Тіпті балалар да маусымның өзгеруіне жауап береді. Егер денсаулығыңыз күшті болса, онда бала белсенді және қуанышты болады. Бірақ бұл көктемде балаңыз сияқты әрекет етсе, сіз сияқты: ұйқысы болады, таңертең ерте қиындықпен оянады және тез шаршайды. Көбінесе ол төзімділікке ие емес, ол сезімтал және оның көңіл-күйі нашарлайды. Энергия мен күшінен айырылған сәл әлсіз бала кез-келген инфекцияға сезімтал. Осылайша, педиатрлар көктемнің нашарлау қаупін барынша азайтпауға және баланың дұрыс өмір сүруіне қамқорлық жасауға кеңес береді. Сіз мұны істей аласыз.
Қуанышпен жүру
Ешқандай нәрсе баланың денсаулығын ашық ауада болғандықтан нығайтады. Бұл жақсы аппетит, ұйқының және энергияның жақсаруын қамтамасыз етеді. Енді қысқы суықтан кейін бала үш сағаттан артық ашық ауада болуы керек. Сонымен қатар, күннің алғашқы сәулелері сүйек қалыпты өсуі үшін қажетті D3 дәрумені өндірісін қамтамасыз етеді.
Көктемдегі ауа-райы өте өзгереді. Егер кішкентай баламен серуендеуге барсаңыз, есіңізде болсын, ол сізге қарағанда бір ғана киімнің үстінде болуы керек. 2-3 жастағы балалар үшін жаттығу өте маңызды. Баланың физикалық белсенділігін көтермелеңіз, себебі сүйек пен бұлшықеттердің өсіп-өнуіне пайдалы ештеңе жоқ. Көп жағдайда ойын алаңына немесе ойын орталықтарына барыңыз.
Ойын мен ойын-сауық моториканы ғана емес, әлеуметтік дағдыларды да дамытады. Қозғалыс мидың дамуына әсер етеді (физикалық белсенді балалар оңайырақ үйренеді). Әлеуметтік күш балаға және жаттығуларға қосылады. Көктем - бұл велосипедті, скутерді, роликті конькилерді үйренудің керемет уақыты (4-6 жастағы балаларға арналған).
Қуаттауға дайындық
Қысқы инфекциялар, әрине, көптеген балалардың денесін әлсіретеді. Қазір нәресте енді ауырмайды, оның иммунитетін арттыра бастауға болады. Өз жасына сай витаминдерден бастай отырып, сіз балық майын немесе шөп өсімдіктерін бере аласыз. Дегенмен, кез-келген дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын, педиатрыңызбен кеңесіңіз.
Бұл қалыпты витаминдер жағдайында да маңызды. Өйткені, олар жас ағзаны бактериялардан және вирустардан қорғауға көмектессе де, кейбіреулерінің дозалануы өте қауіпті болуы мүмкін (мысалы, D, E, K дәрумендері), сондай-ақ олардың жетіспеушілігі. Сондықтан дәрігерлер әдетте нашар тәбетті, азық-түлікпен уланудан, иммунитеттің төмен болуынан, жиі науқастанып, анемиядан зардап шеккен немесе жақында антибиотиктермен емделген балаларға арналған мультивитаминдерді ұсынуға кеңес береді.
Көктемде денсаулығын жақсартудың тағы бір жолы өсімдік негізіндегі кешендерді пайдалану болып табылады. Олардың көпшілігі 3 жастан асқан балаларға рұқсат етіледі. Ең танымал препараттар эхинацеядан алынған. Емдеу әсері әдетте 2-3 аптадан кейін көрінеді.
Ұйықтау - денсаулықтың негізі
Қандай мөлшерде тыныш ұйқы кез келген жаста күш береді. Түнде, ұйқы кезінде дененің күнделікті ісікке қарағанда әлдеқайда көп иммундық жасушалары бар. Сондықтан нәресте өз жасына сай сағат саны бойынша ұйықтап кеткенде жақсы болар еді. Туғаннан 4 айға дейінгі бала күніне 6-9 сағат, түнде 5-9 сағат ұйықтауы керек. 4-8 ай жасында күндіз 2-ден 5-ге дейін ұйқылық, түнде шамамен 10 сағат қажет. Бір жасар күндізгі уақытта 1, 5-тен 4 сағатқа дейін және түнде 10-12 сағат ұйықтау керек. Бала 2 жаста болғанда, ол күндізгі уақытта 0, 5-тен 2-ге дейін ұйқыға дейін және ұйқының түнгі 11 сағатында ұйықтай алады.
Денсаулықты сақтауға арналған мәзір
Көктемде мінсіз диета баланы қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Витаминдер мен микроэлементтердің дозасын арттыру қажет. Олар иммундық жүйені нығайтуға ғана емес, сонымен бірге олар балаға қуат қосады.
Балаға тамақтану бойынша ең құнды нәрсе - ананың сүті. Егер емшек сүті болмаса, онда балаға дәріханаларда ұсынылатын пробиотиктер мен пребиотиктердің қоспасын беріңіз. Олар ас қорыту жүйесінің бактериалды флорасына пайдалы әсер етеді және ағзаны инфекциялардан қорғайды. Егер балаңыз бір жарым жылдан астам уақыт бойы жаңа тағамдардың дәмін білсе, жеміс-жидек пен көкөністерді жиі жеуге кеңес беріңіз. Ол үшін ең қауіпсіз ол банкадағы дайын қоспалар болады.
Бірнеше ай бойы мұздатылған тағамдарды пайдаланғаннан кейін, ең соңында, жас көкөніс салаттарының ең көп таралған уақытын дайындауға болады. Көкөністерді ең жақсы жерде, әсіресе брендтік азық-түлік дүкендерінде сатып алуды ұмытпаңыз (егер олардың өндірісінде зиянды химиялық тыңайтқыштар пайдаланылмаған болса). Баланы азықтандыру үшін, сонымен қатар, салат, ақжелкен, сарымсақ және жасыл пияз сияқты ас асханасында өсірілген шөптерді қосуға болады.
Баланың дұрыс жоспарланған көктем мәзірінде келесі компоненттер болуы керек:
Ет
Баласына аптасына 5-7 рет шамамен 50 г мөлшерінде беріңіз, тек тауық немесе турне емес, сондай-ақ сиыр еті, шошқа еті. Қызыл ет - темірдің тамаша көзі.
Балық
Бала аптасына 1-2 рет балықты жеуі керек. Балаға теңіз балықтарын алу жақсы, өйткені ол дұрыс дамуға қажетті полиқанықпаған май қышқылдарын қамтиды.
Жұмыртқалар
Мәзірде аптасына 3-4 болу керек. Жұмыртқаның сарысы көптеген бағалы дәрумендер мен минералдарға ие. Бірақ баланың қауіпсіздігіне 100% сенімді болмаса, шикі жұмыртқаны ішуге болмайды.
Ең бастысы - тамақтанудың үнемі болуы, өйткені денені денсаулықты нығайтуға көмектесетін тұрақты энергия ағынымен қамтамасыз етеді. Бала 4-5 есе артық емес, тым көп мөлшерде жеуге тиіс. Ең бастысы таңғы ас (баланың таңертең бір нәрсе жылы болатыны жақсы).