Асшаяндарды және шелпектермен салат Егер сіз ораза ұстасаңыз және сіз өзіңіздің мәзіріңізді әртүрлі түрде түрлендіргіңіз келсе, онда сізге крекермен ас тұздық салатын тағамдар ұсынамыз. Асшаяндарды, кальмарды және мидияларды қансыздандырады, сондықтан оларды ораза ұстауға болады. Сонымен қатар, асшаяндар кальций мен ақуызға бай, бірақ бірнеше калориядан тұрады. Асшагі бар тағамдар дайындық әдісіне байланысты холестериннің жақсы көзі болып табылады. Асшаяндарды әдетте дайындалған-мұздатылған сатылады, сондықтан сатып алғаннан кейін оларды қайнатудың қажеті жоқ. Бірақ ең пайдалы болып табылады жаңа мұздатылған Асшаяндарды, өйткені бұл нысанда олар қоректік заттар мен қоректік заттардың қарағанда пісірілген асшаяндарды. Асшаян, тамақ сияқты, нәзік, бірақ бұл өнім аз және бүгінгі күні кез-келген супермаркетте сатып алуға болады. Әр лауазымдарды сақтау ережесі өз күшіне сәйкес келуі керек, мойынсұнғышпен кеңесіп, оның батасын алу керек екенін білу маңызды.
Құрамы:- Мұздатылған мұздатылған 300 гр
- Соя соусы 3 ас қасық. л.
- Зәйтүн майы 90 мл
- 0,5 дана лофа.
- Жасыл салат 2 бу
- Лимон 1 дана.
- Тұз 0,5 шай қасық.
- Бұрыш қара жер 0,5 шай қасық.
- 1-қадам Салатты дайындау үшін сізге ас тұзы, салат, жарты бәлі, соя соусы және зәйтүн майы қажет.
- 2-қадам Біріншіден, ас тұздыққа арналған. Мұны істеу үшін зәйтүн майы, соя соусын және сарымсақты біріктіріңіз.
- 3-қадам Асшаяндарды соустарын толтырыңыз. Асшаянның мөлшері көбірек болса, соғұрлым жақсы. Сонымен қатар, олар тамақтанудан кейін салмақты жоғалтады.
- 4-қадам Қуыруға арналған табаны алдын ала қыздырыңыз және ас тұзын қуырыңыз, әр жағынан шамамен 3 минут. Бұл салаттың тәжі болады.
- 5-қадам. Бұдан әрі, сіз крекер дайындау керек. Мұны істеу үшін, нанның кішкене текшелеріне кесіңіз де, сарымайды сығыңыз.
- 6-қадам Зәйтүн майына, орташа қызу кезінде, алтын қоңырға дейін нан пісіріп, сарымсақ пісіріңіз. Біз тұзды және бұрышты бір жаққа қойдық. Сондай-ақ, пеште шелпек пісіруге болады.
- 7-қадам Енді сіз салатқа арналған киімді жасауыңыз керек. Ол үшін 65 мл зәйтүн майын сығылған лимон шырынын араластырыңыз.
- 8-қадам Салаттардың жапырақтарын үлкен бөліктерге бөліңіз.
- 9-қадам Салат жапырақтарын қуырылған асшаяндарды, шелпектерді, маусымды соусты және араластырып араластырыңыз. Дәміне тұз қосыңыз.