Біз бұл сабақты көп уақыттан бері өткізуге мәжбүр болдық: кез-келген созылулар - біздің құнды уақытты ұрлап кету. Зерттеулер көрсеткендей, мұндай кішкене нәрселерді созу әлі де гүл болып табылады. Ең үлкен нәрсе кішігірім заттардан басталады. Өзіміз ойлағандай, шағын қателікті жасай отырып, біз ауыр зардаптарға себеп болуы мүмкін.
Мысалы, вексельдерді уақытында төлеу. Әрбір кешіктірілген күн үшін айыппұл салынады, бұл сіз жоғалтқан ақша. Дәрігерге баруды кейінге қалдырсақ, денсаулығымыз үшін қауіп төндіреміз, бірақ анамызды шақырмай-ақ, онымен сөйлесуге мүмкіндік жоғалтады, бірақ ол жас емес. Баяу адамдар өз денсаулығы мен бақытына қауіп төндіреді. Бірақ, егер сіз өзіңіздің өміріңізді өзгертуге дайын болсаңыз, онда сіз қазіргі уақытта шапшаңдықтан құтылуды үйренесіз.
1. БАҒАЛАУ ЖӘНЕ АЯҚТАЛҒАН ПЛАКТАРДЫ ӨЗГЕРТУ
Горизонттағы қиын мәселені шешуге тура келгенде, кейде тіпті күшті және ең мақсатты әйел: «Мен барып, қасымды қазып аламын» деп ойлайды. Алыс аяғына қатысты наразылықтың орнына, бірінші қадамға көңіл аударыңыз. Әрине, сізге қайда бастау керек екенін ойластыру керек. Бірақ бір нәрсе туралы ойлау - бұл бір нәрсе бастау. Жалқаумен күресу үшін табысқа жету үшін үзіліс жасаңыз, өзіңізді депрессияға жеткізбеңіз. Өзіңнен: «Қашан қашан келуге болады?» - деп сұраңыз.
Тренингке назар аудару керек, бұл мәселені шешуден қорықпауға мүмкіндік береді. Егер мен сәтсіз болса ше? Егер менің жұмысым біреуді қанағаттандырмаса? Мүмкін біреу оны жақсарта алады ма? Мұндай сұрақтар үйде әдеттегі тазалауға қатысты болса, мүлдем орынсыз болып көрінеді. Бірақ біз бәріміз істеп жатқан кез-келген жұмысымыздың керемет екенін қалаймыз. Міне, осы сұрақтар туындаған. Әрі қарай, өздігінен сынға түспеңіз, әркім қателесуге құқылы. Оны аяғына дейін жеткізу үшін, заттарға шынымен қарау керек, яғни сіздің қабілеттеріңізді мұқият қарау керек. Егер диетаға баратын болсаңыз, келесі аптада, демалыс күндері аяқталғанда, жақсы емес деп ойлаңыз. Әйтпесе, сіз үстелге отырасыз, әртүрлі тағамдар жасайсыз, зардап шеге аласыз және ақырында басасыз. Мұнда негізгі ережелердің бірі: үлкен бір нәрсені бірнеше кезеңге бөліңіз. Есіңізде болсын: өмірде ештеңе дұрыс емес, өйткені әрдайым жаман нәрсе болады.
2. РЕФТ жасаңыз
Күрделі жұмыс үшін кем дегенде бес минутқа рұқсат беріңіз. Егер мүлдем жалтарса, бір нәрсені алаңдатады. Ең бастысы - мұны үнемі, бірақ кішігірім бөліктерде жасау. Психологтар бұлай деп атайды. Осындай тәсілді пайдаланып, сіз ешқашан жұмыс істеуге шаршамайсыз, себебі бұл уақыттың болмауы. Сұрақтардан бастаңыз: қайдан бастау аламын? Мен не істей аламын?
Қоймадағы заттарды бөлшектеу қажет болса, алғашқы бес минутты ескі ойыншықтарды жинап алыңыз. Таймерді орнату - дәл бес минут. Сонда біраз уақыттан кейін бір нәрсені алаңдатпай, қайтадан тазалаңыз. Мәселен, лақтырылған затта қозғалады. Біз бәріміз білеміз: ең қиын нәрсе - бастау керек! Олар: «Көздер қорқады, бірақ олардың қолдары жасалады», - деп таңқаларлық емес. Көпшілігіміз үшін проблема мынада, біз бірінші қадамды қалай жасауға болатынын білмейміз - ең қиын. Егер сіз бірінші жарақат жасасаңыз, онда бұл нәтиже. Мұздың қозғалысы басталған деп айтуға болады.
Сонымен қатар, сіз бастай аласыз және жай тоқтамаңыз, іс-әрекеттер бір-біріне жабысады. Сіз ойлайсыз: жақсы, себебі мен бастадым, мен мұны жасаймын және бұл ... және одан басқа (ойлану), бес минуттан соң өте көп. Сіз бұл уақытта қаншалықты қаншалықты жасай алатындығыңызды білдіруі мүмкін. Еш нәрсе мүмкін емес екеніне көз жеткізіңіз.
3. GRANDIOSE ПЛАНДАРЫНЫҢ ҚҰРЫЛЫМЫ
Біз таңертең зарядтауды бастайтынына кім уәде бермеді? Және бұл қалай болды? Әрине, сіз үнемі: «Мен дүйсенбіде басталадым. Жоқ, бұл сейсенбіден жақсы ... »және т.б. Бұл тәсілмен сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшыратасыз. Кейде біз қолайлы сәтті күтіп, жоспардың басталуын кейінге қалдырамыз, бірақ бұл абсолютті жаңылыс. Шын мәнінде, біз уақытты қысқартамыз.
Ыңғайлылық пен жалқаулықты тиімді бақылау үшін сіз өзіңіз үшін барлық міндеттер жүйесін жасай аласыз. Біріншіден, 24 сағат ішінде шынымен қол жеткізе алатын заттардың тізімін жасаңыз. «Пәтерге ақы төлеу туралы түбіртектердің орнына» деп жазыңыз: «Кіріс табыңыз, оларды толтырыңыз, көрнекті орынға қойыңыз». «Ұлының бөлмесінде жаңа төсек сатып алудың орнына» - «Жиһазға қоңырау шалыңыздар және нәрестелерге арналған корттың бар-жоғын сұраңыз, Интернеттен іздеңіз». Кішкентай бастаңыз. Жоғарғы деңгейге жету үшін барлық аудандарды еңсеру керек.
4. Концентрация
Электрондық поштаңызды тексергіңіз келеді делік. Порталға келіңіздер, бірақ кенеттен сіз «Киркоровтың ең ашық әңгімелері» немесе осындай нәрсені жарнамаға түсіресіз, сіз бірден ауытқуды бастайсыз, содан кейін үйрек үйрететін рецептілерді алмадан көргіңіз келеді және пошта жәшігін тексеру туралы ұмытпаңыз. Сондықтан ол ұзақ уақытқа созылуы мүмкін, күн сайын хаттарды оқуға компьютерде отырасың, бірақ соңында сіз оны жасамайсыз. Бұл не? Ұмытылмас па? Немесе, өз уақыттарын ұйымдастырудың қарапайымдылығы мүмкін бе?
Бүгін бізді мақсатымыздан, мақсатымыздан алшақтатып, бізді сәтсіздікке жол бермейтін көптеген нәрселер бар. Адамдар ешқашан баяу болған емес. Ыдыс-аяқты дереу жуу керек сияқты көрінеді, бірақ жоқ, біз үнемі алшақтап жүрмейміз, өйткені таза плиталар болмаған кезде кем дегенде біреуді жуамыз. Егер сіз жарнама арқылы алшақтататын болсаңыз, жай ғана компьютеріңізге спамның блогын қойыңыз. Егер назарыңызды теледидар тартса, оны алып, өшіріңіз.
5. БІРІНШІ ОРНАЛАСТЫРУ
Шапшаңдық өмірдің елеусіз өтуіне әкеліп соғуы мүмкін және оны тіпті ләззат алуға уақыт болмайды. Зерттеулер көрсеткендей, спортпен шұғылданатын адамдар көбінесе достарымен уақыт өткізіп, өздерінің тапсырмаларын үйде көп уақытымда отыратын, кішігірім заттарды жасайтын адамдарға қарағанда тезірек орындайды. Соңғы өмірде ештеңе болмайды. Олар өзіне және сол азаптан жабады. Олардың көбісі былай деді: «Мен жақсы демалуды сирек өткіземін. Кейде мен күн бойы жұмыс істеймін деп ойлаймын және нәтижесінде созылмалы шаршау сезінемін. Бірақ мен қобалжудан алшақ болғым келген кезде, ол одан шықпайды ».
Психолог жұмысқа емес, бірінші орынға демалуды ұсынады. Бірақ бұл еңбегі үшін сыйақы болды. Барда достарыңызбен бірге жүруді сыйлыққа беріңіз. Келесі тапсырманы орындап, өмір туралы шағым жасамаңыз, әр тоннаның соңында жарық бар екенін есте сақтаңыз, өзіңізді жиі демалыс жасаңыз. Сіз бизнесті бастаған кезде сіз марапатталғаныңызды білсеңіз, оны тезірек аяқтағыңыз келеді.
6. СІЗДІҢ КҮТІМІҢІЗ
Біздің баяу жүрісіміз басқалардың көз алдында немқұрайлы болмаудан қорқу. Біреуіміз біздің жеке басымызды бағаламайтынына қорқамыз. Мұндай қорқыныш сізге мәңгілік күшті психологиялық тосқауыл қоюға және сіз ешқашан өзіңізді көрсете алмайсыз. Егер сіз қорқыныш сезінетін болсаңыз, өзіңізге мынадай сұрақ қойыңыз: менімен бірге болуы мүмкін ең нашар нәрсе не? Содан кейін барлық ықтимал салдарларды және әртүрлі дағдарыстық жағдайларда қалай әрекет ететіндігіңіз туралы ойланыңыз. Сіз адамдардың көбіне проблемаларын асқындатуға таң қаласыз.
Өзіңіз жұмыс істеп жатқан компания туралы кішігірім презентация жасау туралы нұсқау берілді делік. Сіз сәтсіздікке ұшырадысыз, жобаңыз сәтсіз аяқталды. Ары қарай не? Сіздің бастықыңыз ызалы, сіз ешқашан көтеріле алмайсыз. Сонымен ... Және сіз қалай әрекет етесіз? Ия, өмір сүруді жалғастырады, күледі, қуанады және күнделікті істермен айналысады. Өзіңізбен адал болыңыз, ақыр соңында түсінесіз: қандай жағдай болмасын (сіз жұмыстан шығарылғансыз, ұлыңыздың туған күніне жасаған торттар жеуге жарамайды ... қыздың тойына дейін қосымша 5 кг жоғалтуға уақыт болмады), бұл сіздің өміріңізде емес аяқталады. Барлық сәтсіздікке ұшырайды, ал болашақта сіз өзіңізге күліп, осы мазасыздықты еске түсіресіз. Жалқаумен күресуден, табысқа жетуден қорықпа. Сіз осыдан жоғары болуыңыз керек, сонда сіз табысқа жетесіз.