Ресейдің халық әртісі, қоғам қайраткері және белсенді қайраткері Шүлпан Хаматова - 41 жаста, ол диеталардың катализдік қарсыласы. Сәнді бейнелеу актрисасын сақтаңыз қарапайым тамақтанудың қарапайым жүйесіне көмектеседі.
Қарапайым тамақтану диетаның негізі болып табылады. Каши, көкөніс сорпалары, қайнатылған майсыз ет, балық, майшабақ немесе кептірілген жемістер - бұл мәзір сіз 30 күннен кейін қосымша фунт алуға және жүктіліктен кейін артық салмақпен күресуге мүмкіндік бермейді. Бөлінулер аз болуы керек: аштық сезімін жеңе алмайтындар, Чулпан тағамның көлемін бір жарым сағаттық айырмашылықпен екі тағамға бөлуге кеңес береді.
Бірақ, сөзсіз бас тартқаныңыз - бұл картоп (қоспағанда - пісірілген), ашытқы, тұз және ысталған дәмді тағамдар. Қарқынды көмірсулар, олар қанықтыра алады, бірақ асқазан безінің ауыр жүктемесін жасайды, метаболизм процестерін бұзады, теріні аз серпімді етеді, ал денесі - пішінсіз.
Пісірудің жанкүйерлері үміт артпауы керек. Әсіресе олар үшін - Хаматованың шайына дәмді және өте қарапайым пирогтың рецепті. Сізге екі табақша печеньесі (үйге немесе сатып алынады), бөтелке бөшкесі немесе кез-келген басқа жұмсақ ірімшік, бірнеше жұмыртқа және он бір шағын қызанақ қажет. Торттарға арналған қамырдан жасалған түрлі диаметрлі екі шеңберді кесіңіз. Үлкен - ірімшікті салып, периметрін қызанақпен қоршаңыз. Алынған негізді кішкене шеңбермен жабыңыз және бланкілердің ұштарын жалғаңыз. Бұрышты жұмыртқаны майлап, пеште төрттен бір сағатқа жіберіп, 180 градусқа дейін қыздырыңыз.