Ауруларға қарсы ең жақсы құрал - алдын алу шаралары. Теңдестірілген диета мен спорттық іс-әрекеттерді жүргізу үшін пайдаланылмайтын адам үшін салауатты өмір салтын ұстану күрделі қиындықты тудыруы мүмкін. Жаңа өмірді енгізудің жаңа әдеттері біртіндеп қажет, содан кейін олар сіз үшін табиғи нәрсе болуы мүмкін.
Гиподинамиядан аулақ болыңыз
Көптеген адамдар белсенді өмір салтын ұстанады деп ойлайды, себебі олар кеңседе 10 сағат жұмыс істейді, сосын доңғалақтың артында отырады, үйге келіп, жақсы түскі ас бар ... Стресс немесе маньястық жұмыс және денсаулығына қолайлы физикалық белсенді өмір салты мүлдем басқа нәрселер.
Өздерін «белсенді» деп сипаттайтын адамдардың көп пайызы, шын мәнінде, тұрақсыз өмір салтын жүргізетіні мүлде мүмкін емес. Бұл аяқтың ауруының пайда болуына және веноздық жеткіліксіздікті күшейтуге әкелетін негізгі себептердің бірі.
Бұл жағдайда қолдануға болатын ең жақсы профилактикалық ем, күніне кем дегенде 30 минутқа созылатын жаяу экскурсиялар. Өзіңізді үлкен станцияларда жұмыс істеуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Автокөліктегі қозғалыстарды походпен серуендеуге жеткілікті. Осылайша, сіз қанның бірінші серпілісіне жүрекке оралу үшін жауап беретін веноздық табанын механизмін үйретесіз.
Соңғы шылымыңызды шығарыңыз
Темекінің қан айналымы жүйесіне қауіп төндіретініне қоса, темекіні тастау үшін көптеген себептер бар. Ал қызықтыратын жүйеге келетін болсақ, темекі тамырлардың қабырғаларының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті маңызды элемент болып табылатын коллагеннің үлкен жауы болып табылады. Темекі тамырлардың қабырғаларының құрылымының басты бөлігі болып табылатын коллагенді жояды, нәтижесінде олардың беріктігін арттырады. Икемділік жетіспеушілігі қан тамырларын қанға бейімдеу мүмкіндігін болдырмайды және ол баяуырақ болады.
Пассивті темекі шегу
Темекі түтінінің пассивті шылым шегудің зиянына әсер етпейтіні туралы аз кең тараған бекітуге ие болды. Бірақ бұл олай емес. Сондықтан серіктесіңізден, отбасыңыздан, достарыңызбен және әріптестеріңізден темекі жоқ ауаны тыныс алуын сұраңыз. Міне, таныстардың вассадан немесе немқұрайдылықпен қараған жағдайда бірнеше дәлелдері бар.
- Пассивті шылым шегетін адамның тыныс алуына түтінге қарағанда 3-4 есе көп никотинді қамтитын түтінді екінші тыныс деп атайды.
- Егер темекі түтініне бір сағат бойы ұшыраған болса, пассивті шылым шегетін адам 2-3 темекі шегетінін болжай аламыз.
- Пассивті шылым шегудегі қанайналым бұзылуларының пайда болуы ықтимал зиянды түтіннің әсерінен босаған адамға қарағанда шамамен 30% артық.
Киімді таңдауда жауапты тәсілмен
Тамырдың шірік болуы қанның жүрекке әсерін жеңілдету үшін көп орын қажет екендігін көрсетеді. Тамырлар ішкі қысымның жоғары болуына байланысты созылады, ал қан такомада және осындай жылдамдықпен айналдыра алмайды. Сондықтан кез-келген жағдайда тым жақын шұлықтар, шұлықтар немесе аяқ киімдерді кигізбеңіз, себебі олар бұлшықетке кедергі келтіретін сыртқы факторлар болып табылады. Болашақта осы қымбат талғампаз аяқ-киім веноздық жетіспеушіліктің себебі бола алатындығын ойлаңыз.
Аяғымызды тынығамыз
Веналық жеткіліксіздік - жүрек жолында қанның көп кедергісі болғандығының салдары. Аурудың алдын алу және оның симптомдарын жеңілдету өте қарапайым тәсілі - кез келген ыңғайлы мүмкіндікке қарай аяқтарын жоғары көтеріп, оларды осы лауазымда біраз уақыт ұстап тұру. Осылайша, сіз ауырлық заңын өтейсіз. Мысалы, отырғанда, аяғыңызды жақын тұрған креслоларға көтеріп, кереуетте жатып, аяғыңыздың астына күшті көлбеуді қамтамасыз етіп, аяғынан жүрекке қарай жылжытыңыз.
Кеңес: тамырларды тарамаңыз
Варикозды веналар көптеген алаңдаушылық туғызады, себебі ол сезімнің ісінуін тудырады. Көбінесе бұл белгілерді жеңілдету үшін адамдар біраз уақытқа тырысады. Бұл жерлерде теріні әдетте өте жұқа болады, демек, ол жаралармен жабылады және қан кете бастайды деген сөз болуы мүмкін.
Қоршаған ортаның температурасын аяқтарына әсері
Ыстық ауа райы веноздық жетіспеушілігінен туындаған аурулардың симптомдарын күшейтеді, сондықтан веналардың әлсіз және нашар болуына әкеліп соғады, демек, жазда шаршаған аяқтар симптомдары ауыратын адамдар бұрынғыға қарағанда аяғы ауырып, нашарлайды деп шағымданады.
Жылдың ең қатал айларында табиғи матадан жіңішке және ыңғайлы киімді, сондай-ақ күніне бірнеше рет суық аяқ ванналарын жасау керек.
Шаршаған аяқтың синдромы, варикозды тамырлар ... целлюлит
Шаршаған аяқтар мен варикозды тамыр синдромымен ауыратын көптеген адамдарда целлюлит бар. төмендегідей түсіндіре аласыз: бұл проблемалардың екеуі бірдей деструктивтік әдеттерден туындауы мүмкін - тыныш өмір салты, нашар тамақтану, темекі шегу және т.б. Бұл келесідей түсіндіріледі: бұл екі мәселені де бірдей қасақана әдеттерден туындатуы мүмкін: тыныш өмір салты, нашар тамақтану, темекі шегу және т.б. Алайда, оның пайда болуы веноздық жеткіліксіздігімен байланысты емес. Шын мәнінде, целлюлит - микробтардың шабуылынан туындаған матаның мата қабатында пайда болатын қабыну. Мәселен, ол қызару, ісіну, кейіннен елеулі косметикалық ақаулыққа айналуы мүмкін терінің тән түрін есептемейтін инфекциялық ауру туралы.
Жүкті әйелдерге арналған ұсыныстар
Көптеген жағдайларда жүктілік қан айналым бұзылыстарының дебютін тудырады, сол уақытқа дейін олар байқалмайды. Әдетте, жеткіліксіздіктің анық белгілері жүктіліктің төртінші айынан бастап, бірінші кезекте, аяқтардағы тамырлардың аз мөлшеріне байланысты байқалады. Келесі айларда «жұлдыздар» өсіп, ыңғайсыздық өседі.
Көптеген жүкті әйелдер мұндай симптомдардың пайда болуына дейін тіпті созылмалы ауруға шалдығудан қорқатын болады. Негізінде, мұндай жағдай орын алуы мүмкін емес, өйткені барлық 8 жағдайдағы 8 жағдайдағы барлық белгілердің әлсіреуі байқалады.Бұл нәрсе жүктіліктің жиілігін арттырады немесе туа біткеннен кейін сақталатын веноздық жетіспеушіліктің бастапқы кезеңінің жылдам дамуына ықпал етеді.
Сондықтан жүкті әйелдер «қарапайым» веналардың симптомдарын жеңілдету үшін өздігінен дәрі-дәрмекпен айналыспау керек екенін есте ұстауы керек. Қандай жағдайда да, сізге тиісті дәрі-дәрмектерді немесе кремді тағайындау және жағымсыз сезімдерді жою үшін жаттығулар жасау үшін маманға хабарласуға болады. Олардың ең қарапайым және ең тиімдісі - отыруға және аяқтарыңызды, мысалы, орындықта қою.
Сау болыңыз!