Менің ойымша, белсенді өмірді бастау сияқты қиындық тудырмайды!
Әсіресе, өзіңізге ұнайтын фитнес түрін жасасаңыз. Фитнес режимін сақтау үшін үлкен ерік-жігерге ие болу маңызды емес. Ия, және үнемі үзіліссіз жаттығулар нәтижеге қол жеткізе алатын миф, бұл ұнамайды. Жалпы айтқанда, жүрек жұмысын зерттейтін ғалымдар, тыныс алуды тездететін, импульстік және қан ағып кететін кез-келген қызмет түрі пайдалы. Ал ең қиын, әрине, бастау керек. Әсіресе әртүрлі ақтауға талантты адамдарға арналған. Олардың ішкі дауысы: «Мен әрдайым спортпен айналыстым», - деп шығады. Немесе: «Мен жаттығу залында әрқашан сықылдым» ... Британдық әйелдерге сұхбат берген соң, ғалымдар өздерінің сүйікті ақтауы уақыттың жеткіліксіздігі туралы шағымданғанын білді. Респонденттердің 39% -ы бұл күні олар үшін тым аз сағат болғанын мойындады. Бірақ 93% фитнес тек денсаулық үшін ғана емес, ақыл-ойдың жайлылығы үшін де пайдалы екендіктерін білдірді. Егер фитнестің ойы бойынша суық теріңіздің соққанын байқасаңыз, біздің комикс-сауалнамаға жауап беруге тырысыңыз. Сіз белсенді және салауатты өмір сүруге кедергі жасайтын сіздің ішкі жауларыңызды тани аласыз.
- Сіздің сүйікті ақтау: «Мен тым бос емеспын»
Фитнеске уақыт бергіңіз келмесе, оны «өмірге» біріктіріңіз: жаяу немесе велосипедпен жұмыс алдында сапардың кейбір бөлігін жасаңыз. Лифті ұмытыңыз. Оқуды 10 минутқа бөліңіз.
- Сіздің сүйікті ақтау: «Мен алмаймын және алмаймын»
Фитнес идеясы сізді соққыға әкелсе, стандартты емес шешім табуға тырысыңыз. Дене шынықтыру мен спорт туралы ойламаңыз! Жүрегіңіздің кез келген физикалық белсенділігіне шоғырланып, жылытуға мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің үйіңізді безендіргісі келетінін айтайық. Бұл сондай-ақ аэробика түрі. Денсаулық проблемалары Дәрігерге қандай жүктің қаншалықты қолайлы екенін түсінуін сұраңыз. Есіңізде болсын: қозғалтқыш белсенділігінің аздап өсуі тіпті дұрыс бағытта қадам болып табылады.
- Сіздің сүйікті ақтауыңыз: «фитнес - мақсатсыз»
Өзіңе немесе қоғамға пайдалы нәрсе табыңыз, ол сізді креслодан алыстатып, жылжытады. Бақшылау - бұл опция емес? Таңертең және кешке итпен жүретін достарыңызбен байланысыңыз. Достарыңыздың достарын жинап, бірге ойнаңыз. Немесе компания үнемі қаладан шығып кетеді. Жалпы алғанда, «жоғары» мақсатқа ие және сізді физикалық тұрғыдан белсендірек ететін жағдайды табыңыз.
- Сіздің сүйікті ақтау: «скучный»
Мұнда негізгі сәт - әртүрлілік, фитнес-жаттықтырушылар сенімді. Сабақтар күнделікті болмауы үшін екі-үш айда бір рет жаттығулар кешенін өзгерту керек. Қарапайым тапсырмаларды орындауға тырысыңыз, мысалы, бассейнде 10 айналдырып, артқа қарай бұраңыз немесе жаттығу велосипедінің педальдарын 10 минутқа бұраңыз. Тек мақсатыңызға жету үшін ғана жаңа нұсқаны қоюға болады. Үйде және сыртында физикалық жүктеме беріңіз, оны жалғыз және топта жасаңыз. Неғұрлым көп опциялар - соғұрлым жақсы. Егер сіз бір нәрсені ұнатпайтын болсаңыз, жүктің осы түрін басқасына өзгертуге болады.
- Сіздің сүйікті ақтау: «Мен денемді ұяламын»
Артық салмақпен күресетіндердің көбісі бірдей сезімдерді сезінетінін ұмытпаңыз. Бір-біріңе араласып, бір-біріңе қолдау көрсететін адамдарға ортақ пікір біл. Спорттық жазбаларды салмаңыз, жетінші терді үйретіңіз. Ұзақ жаттығулардан немесе үйде оңай орындауға болатын нәрселерден бастаңыз (мысалы, қадамдар орындалған). Кешенді элементтер бірте-бірте енгізіледі, үйде йогаға арналған бағдарламамен DVD сатып алынады. Нақты мақсаттар қойыңыз! Кез-келген физикалық жаттығу сіздің саныңызды жеңілдетеді және сіздің денсаулығыңызды нығайтады. Енді сіз денсаулығына зиян келтірместен және қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуды білесіз.