Допты дұрыс таңдау үшін сізге негізгі талаптарды білу қажет: диаметрі әртүрлі болуы мүмкін: 45, 55, 65, 75 және 85 см. Фитбол үшін допты таңдаудың негізгі критерийлерін қарастыру қажет.
Сынамаларды іріктеудің негізгі критерийі - ол жасалған материал. Ол 150 кг салмаққа төзімді болуы керек, сонымен қатар біркелкі тығыз құрылымға ие болады, екінші маңызды параметр - шардың өлшемі. Доптың салмағы 300 кг-ға төтеп бере алады, алайда, егер ол адам отырса, оның басы мен шұңқыры арасында 90-100 градус бұрыш құрылуы керек.
Осы отырғызудың арқасында дұрыс поза сақталады. Егер доптың үстіндегі орындықта жамбас пен шұңқыр арасындағы өткір бұрыш болса, онда варикоздық немесе артрит сияқты аурулармен жағымсыз салдар пайда болуы мүмкін, өйткені бұл поза түйіспеге жүктемені арттырады, бұл жүкті әйелдерге теріс әсер етеді. Бұдан басқа, егер биіктігі 154 см-ден төмен болса, допты таңдау кезінде өсуге баса назар аудару керек, содан кейін шардың диаметрі 45 см болуы керек; 155-169 см биіктігі бар адам диаметрі 55 см болатын допты қанағаттандырады, диаметрі 65 см болатын допқа 170-185 см жоғарылайды; 186 см-нен астам ұлғайып, диаметрі 75-85 см болатын шарларда таңдауды тоқтату керек.
Допты фитболға орналастырудың тағы бір маңызды критериясы қолдың ұзындығы:
- ұзындығы 46-55 см болатын қол үшін, диаметрі 45 см болатын шарды қолайлы;
- Қолдың ұзындығы 56-65 см болатын адамдар диаметрі 55 см болатын шараны қажет етеді;
- ұзындығы 66-68 см - диаметрі 65 см болуы тиіс;
- Қолдың ұзындығы 81-90 см болатын диаметрі 75 см болатын доп қажет.
Фитболға арналған доптың қасиеттері қандай?
Серпімділік. Егер қолыңызбен допты абайлап бассаңыз, онда алақан жеңіл соққылап, допқа түсіп, тым күшті қарсы қарсылыққа кездеспеуі керек. Шарды жасаған материалдың сапасын тексеру үшін, егер шарадан кейін допта доптар қалыптасса, онда доптың сапасы төмен материалдан жасалғаны туралы қорытынды жасауға болады. Егер доп жоғары сапалы материалдан жасалған болса, онда ол пластик болуы керек, тіпті оның толық пішінін қалпына келтіргеннен кейін де оның бетіндегі қыртыстар пайда болмауы керек.
Күшті. Допты таңдауда маңызды критерий - ол жасалған материалдың күші. Бұл шардың беріктігі тұрақтандырылғандықтан, серіппелі қасиеттері бар, яғни ол функционалды болып табылады. Жоғары сапалы шарлар жасау үшін жоғары беріктік резеңке қолданылады. Мұндай шарлар 300 кг-нан 1 тоннаға дейінгі жүктемелерге төтеп бере алады. Балалармен сабақ өткізу үшін, ABS жүйесіне қарсы шарлар бар.
Форма. Егер доптың сапасы жақсы болса, онда барлық буындар іс жүзінде көрінбейді және практикада сезілмейді.Доптың сапасы нашар болса, онда барлық тігістер көрінетін және көрінетін, сонымен қатар, ішімдік пен қабыршақ, құрылым талшықты. Мұның бәрі допты дайындау барысында технологиялық қателіктер жіберілгенін немесе материалдың нашар өңделгенін көрсетеді.
Егер доп сапалы түрде жасалса, онда ниппель ішке қауіпсіз түрде сіңіріледі . Сыныпта ол кедергі жасамайды, ол осы доппен айналысатын адамға толық зақым келтірмей кілемде дем алады. Егер доп жалған болса, онда көкірекше сыртқа шығады, ол жиі сыпырылып қалмайды, бірақ жай ғана желімделеді.Доптың пішіні табиғи емес, себебі ниппель допты қолданатын адамға жарақат алып, жарақат алуы мүмкін.
Электростатикалық қасиеттері. Жоғары сапалы шарлар үшін антистатикалық қасиеттердің тән болуы, мұндай шардың бетін тазалау өте оңай. Әдетте, сапалы допты өндіру үшін гипоаллергенді экологиялық таза материал таңдалады, мұндай шар денсаулыққа зиян келтірмейді. Дәнге сапалы материал шаң мен кірдің ұсақ бөлшектеріне жабыспайды.
Кеуекті беті. Сапалы материалдың шары жылуды, ал сапасы нашар - суық тиіп кетеді. Сонымен қатар, контрафактілер өте жабысқақ және тайғақ болып табылады, мұндай шарларда мұндай жаттығуларды жасау өте қиын. Әсіресе, баланың жұмыс істеуі қажет болған жағдайда, доптың сапасына назар аудару керек, өйткені жалған доппен балаға жаттығулар жасалмайды.
Доптың түсі. Сапалы шарлардың түстері басқаша болуы мүмкін: қараңғы, жеңіл, мөлдір, металл түсті, түрлі суреттермен және т.б .; егер доп жалған болса, онда оның түсі, әдетте, фосфорлы-улы сүт бездері-құбылыстарынан өзгереді.
Қазіргі уақытта әртүрлі жаттығуларға арналған шарларды өндірумен айналысатын үш өндіруші бар: ТОГУ (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK.
Фитболды таңдау
Фитбол - ет түрлерінің бірі, қазір ол танымал болып келеді. Бұл мамандықпен айналысатын адам әлдеқайда лайықты болады және оның қозғалыстарын үйлестіру жақсарады. Денеге өте аз салмақпен фитбол жақсы нәтиже береді. Жоғарыда айтылғандай, допты таңдау ойынды ойнау үшін өте маңызды. Фитбол үшін допқа қойылатын негізгі талаптарды білу қажет.
Тек дұрыс пішінді доп арқасында фитболдың тәжірибесін толықтай қолдануға болады. Бұл видифактор доппен сабақ өткізуді қамтиды, ол басқа жаттығуларды орындауға, отыруға және орындауға мәжбүр болады. Фитбоэльдегі доптың негізгі рөлі болғандықтан, оның сапасына назар аудару керек. Доптың қолдауы керек ең кішкентай жүктеме 150 кг екенін есте ұстау қажет.
Айта кету керек, доппен айналысатын адамның салмағы доптың ауыртпалығын арттырады. Сапалы доп оны ұстауға тиіс. Жоғары сапалы шарлар арасында ең жақсы жарылысқа қарсы жүйемен жабдықталғандар. Әдетте, осындай жүйенің болуы допқа арналған арнайы белгілерге ие. Мысалы, Anti-BurstSystem (анти-үзіліс жүйесі) немесе Burst Resistant Quality (сапқа қарсы сапа). Осындай жүйемен жабдықталған допта ABS немесе BRQ белгілері бар.
Сапалы допты таңдау үшін сатып алған кезде оны тексеру керек. Ол үшін отыруға жеткілікті, сізге магистраль мен жамбастың, жамбас және төменгі аяқтың, шұңқырдың және аяқтың арасында 90 градус бұрыштар алу үшін, орындыққа ұқсас орынды алу керек. Егер дұрыс бұрышқа ие болса, онда бұл буындардың жүктемені көтеретінін білдіреді. Жоғарыда айтылғандай, буындарға қосымша жүктеме варикозды тамырлар, артрит сияқты ауруларға қарсы келеді. Жүктілік сонымен қатар буындарда қосымша стрессті тудырады, ал кедергісі бар жаттығулар керісінше.
Фитболға арналған шарлар түрлі мөлшерде келеді. Өзіңіз үшін ең қолайлы жағдайды табу үшін өсуіңізге назар аудару қажет. Есің дұрыс емес болса, есіңізде болсын, сабақта сіз жағымсыз жарақат аласыз.
Доптың икемділігі тағы бір маңызды параметр болып табылады. Допты жоғары икемділікке ие болсаңыз, жүктің орындалуының икемділігінен дәл осындай болса, онда мұндай жүктемеде балансты сақтап қалу үшін, жұмысты жұмсау қажет болса, онда жүктеме жақсы емес, бірақ күш әлі жұмсалады. Егер шарлардың икемділігі жоғарыласа, бұлшық еттер жұмсақ доп арқылы жаттығулардан өтеді, бірақ олардың жаттығулары да орындалмайды. Орташа икемділік шарасы шамалы қысыммен 2-3 см қисық болуы керек.
Жоғарыда аталған критерийлер допты таңдағанда міндетті болып табылады, ал қалғаны дәмі мен қалауына байланысты болады, ол оған қатысады. Мысалы, тегіс немесе допты таңдауға болады. Тегіс шарлар жүкті әйелдерге, сондай-ақ сәбилерге арналған сабақтарға арналған. Массаждық доп деп аталады, ал суретке түсу кезінде массаж пайда болады, себебі оның беті кішкентай шоқтармен жабылады. Мұндай шарлар демалуға көмектеседі және фитболды қолдануға ыңғайлы.
Холдинг қолымен жабдықталған шарлар бар. Олар фитболға және балаларға қосыла бастағандарға жүкті әйелдер үшін ең қолайлы. Қозғалыстың басқару тетіктерінің арқасында үйлестіру оңай, доп «тұрақты» болады. Минусемаки шарлар - бұл жаттығулар баяу орындалады, бірақ олар жарақаттанудан сақтайды.
Фитболға арналған шарлар әртүрлі түстерге қол жетімді. Доптың түсі - әрбір адам үшін жеке таңдау. Жақында жарқын бояу көбірек тартылуға көмектеседі, дененің көңіл-күйін және жалпы жағдайын жақсартады. Спортшылардың санаты бар, олар үшін доптың түсі интерьерге сәйкес келуі маңызды.
Доптың жаттығу үшін қажет екендігін еске түсіріп, оны барынша жиі қолданған жөн. Бұдан басқа, тегіс беткі қабатпен жұмыс жасаңыз, оны қыздырудан қорғаңыз және оны бос күйде сақтамаңыз. Осы қарапайым ережелерге сәйкестігі доптың өмірін ұзартады.