Неге әйелдер үшін майлы тамақ пайдалы?

Модада үнемі дені сау және тегіс денесі пайда болды, артық майлылығы жоқ. Майлы тамақтар сіздердің диеталарыңыздан алынып тасталуы керек? Бұл олай емес.

Сіз денеңізді әртүрлі тәсілдермен мінсіз түрде жеткізе аласыз, бірақ ең жақсы нұсқа - белгілі бір техниканы біріктіру. Мысалы, сау ұйқылық және қалыпты физикалық белсенділік, ұтымды тамақтану денені қолайлы және әдемі етуге ғана емес, сонымен бірге сау болуына көмектеседі. Майдың артықшылықтары
Өнімдердің өздерінің денесі үшін артықшылықтарын түсінгенде, олардың диетасындағы көптеген әйелдер өз әріптестерін жасырады. Бірақ уақыт өте келе, олар қосымша фунттардың жоғалып кетпейтінін байқайды, бірақ тіпті салмақ әкеледі. Мұның себебі неде?

Ең жоғары калориялы тағам міндетті түрде майлардан тұрады. Олардың энергетикалық құндылығы өте жоғары, көмірсулар мен белоктың жылу құнын 2 есе асады. Қорытынды: майлы тағамдарды аз тұтынатын болсақ, біз аз мөлшерде алынатын калория. Бұл ағзадағы май мөлшерінің аз болуы.

Дегенмен, диетологтардың басым бөлігі салмақ жоғалтуға тырысатын адамдардың негізгі жаулары - майсыз өнімдер деп айтады. Бұл расталған. Көптен бері күнделікті мәзірден майларды (тек жануарларды) шығарып тастаған адамдар осы тағам өнімдерін денсаулығына зиян емес, сонымен қатар қауіпті деп санайды. Бірнеше жылдан кейін олар осы диетаның нәтижесін көрді. Ол өте жұбаныш болған жоқ. Әрине, дефтегаль өнімдері ғана емес, сонымен қатар дұрыс өмір салты мен тамақтануды қамтамасыз етуде. Сондықтан өзіңізден алыстатуға тырыспаңыз, бұл тек уақыт өте келе мүмкін.

Кестеде майдың болуы үшін жеті себеп бар
Көптеген адамдар салмағын жоғалтуға тырысады, жұмыртқаны белгілі бір белоктан ғана қуырады, калорияларда өте жоғары сарысулар бар. Бірақ оларды пайдалану керек. Ірілер, май және шошқа организмге өте қажетті заттардан тұрады. Бұл арахидон қышқылы. Бұл иммунитетті нығайтуға, түрлі ауруларды болдырмауға көмектеседі. Өзіңізді осы тағамдарға шектеуіңізге болады, бірақ тек бірнеше айға (жазғы кезеңге), ал суық мезгілде міндетті түрде үстелге қатысуға міндетті.

Жануарлар майы жүйке жүйесінің және мидың қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Майлы тамақтардан бас тартқан адамдар ұйқысы, олар тітіркенеді. Назардың шоғырлануы нашарлайды. Көңіл көтеру үшін тіпті майлы тағамдардың шағын мөлшерін де қолдануға болады.

Майлардағы фосфолипидтер бауырдағы майлы қабаттың пайда болуына әкелмейді. Сіздің тағамыңыздың диетасындағы майлардың ұзақ болмауы дұрыс метаболизмнің бұзылуына әкеледі және нәтижесінде салмақ пайда болады.

Майсыз тағамды жеуге тек организмдегі холестерин деңгейін арттыруға болады. Және бұл сіздің денсаулығыңызға жақсы әсер етеді.

Майлы тағам денеңіздің жастарын сақтауға мүмкіндік береді. Майлар теріге серпімді және жарқын болуы, көру қабілеттерін жақсартуға көмектеседі. Майлы тағамдардың категориядан бас тартқандығына байланысты денеде бөртпе пайда болуы мүмкін.

Майлы тағамдар тез аштық сезімін басады. Сондықтан, маңызды іс-шараға бара отырып, көкөніс салатымен емес, маймен сэндвич жеп қойыңыз. Осылайша сіз аш нəрсені жоғалту мүмкіндігін азайтасыз.

Тестостерон еркек гормонының майы қажет. Қыздарға бұл мүлдем қажет емес сияқты. Бұл дұрыс емес. Оның кішкене мазмұны сіздің денсаулық жағдайын нашарлатады, ұйқының әлсіздігі мен қалауы болады. Сіз айналасында болып жатқан барлық нәрселерден тітіркенесіз.

Майланбаңыз
Май тағамдары адамға көп пайда әкеледі, бірақ олар бірдей қолданылуы керек. Майдың көп мөлшері тек денеге зиян тигізуі мүмкін. Бұл үшін майдың мөлшерін есептеу керек. Дәрігер диетикаға қол жеткізе ме, бірақ сіз бірнеше факторлармен өзіңіз жасай аласыз. Біріншісі - мақсат. Егер сіздің мақсат салмақ жоғалту болса, онда май аз болуы керек, бірақ көп жаттығулар. Бар пішінді сақтау үшін дененің жұмыс істеуі үшін қажетті май мөлшерін пайдалану керек. Мұнда бірінші кезекте салауатты өмір салты қажет. Әрине, олардың рөлі гендерлік, жас және денсаулыққа байланысты болады.

Суық мезгілде майлы тағамдардың мөлшерін көбейту керек екенін ұмытпаңыз. Бұл сізді суықтан және тұмаудан қорғайды, тері суықтан кебеді. Күзде және қыста теріні тазарту өте таралған мәселе болып табылады. Тіпті қысқа арналған кремде, қалған бөліктерден де көп май қосыңыз.

Бірақ терінің тамақтануы тек сырттай болмауы керек. Май ағзаға енуі керек. Сіз өзіңізге бұл туралы қамқорлық жасауыңыз керек, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауыңыз керек, сондықтан сіздің күнделікті мәзіріңізде әрқашан жануарларға арналған майларды табу керек.