Медициналық журналда бірнеше жарияланымдар Жарияланған дәрумендер мен минералдар қолданатын адамдардың пайдалы қасиеттерін зерттеуге арналған Ішкі аурулардың аналықтары көптеген мультивитаминдер мен минералдардың әртүрлі фармакологиялық өнімдерін қолдану арқылы тіршілік етудің бекітілген дәстүрлерін бұзуы мүмкін. Ғалымдар бізге тағайындалған витаминдер мен қоспалардың толық ауқымы артықшылыққа ие емес деп санайды. Сол мультивитаминдер қатерлі ісік немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтпайды. Зерттеулер көрсеткендей, өткен ғасырдың 70-жылдарында Нобель сыйлығының лауреаты Линус Полингтің теориялық көзқарасы Тұмаудың немесе суықтың алдын алу туралы С витаминінің ықпалы кеңінен таралған. Сол сияқты, бір топ науқастардың бірнеше тобын рандомизирленген сынамалар, бір топ толықтырулар енгізсе, екіншісі плацебоға қанағаттанған болса, антиоксиданттар онкологиялық аурулардан қорғайды.
Ешкім де біздің денемізге витаминдер қажет деп айтады. Магеллан науқанының қайғылы тарихын еске түсіру үшін жеткілікті, өйткені кемелердегі сквиривтердің іздері үлкен жаңалықтардың романсын жояды. Ал ХХІ ғасырда дамыған елдердің басым көпшілігі олардың тұтынуымен ғана ауытқып отыр. Нәтижесінде, витаминдер, әсіресе А, С және Е витаминдері, сондай-ақ бета-каротин түрлі формаларда үнемі тұтыну антиоксиданттар ағзасындағы шамадан тыс шоғырланудың салдарынан рак және басқа аурулардың қаупін арттырады, тіпті зиянды болуы мүмкін. Зерттеушілер витаминдер мен минералды қоспалардың басым көпшілігі олардың айналасында билік ететін қуанышқа тұрмайтынына барған сайын сенімді. «Бұл дәрумендер мен минералды қоспалар бойынша нəтижесіз ақшаны жұмсауды тоқтату уақыты келді!» - осы журналдың жарияланған мақалаларының бірінде толық айтылған. Екінші жағынан, сол ғалымдардың зерттеулері белгілі бір дәрежеде скептицизммен тұтынуға ұсынылған кейбір дәрумендер мен минералдардың пайдалылығын анықтады. Бұл бес жұлдыз.
Витамин D
1913-1941 жж. Арасында ашылған және А, В, С дәрумендері деп аталатын «классикалық» дәрумендердің барлығында дәрумені D дәруменді қосымша ретінде ұсынуға тиімді. Метаанализдің нәтижелері (метаанализ - 2008 және 2013 жылдары жүргізілген бірқатар зерттеулердің бірдей мәселені зерттеуге арналған зерттеулер нәтижелерін шоғырландыру деп аталатын қазіргі кездегідей), ересектердің Витаминге тәуліктік қоспалар күнделікті өмір сүрген адамдарға қарағанда ұзағырақ өмір сүрді. Дәруменді қабылдаған балалардың тұмауды азайтатындығы, ал егде жастағы адамдар сүйектерін күшейтіп, сынықтар жиілігі төмендегенін атап өтті. Ғалымдар Д дәрумені бар дененің оң әсер ету механизмін әлі де түсіндіре алмады, бірақ олар оны үздіксіз пайдалана отырып қолдануға болатындығына сендірді.
Пробиотиктер
Біздің денемізде біздің денсаулығымызды реттеуге қатысатын тірі триллиондық бактериялық жасушалар бар, бірақ олар антибиотиктермен кенеттен жойылып кетуі мүмкін, осылайша өздігінен сүйетін қалпына келтірілмейтін зиян келтіреді. Сондықтан, антибиотиктерді қабылдау кезінде ішекте бұзылған бактериялардың колонияларын қалпына келтіру үшін бактерияларға бай, йогурт сияқты қосындылар немесе өнімдер сияқты пробиотиктерді қабылдауға болады. 2012 жылы жүргізілген зерттеулердің мета-талдауы, пробиотиктерді қолдану антибиотиктер курсынан кейін диарея жиілігін айтарлықтай азайтты. Дегенмен, пробиотиктер ас қорыту панацея емес, дәрігерлер созылмалы ауруларды емдеуде олардың тиімділігін таниды, мысалы, тітіркенген ішек синдромы. Көптеген басқа қоспалар сияқты, олар өте ерекше жағдайларда пайдалы, сондықтан күнделікті негізде қабылдау керек емес.
Мырыш
Суы бар С дәруменімен салыстырғанда, ол суықты емдейді, бірақ оған кедергі келтіретін ештеңе жасамайды (яғни профилактика болмайды), аддитив түрінде мырыш оны жасай алады. Бұл минерал біздің жасушалық метаболизмнің көптеген түрлі аспектілеріне белсенді қатысады, суық белгілерге әкелетін вирустардың реттелмейтін көбеюіне қарсы тұрады. Көптеген терапевтикалық зерттеулер мырыш алу суыққа қарсы тұруға көмектесетінін және симптомдардың өздері кемірек еместігін анықтады. Демек, сіз суық сусындардан аулақ бола алмайтыныңызды сезсеңіз, C дәруменін асыра алмаңыз және тез арада мырыш бар таблетка алыңыз.
Никотин қышқылы
Жақында В3 витамині деп аталатын Niacin барлық ауруларға (соның ішінде жоғары холестерин, Альцгеймер, қант диабеті және бас ауруы) емделу туралы әңгімелеп берді. 2010 жылғы зерттеулерге сүйенсек, күнделікті қоспалар қабылдау «инелерге» инсульттің немесе жүрек соғысының ықтималдығын азайтады, бұл олардың жүрек асқынуларынан өлу қаупін азайтады.
Сарымсақ
Міне, оның «Ішкі аурулардың жылнамалары» деген скептиктері жоғары қан қысымын емдеудің тиімді құралы болып табылады және шоғырланған түрде қабылдау ұсынылады. Яғни: сарымсақ жеуге болады! 2008 жылы өткізілген барлық зерттеулерде, нәтижелерді салыстырудан кейін, сынақтың басында жоғары қан қысымы бар адамдар үшін қан қысымы төмендеген. Барлық жақсы болар еді, бірақ көптеген әйелдердің нақты иісі болғандықтан, сарымсаққа қатысты алдын ала анық түсінік бар.