Швед қабырға
Бұл тренажердің аты өзі үшін сөйлейді, себебі оның тамыры Швециядан келеді. Үйде швед қабырғасының атауы «шпангоутпен крест тәрізді» сияқты көрінеді.
Бүгінгі дәстүр дәстүрге айналды, ал швед қабырғасы әмбебап табиғаттың әмбебап спорт құралы. Бұл әмбебап тренажер үйде де ыңғайлы.
Бұл бағыттың әмбебаптығы швед қабырғасында әртүрлі спорттық керек-жарақтарды, мысалы, бұрылыстар, арқандар, әртүрлі жолақтар немесе тіпті орындықтар, көлденең жолақтар және тағы басқаларды қоса алады.
Бұл нұсқа қымбат емес, швед қабырғасының ерекшелігі толыққанды спорт үшін көп орын қажет емес. Швед қабырғасын балаларға арналған бөлмеде оңай орналастыруға болады. Және ол екі жүз елу килограмнан астам жүкті ұстай алатынын ескере отырып, ересек адам осы жаттығу құралында өзінің физикалық формасын жақсарта алады.
Осы өнертабыстың негізгі компоненті - баспалдақ, сондай-ақ сақиналардың, трапецияның және көлденең жолақтың болуы. Мұнда баспалдақ төбеге немесе еденге бекітілген, ал полюсте бар сақина қосымша болып табылады. Айта кету керек, орнату мәселесі туындауы мүмкін емес, себебі бұл технология өте қарапайым.
Сатып алудың алдында сіздің үйіңіздің орналасуына байланысты қажетті өлшемдерді жасау маңызды.
Бүгінгі таңда швед қабырғаларын таңдау жеткілікті. Үйдегі спорт кешендерінің арасында әр түрлі модельдер бар. Үй жағдайынан тыс пайдаланылуы мүмкін ағаштан немесе металлдан жасалған комплекстерде таңдауыңызды тоқтата аласыз. Швед қабырғаларында әр түрлі конфигурация, түстің түстері болуы мүмкін. Айта кету керек, олардың конфигурациясы баға саясатына тікелей байланысты. Жинақтарда альпинизмге және басқа да атрибуттарға арналған арнайы торды қосуға болады.
Балалардың швед қабырғасы
Бұл баланың бос уақытын пайдалы сабақпен толтырып, оны ерте жастан салауатты өмір салтына дейін үйренуге болатын керемет мүмкіндік. Балалар осы бағытта жұмыс істеуге қуанышты, себебі, баланың бағыты бойынша, бүгінгі күні швед қабырғасының көптеген қызықты жинақтары әзірленді.
Жабдықтардың деректері кіші жастағы балаларға үлкен мотоциклдерді, серуендеу, секіру және т.б. арқылы дамуға көмектесетінін атап өткен жөн. Сарапшылар бір жылдан кейін жасөспірім санатында болған кезде швед қабырғасын сатып алуды ұсынады. Бала бұлшық еттерді тезірек шайқауды үйренуді үйреніп, тұруға және сенімді түрде отыруға үйренеді.
Осылайша, баланың ойын алаңында өзінің құрдастарының арасында сенімділікке ие бола түседі, одан да берік әрі икемді болады.
Бір жарым жасқа дейінгі балаға жасөспірім бөлмесі төмен қабырғалы көлденең жолақпен жабдықталуы керек. Сондай-ақ баланың қабілетінің жеке сипаттамаларын ескеріп, көлденең қоршауларды бірте-бірте қолдануды енгізу қажет.
Барлық жарақаттардың алдын алу үшін үйдегі жаттығу құрылғысын пайдаланып, баланы физикалық жүктемелерге үйрету маңызды. Өйткені, егер бала қабырғалық шкафтан шығып кетсе, оған тек жұмсақ матрацтың құлауымен қауіп төндіріледі, ол міндетті түрде шешілуі тиіс. Біржолғы сақтықсыздықты төмендете отырып, бала абай болуды үйренеді, сондай-ақ дұрыс құлауды үйренеді.
Швед қабырғасында орындалатын негізгі жаттығулар
Ең танымал жаттығулардың бірі - бұл жұлынның жоғарғы бұлшықеттерінің қалыптасуы мен дамуы үшін өте пайдалы. Айта кету керек, мұндай жаттығу тұрақтылыққа жақсы әсер етеді, сондай-ақ денені барынша пропорционалды етеді.
Барда жаттығудың арқасында сүйек бұлшықеттері күшейе түседі, өйткені олар тікелей жүктеледі. Кеуде қуысының бұлшық еттерін күшейтетіндіктен, әйелдер өкілдерін тарту өте пайдалы.
Іштің аймағында бұлшық еттерін күшейту үшін трубадағы аяқ-қолды сіңіруге бағытталған жаттығулар қарастырылған.
Турбогенездің көрінуі кезінде бұрыштың артқы жағынан және қолынан бұлшықетке оң әсерін тигізеді.
Бөкселердегі пяткыңызбен скотчение, посты нығайтуға тамаша көмектеседі. Сіз аяқтарын өзгерткеннен бастай аласыз, содан кейін бірден екі аяғымен шағылыстыруды жүргізе аласыз.
Айта кету керек, кез-келген жаттығуды қосымша префикстердің түрлерімен әртараптандыруға болады.
Әскерлердің басылымдарын оқыту көлденең жолақ арқылы өте тиімді. Аяқтардың, артқы жағының, қолдардың және баспасөздің бұлшықеттерін күшейту біркелкі емес торларда жаттығуға көмектеседі. Барда алмұрттың қорабын да сақтай аласыз.
Швед қабырғасы бұлшықеттерді тонға келтіруге мүмкіндік береді, сондай-ақ тамаша созуға көмектеседі.