Варикозды тамырға қарсы диета - сіздің диетаңызды қайта қарастырыңыз
Барлық майлы, тәтті, ұнтақты жою - әрбір қосымша килограм веноздық жүйеге қосымша ауыртпалық. Оны еркін сезіну үшін, оны артық жоғалтады. Тыйым салынған кезде етке бай сорпалар, салқын ет, ысталған өнімдер, маринадтар, консервілер (бұл өнімдер тамырлардың қабырғаларының және олардың клапандарының жағдайын нашарлатады), сондай-ақ алкоголь, сыра және кофе (күніне бір шыныаяқ артық емес, жақсырақ сүтпен). Тәулігіне 1,5-2 литр сұйықтық ішеді (шырын, мор, квас, шай): егер денесі аз су алса, қан айналады, бұл тамыр арқылы қозғалуды қиындатады. Жасыл шай, теңіз шырғаны, бұршақ, үрме бұршақ, жасымық, қызанақ, салат, жасыл пияз, бауыр, жұмыртқаның сарысы - тамырлардың икемділігін беретін Е және С дәрумендерінің диеталық көздеріне қосыңыз. Пайдалы жеміс десерттері және Р дәрумасы бар сусындар - бұл веноздық қабырғаларды созуға мүмкіндік бермейді. Олар жабайы раушанға, цитрусты, тау күліне, жаңғақ және шайға бай. Көкөніс, жеміс, кебек - өсімдік талшығына себіңіз, ішек сағаттар сияқты жұмыс істейді және веноздық жүйенің қысымын арттыратын ішектің алдын алады.
Табиғаттан денсаулық - дәрілік шөптерге арналған
Веналарды нығайтуға арналған ежелгі емшілер пациенттерге көптеген сиыр және сүт сарысуын ішуге кеңес берді. Ал Болгариялық шөпшілер мускат жаңғағы бар сусынды ұсынады. Мұны істеу үшін кофе тартқыштың мускат жаңғағын пісіріңіз, 1 шайыр құйыңыз. 200 мл қайнаған су ұнтағы қасық, 1 шай қасық қосыңыз. балдың қасық, араластырып, жарты стакан суды күніне 2 рет қабылдаңыз - таңертең және кешке.
Дренаждық жаттығулар - әр мүмкіндікті пайдаланып оларға барыңыз
Тамырларды босатудың қарапайым тәсілі - отырғызған кезде жақсы ойластырылған немесе жиһазды төсеу арқылы аяқтарыңызды оттоманға қою. Әрине, барынша тиімді жаттығу - барлық төрттерді алу. Сарапшылардың пікірінше, қылшық пен тізедегі пальма (көкбауырдың төменгі жағы) аяқтардағы тоқырау қанының кетуіне көмектеседі, ал мұндай жағдайларда жоғары көтерілген аяқтары бар артқы жағында орын алған жағдайдан әлдеқайда көп «. Алайда, антивирусқа қарсы әсері бар ішектің тікелей аяқтарымен жүзіп шығады.
Жалаңаш бедер - шаршаған аяқтарды «жандандыруға» тырысыңыз
Мұзды жалбызмен құю арқылы оларды сүртіңіз. Сіз тегін минутты алдыңыз ба? Содан кейін барлық ережелер бойынша мұз массажын орындаңыз. Аяқыңызды көтеріп, үстіне отырғызып, үстіне сүйеніп отырыңыз. Саусақтарыңызбен мұз қолданбаңыз - ол тез еріп кетеді. Оны тек мақта мата орап, бос бет қалдырыңыз. Қолыңызда мұз емес, кішкентай үтіктеу секілді теріге жағыңыз. Оларды тегіс (төменнен жоғары), шеңберде (сағат тіліне қарай) жүргізіңіз және бұрылыс қозғалысын жасаңыз. Аяғын, шұңқырды және жамбастың бірін ұстаңыз, содан кейін екінші аяғы әрбір аймақты 2-ден 4 минутқа дейін жеткізіңіз. Венадан қаншалықты суық болса да, оларды 5 минуттан артық салқындатуға болмайды, әйтпесе рәсімнің барлық жағымды әсерін жоғалтатын тері астындағы ыдыстардың үнемі тарылып қалуы мүмкін.
Аяққа арналған гимнастика - ұзақ уақыт тұруға немесе отыруға тура келеді?
Қажет болған жағдайда әр жаттығуды 15-20 рет қайталаңыз, қатты аяқтар үшін қысқа жаттығу жасаңыз. Бастапқы күй орнап тұр, денеге жақындайды. Ұшақтарды көтеріп, толық тоқтауға түсіп, аяқтарыңыздың үстіне тұрыңыз, ал аяқтарыңыздың аяқтарынан аяғы мен аяғына дейін.
Ыңғайлы аяқ киім - аяқ киім мен аяқ киімді таңдап алыңыз
Егер аурудың дамуын баяулату үшін варикозды венаның белгілері болса, аяқ-киімге ерекше назар аударыңыз. Ботинкаларды, аяқ киімдерді, сандалдарды және тұрмыстық тәп-тәптерді сатып алыңыз немесе оларға арнайы төсемдерді салыңыз. Аралас аяқ киімге, табан және бүктелген түймені тұрақты төмен (3-4 см) табанға бекітіңіз.
Аяқ антистресс - эмоцияға жол беріңіз
Белгілі болғандай, жүйке кернеуі бұлшықетке өтеді: нәтижесінде жамбас пен жамбастың қысылған бұлшықеттері тамырларды басады, олардың функциясын орындауға кедергі болады. Венаға қанды төменгі жағынан сорғызу оңай болды, бұлшықеттер тек босаңсуға болмайды, бірақ қозғалысқа келуі керек: бұлшық етін сорғы деп аталатын болады. Оны белсендіру үшін жаяу жүруге, сондай-ақ «велосипед» жаттығуларына көмектеседі. Американдық флебологтар мұндай жағдайларда аяқтарын жастықпен соққыға салу туралы кеңес береді. Мұндай жылу бұлшық еттерден кернеуді босатады, бұл тамырларда қан айналымына кедергі келтіреді. Тек жастықшаны бөлменің бұрышына қойыңыз, аяқ-киіміңізді шешіп, өзіңіздің қабілетіңізді көрсетіңіз!
Қорғау бағдарламасы - қарапайым ережелерді есте сақтаңыз
Термиялық процедуралармен - ыстық ванналар мен орауыштар, бу және сауналармен қимылдамаңыз: оларда болу қан айналымын белсендіреді, венаға жұмыс қосады. Олар сондай-ақ жағажай ұнайды және солярий - ультракүлгін сәулелер веноздық қабырғалардың серпімділігін төмендетеді. Қатты киім киюге болмайды, тығыз аяқ киім: бұл құрал сіздің аяқтарыңыздың тамырын сығып, қан айналымын бұзады. Футбол, үлкен теннис, ауыр атлетика, велосипедпен ауыр дене белсенділігінен аулақ болыңыз. Тізімге ауыр сөмкелер салмаңыз, балаларды тізеге қоймаңыз. Бұл тамырлар үшін өте нашар.
Аяқ массажы - душ қабылдағанға дейін оны жасаңыз
Бұл қолмен немесе жұмсақ қылшықтармен арнайы массаж щеткасымен жасалуы мүмкін. Су процедураларынан кейін жұмсақ терри сүлгіні алыңыз да, төменгі жағынан бұзылғанда қозғалыстарды ақырын сүртіңіз - венозды қанның ағымы. Бірақ есіңізде болсын: егер тамырлар қазірдің өзінде кеңейсе, аяғы массажға қарсы болады! Бұрын «варикозды ауру» диагнозы бар науқастарға 90% жағдайларды хирургиялық емдеу ұсынылды, бірақ енді хирургиясыз жасауға болады. Варикозды емдеудің осы әдістерінің бірі склеротерапия болып табылады. Зақымдалған венада арнайы препарат - склерозант енгізіледі, ол ауруы бар науқастың желімделуі сияқты көрінеді, нәтижесінде ол жай жоғалып кетеді. Склеротерапия үшін өте жұқа инелер қолданылғандықтан, процедура шамамен 5-10 минутты құрайтын ауыртпалықсыз болып табылады. Рас, толық «қалпына келтіру» үшін бірнеше процедуралар (тамырлармен ауыратындардың санына байланысты). Науқастың өмірінде ештеңе өзгермейді: емделу кезінде жұмысқа бара алады, тіпті спортпен айналыса алады. Склеротерапияның бірнеше түрі бар: микросклеротерапия, пирарлы-склеротерапия және эхосклеротерапия. Соңғы жағдайда варикозды веналар ірі аймақтарға әсер еткенде қолданылады, бірақ процесс әлі алысқа кетпеді.