40 жасқа толған - әйелдің өміріндегі керемет кезең, өмір толығымен гүлдейді және әйел өзі күш-қуатқа толы. Заманауи ханымдар осы жаста өте белсенді, олар табысты және осы өмірде не қажет екенін біледі. Бұл сіздің кешендеріңізді артта қалдырып, өзіңізді еркін сезіну үшін қолайлы кезең. 40 жастан кейін әйелдің денсаулығы мен сыртқы келбетіне ерекше көңіл бөлінуі керек.
Дегенмен, тіпті 25 жылдан бері сезінген әйел сезінсе де, ерте ме, кеш пе өздігінен сезілетін болады. Осы кезеңде физиологияның ерекшеліктеріне назар аударуымыз керек, олардың денсаулығына қамқорлық жасау әдістері. Рационды қаныққан дәрумендермен байытып, майда жоғары тағамдарды тұтынуды азайту ұсынылады. Мұның бәрі 45-50 жастағы кезеңде болатын менопаузы көріністерімен оңай жеңуге көмектеседі.
Дәрігерлер, психологтар, диетологтар берген 40 жастағы әйелдің денсаулығын ұзартуға арналған көптеген пайдалы кеңестер бар. Әйелдің салауатты әдемі түрі - дененің қалыпты физиологиялық үдерістерінің жақсы үйлестірілген жұмысы, сондай-ақ отбасылық және жеке өмірдегі бейбітшілік пен келісім.
Тамақтандырмаңыз. Тамақ теңгерімді болуы керек. Тамақты және ыдыс-аяқтардың калориялығына назар аударыңыз. Оңтайлы пайдалану тәулігіне 1500 килокалория. 40 жастан асқан тамақтанудың маңызды ерекшелігі бета-каротин бар өнімдермен диетаны байытады. Осыған байланысты көбірек сәбіз, бауыр және жаңғақтарды пайдалану ұсынылады.
Психологтар өмірден қаншалықты рахат алуға кеңес береді. Аптасына кем дегенде 2 рет сүйіспеншілік жасау пайдалы. Эндорфин секс кезінде жасалынған, иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартатын бақыт гормоны.
Спорт туралы ұмытпаңыз. Күніне жарты сағат бойы зарядтаудың күнделікті жаттығулары өсу гормонын өндіруге, өмір ұзартуға, әл-ауқаттылықты жақсартуға, тіршілік етуді арттыруға мүмкіндік береді. Бұл көрсеткіш әлсіз болғандықтан, оның жеңіл түрлерін таңдап, үнемі спортпен айналысуға кеңес береміз. Өзіңіздің жақсы көңіл-күйіңіз үшін жаттығуларды таңдай аласыз және өзіңіздің үніңізді сақтай аласыз.
Ұйықтау кезінде бөлменің температурасы ыңғайлы. Оңтайлы 17-18 0 С деп есептеледі. Мұндай температура метаболизм процестеріне жақсы әсер етеді.
Психологтар өздерін шектейтіндіктерін және дұрыс өмір сүру жолын ұсынбайды. Өзіңізге шын мәнінде қажет болса, шоколадтың кішкене бөлігін жоққа шығармаңыз. Барлық нәрселерге жетіспеңіз, сыйлықтар жасаңыз, сыртқы көрінісіңізді жарқын түстермен қамтамасыз ету үшін жаңа заттар сатып алыңыз.
Сондай-ақ, теріс эмоцияларды басуға кеңес берілмейді. Проблемамен бөлісіп, сүйікті адамдарыңызға тітіркендіргіш факторлар туралы айту немесе психологтың қабылдауында сөйлесу жақсы. Ашулану, теріс, теріс эмоциялар аурудың дамуын, соның ішінде қатерлі ісіктерді қоздыратыны белгілі.
Мидың белсенді жұмыс істеуіне мәжбүрлеп, ақыл-ой жұмысын атқару ұсынылады. Мәселен, сіз кроссвордтар мен басқатырғыштарды шеше аласыз, шет тілдерін үйренесіз және т.б. Бұл әрекеттер мидағы деградация процестерін баяулатады, жүректің жұмысын және қан айналымын ынталандырады.
Косметологтар 40 жастан асқан әйелдердің денсаулығына назар аударады. Осы кезеңде терінің түрі өзгереді, ол икемділігін жоғалтады. Уақыт өте келе теріге пигментті дақтар, сиқырлар, папилломалар пайда болады. Косметикада жас өзгерістерге жауап беру үшін қажетті косметиканы дұрыс таңдау керек. Бұл тері жастығын ұзартуға мүмкіндік береді.
Мерзімді түрде дәрігерге барыңыз. Білікті медициналық көмекке уақтылы емдеу осы кезеңде нашарлауы мүмкін созылмалы аурулардың ауыр салдарынан аулақ болуға көмектеседі.
40 жастан асқан әйелдің психикалық және физикалық денсаулығы ең жоғары деңгейде болуы керек. Өздеріне және олардың денсаулығына дұрыс күтім - бұл жастағы мінсіз сыртқы келбет кепілі.