Лариса Долинадан кейін аталды: аптасына 7 кг. Доктор Сайковтың диетасы деп атауға болады.

Диета бір аптаға есептелген. Бұл өте қатал, бірақ оның барлық ізбасарлары екінші күнде үнемі аштық сезімі сезілмейді деп бірауыздан бекітеді.

Диетаның негізі - майдың мөлшері 1% болған кефир. Кефирге қосымша күн сайын диетадағы жаңа өнім пайда болады.

1-ші күн: 400 грамм пісірілген картоп пен 0,5 литр кефирді тұтыну;

2-ші күн: 400 г аз май ірімшік, 0,5 литр кефирді тұтыну;

3-күн: банан мен жүзімнен басқа 400 г жеміс, айран 0,5 л;

4-күн: тұзсыз 400 г тауық еті, 0,5 литр кефирді тұтыну

5-ші күн: 400 г жеміс, 0,5 литр кефирді тұтыну;

6-күн: минералды судың 1,5 литрін тұтыну

7-күн: 400 г жеміс, 0,5 литр кефирді тұтыну.

Бұл негізгі нұсқа, бірақ ол өзгеруі мүмкін, күндер өзгеруі мүмкін, құрғақ жемістер мен көкөністер диетаға қосылуы мүмкін.

Даладағы диетаның артықшылығы оның негізі болып табылады, яғни денсаулығына зиян келтірмейтін кефир, бірақ керісінше, микрофлораны қалыпқа келтіретін ішекке пайдалы әсер етеді. Сонымен қатар, қалың консистенцияға байланысты қанықтылық сезімі бар.

Диета қарапайым принциптерге негізделген. Күн сайын дене белгілі бір заттарды алады. Алғашқы күні картопты ашады, ол анық созумен диеталық өнім деп атауға болады. Тамақты аз мөлшерде пайдалануға үйрену үшін, бірінші күнде азыққа арналған картопты пайдалануға рұқсат етіледі. Денені энергиямен қамтамасыз ететін тағы бір картоп көмірсулар мен қоректік заттардың және көмірсулардың жетіспеушілігінен азайтуға көмектеседі. Екінші күні тәтті ірімшік белок пен кальцийдің ең бай көзі болып табылады. Бұл денені қалпына келтіріп, майдың энергиясын шығаруға көмектеседі. Үшінші күні тұтынуға рұқсат етілген жемістер көмірсулардың, витаминдердің, талшықтардың бағалы көзі болып табылады. Тауықтың кеуделері тағы ақуыз тамағы болып табылады. Майы белсенді түрде бөлінеді. Тауық еті де ең пайдалы болып табылады. Жемістер бесінші және жетінші күндерде рұқсат етіледі, ал алтыншы күні тек газсыз минералды су ішуге болады. Минералды су ағзаны толығымен тазартады, токсиндерді, шлакты жояды, ішектерді тазартады. Жетінші жеміс айыру күні диетаны аяқтайды және диетадан шығудың бастапқы кезеңі болып табылады.

Диета бір апта бойы байқалуы керек, содан кейін бірте-бірте қарапайым диетаға ауысыңыз, бірақ тәтті, ұнтақты, майдың тұтынылуын шектеңіз. Диетаны тоқтатқаннан кейін сіз 0,5-1 кг салмаққа сәл қосасыз. Алаңдатпаңыз, бұл нормаға сай.

Белгілі бір күнде тұтынылатын барлық тағамдар 6 қабылдауға бөлінеді. 8 сағаттан бастап екі сағаттағы интервал қажет. Соңғы тамақ сағат 18-де.

Диетаға шықпас бұрын денені түсіруді ұйымдастыру қажет.

Күн сайын хемантты тазалау қажет.

Тамақтану алдында таңертең Сент Джон сусыны, түймедақ, календуладан дайындалған шөп құюды ішу ұсынылады.

Рұқсат етілген өнімдерден басқа, сіз қантсыз таңертең шыныаяқ кофе ішуіңізге болады және күн ішінде 0,5 литрден көп емес пісірілген суды ішуге болады.

Кефир диетасы мен қатаңдығына қарамастан, бірақ оның нәтижесі шапшаң болып саналмайды. Басқа жылдам диеталардан айырмашылығы жоғалған килограммдар қайтарылмайды.