Бұл қайтадан күз, қайтадан қайғылы ... Бір сәтте танымал өлеңді еске түсіремін: «Бұл - қайғылы уақыт, таңертеңге дейін жаңбыр, ал әлем сары жапырақтармен соншалықты жарқын». Күзде біз көпшіліктің көңілінен шығамыз. Сізге жаман көңіл-күйдің кезеңдерін ажырату қажет болса да, бұл бәрі депрессиядан - қайғы-қасіреттің тұрақты күйі. Бұл біздің денемізден бастайтын үрдістерге байланысты: біз күндізгі жарықтың қысқаруына байланысты күн мен созылмалы аурулардың болмауына байланысты жаңа маусымдық кезеңді қалпына келтіріп жатырмыз, нәтижесінде жиренішті көңіл-күй мен қуанышсыз ойлар күшейе түседі. Депрессия болған жағдайда не істеу керек.
Күзгі депрессияны қалай жеңуге болады, мәселе күрделі, бірақ оған жауап бізде жатыр. Сарапшылардың пікірінше, ең алдымен, құлауды мүлдем басқа көздермен қарау керек! Нәзіктікке және ыңғайсыз ауа райына қарамастан, күз жылы жағымды уақыт болуы мүмкін, бұл біздің ішкі көңіл-күйімізге байланысты. Суық көшеде үйде малынған киім-кешек пен құрғақ киімге айналуды ұнатып, ыстық хош иісті шайды құйып, жылы көрпеге орап, сүйікті креслоларыңызда отыратындығын елестетіп көріңіз. Депрессияның мұндай атмосферасында орын жоқ! Немесе, екінші жағынан, көпшілігі жазды өзінің сүйікті маусымы деп есептейді. Ал, қымбаттайтын жылу, асфальтты балқыту, көліктегі толқу, тұрақты улану немесе күтпеген душтар туралы қалай айтасыз? Сендер тым қатты қайғырған болар едік, сондықтан біз қуанамыз. Сондықтан күзде, шын мәнінде, бұл өте романтикалық уақыт, мүмкін, сізді және таңдалғанды күзен ағаштарындағы алтын шамдармен серуендеп, шамдармен жарықтандырған кезде елестетіңіз. Ертегінің бәрі оның таза формасында! Әр маусымның өз шеберлігі бар, оны ұнатайық!
Медициналық көмек.
Егер күнделікті депрессия моральдық шайқаста жеңсе, онда ауыр артиллерияны қолданыңыз - медициналық ұсыныстар. Күзгі депрессиямен күресу үшін сарапшылар бірінші кезекте витаминдерді ұсынады. Витаминді кешендерден басқа, табиғи ынталандырғыштарды қабылдауға тырысыңыз - жасыл шай, элютерококтың тұнбасы, итмұрын суы, фито-бальзамдар.
Физикалық белсенді өмір салтын құрастырыңыз, тренажерлармен тренажерлар мүмкіндігінше маңызды. Күнделікті физикалық жаттығулар таусылғанға дейін ауыр депрессияға әкеледі. Ең жалқау үшін олар душ құрды - күшті қысым қан айналымын жақсартты.
Және, әрине, ұйқы - бұл ең жақсы дәрі. Ұйқысыздық тек қиналған жағдайды тереңдетеді, ұйқы үшін қажетті жағдайларды ұйымдастырады, қажет болған жағдайда седативті немесе ұйықтайтын таблетка бар. Депрессия есікті шығарып тастауы мүмкін, мүмкін!
Елена Романова , әсіресе сайт үшін