Тамақ режиміне кіріңіз. Жарты күн бойы тамақтануды ұмытып, кешкі ас туралы есте сақтаңыз және оны тәттілермен тамақтандырыңыз - жіңішке фигураға арналған ең жақсы идея емес. Кестені орнатыңыз: толық түскі ас пен екі тағамды бірдей аралықтарда сақтау энергия деңгейін ұстап тұруға көмектеседі және қосымша фунт салмайды.
Таңертеңгі десерттерді жегіңіз - содан кейін денені жақсы сіңіреді. Егер сіз өзіңіздің жұмыс күніңіздің биіктігінде ғажайып нәрсеге көңіл бөлгіңіз келсе - қара шоколадтың, бірнеше күндік немесе маусымдық жемістердің қатарын таңдаңыз. Үйде дайындалған төмен калориялы үй тағамдары - тәтті тіс үшін тамаша шешім.
Тек жаңа шай және кофе ішіңіз. Еріген кофе ішетін және салқындатылған шайдан ешқандай пайдалану, рахат жоқ. Дәрігерлер: жер асты немесе жаңа пісірілген шайдың табиғи кофе кесеі ақыл-ой қызметін ынталандырады, стреске қарсы тұруға көмектеседі, жүрек-қан тамырлар жүйесін нығайтады. Бірақ оны асықпаңыз: шай мен кофені шамадан тыс тұтыну нервтердің асқынуына әкелуі мүмкін.
Дұрыс тамақтану принциптерін ұстаныңыз. Калорияларды мұқият санау қажет емес - ұтымды мәзірдің қарапайым ережелерін ұстаныңыз. Түстен кейін 12-ке дейін ең тығыз ыдыс-аяқ пен тәттілер түскі асқа баяу көмірсулар мен ақуыздарды қамтитын тағамдарды таңдап, кешкі асқа жеңіл, бірақ жеңіл ақуыздық тағамдарды (балық және сүт майсыздандырылған тәттілер) қалдырады.