Ұйқысыз ұйқы жартылай немесе толық болмаған кезде көрінеді. Ұйқы безі ақыл-ой-қасіретпен немесе шаршағандықтан сау адамдарда кездеседі. Ұйқысыздықтан құтылу үшін дәрігерге бару керек. Егер қиындықтар жүйке толқуына байланысты болса, дәстүрлі емес немесе дәстүрлі медицина қолдануға болады.
Ұйқысыз адам әдеттегіден бұрын оянғанда, түнгі уақытта адамның арманы бірнеше рет үзілген және ұзақ уақыт бойы ұйықтамайды. Басқа жағдайларда, ұйқының ұзаруы мүмкін, бірақ өте терең емес.
Ұйқысыздықтың себептері
Адамға қамқорлық пен еңбекқорлықпен айналысатын бос уақыттан кейін күшін қалпына келтіру және демалу үшін, ұйқы қажет. Бірақ бәрі де ұйықтамайды. Ұйқысыздық - медициналық мәселелердің бірі, дәрігерлер бүкіл әлемнен онымен жұмыс істейді. Ұйқысыздық мәселесі үйлесімсіздікке әкелетін ешқандай себеп жоқ, себебі әмбебап медицина жоқ. Аяқталмаған демалыс, тұрақты жүйке стрессі, өмірдің қарқынды ырғағы - мұның бәрі созылмалы шаршауды тудырады.
Ұйқысыздық ұзаққа созылуы мүмкін. адамның жер бетіндегі ұйқысы түнде, жарқын армандармен бірге жүреді. Бұған жүйке жүйесінің аурулары, тыныс алудың жетіспеушілігі, жөтел шабуылдары, қан айналым бұзылулары себеп болуы мүмкін.
Жұмыстары ақыл-ой жұмысымен байланысты адамдар жиі ұйқысыздықтан зардап шегеді, олардың көпшілігі өздерін артық сезінбейді, энергиясын сақтықпен жұмсайды. Мұндай адамдар арасында күшті кофе мен шаймен риза болуды қалайтын жанкүйерлер бар. Бірақ бұл тек шаршаудан азайып, қысқа мерзімде жеңілдейді, сондықтан шаршаулар жойылмайды, бірақ өседі. Ұйқысыз ұйықтау болмау үшін, ақыл-парасаттылықпен, кешке жұмыс істеуге тырыспаңыз, сонымен қатар жүйке жүйесін қоздыратын әрекеттерді орындаңыз.
Ұйқысыздықты қалай емдеуге болады?
Ұйқысыздықтан құтылу үшін салауатты адамдар ұйқы режимін дұрыс қадағалап, ұйықтау алдында қарапайым рәсімдерді жасайды. Егер ұйқысыздық ұзақ болса, онда дәрігер тағайындайтын емдеумен бірге сіз дәстүрлі медицинадағы табиғи емдеу тәсілдерін қолданыңыз. Ұйқысыздықты болдырмау үшін, адамның денесі үшін табиғи биологиялық ырғақты сақтау үшін, ұйықтап, бірге тұру керек. Ал ерте тұрып, таңертең ерте тұрсаңыз жақсы болады.
Әрдайым түстес болу үшін адамдар күшті кофе немесе шай ішуді бастайды, мұның бәрі дене үшін өте жаман. Ал ұйқының жетіспеуі ұйқының жетіспеушілігінен әлсірегенде, ол ұсақ ұйытқулармен тіпті күресу мүмкін емес. Ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар ызаланған, алақандай, назардан тыс қалады. Уақыт өте келе олар қант диабеті, семіздік, гипертония сияқты ауруларды дамытады.
Сонымен бірге, ұйқысыздықты қажет етеді және емделуге болады. Ол үшін дәрігерлер тағайындайтын химиялық заттар, сондай-ақ өте танымал табиғи препараттар қолданылады. Табиғи өнімдердің жанама әсерлері аз, олар жұмсақ әсерге ие және оларды басқа аурулардан зардап шегетін адамдар қабылдай алады. Дәрігерлік жинау дұрыс жазылған, ұйқысыздықты болдырмауға көмектеседі.
Ұйқың келмесе, ұйықтауға тырыспаңыз. Сіз шынымен де қажет болса да, күндіз ұйықтамаңыз. Ертеден ұйықтауға тура келмейді, диетаны ұстану керек. Ұйықтамай тұрып тамақ ішпеңіз, 18.00-ден кейін ыстық шай, кофе, шоколад ішпеңіз. Аптасына 2-3 рет спортпен шұғылданыңыз, таңертеңгі уақытта гимнастика жасаңыз, төсекке дейін қарқынды жүктемелерді қолдануға болмайды. Айтпақшы, велосипедпен жүру және жаяу жүру адам үшін босаңсыту. Тітіркенуге кедергі жасамаңыз. Түнде тыныштық қажет, бұл медитация, жеңіл массаж, су рәсімдері немесе қызықты кітап.
Егер ұйықтамасаңыз, жұмсақ музыканы тыңдаңыз немесе кішкене оқыңыз. Ұйықтау алдында бөлмені желдетіп, жатын бөлмесінде ыңғайлы жағдай жасаңыз, егер ауа құрғақ болса, жатын бөлмесіндегі дымқылдатқышқа қойыңыз.
Кейбір жағдайларда алкоголь жақсы ұйқыға ықпал етсе де, ұйқысы қысқа, таяз, алайда, таңертең ол бұзылуға, бас ауруларына алып келуі мүмкін және күндізгі жұмыс қабілеттілігін төмендетуі мүмкін , бұл барлық ұйқысыздықты күшейтеді.
Ұйықтылыққа арналған халықтық құралдар
Балдан тиімді ұйықтау таблеткасы жоқ, сонымен қатар зиянсыз. Сіз бу моншасына емен шелегінің көмегімен бара аласыз, ол жүйке жүйесін жақсы тыныштандырады.
- Алма сидрінің үш сағыз сидрасын алыңыз да, балдың бір шыныаяқына араластырыңыз. Ұйықтау алдында, екі шай қасық қоспаны қабылдаңыз, олар ұйқының таблетка рөлін ойнайды. Егер сізде ауыр шаршау болса, онда осы құралды қабылдауды қайталай аласыз. Балдың тыныштандыратын және сергітетін әсері бар, ал алма сірке сіркесісімен үйлескен болса, ол ұйқысыздық үшін тиімді болады.
- Біз бір стакан жылы суда бір ас қасық бал араластырамыз және түнде бұл инфузияны ішеміз. Ұйықтамас бұрын, біз ливан майымен сиқырды сығамыз, қант бөлігіне 3 немесе 5 тамшы лаванда майын түсіріп, төсекке дейін аздап сығамыз.
- Екі ас қасық грек жаңғағын, екі ас қасық қарақұмық балын және лимон шырынын стакан алыңыз. Лимон шырыны мен бал біркелкі болғанға дейін араласып, ұсатылған жаңғақтарды қосады. Біз ас қасық төсек алдында тұрамыз.
- Егер ұйқысыздық қанның басына көтерілуіне байланысты болса, онда ұсақталған желкек немесе қыша шөгінділерін аяқтың бұзауына қолданған жөн. Сонымен қатар, сіз әлі де әлсіз бір стакан маринадталған қияр арналған бір ас қасық бал ішу керек.
Дәрілік препараттар
Біз 30 грамм Леонарус шөптерін, 30 грамм бұрыш жалаңаш жапырақтарды, 20 грамм хоп конустарын араластырамыз. Осы қоспаның 10 грамм қайнаған суға құйып, қайнаған су ваннасында он бес минут, салқын, штаммды қыздырып, түпнұсқа көлеміне қайнаған суға қосамыз. Біз ұйқысыз және жүйке толқуымен жарты стаканға тәулігіне үш рет қолданамыз.
Біз 20 грамм хоп конустары, валериан (тамыр), бұрыш жалбыз, үштік жапырақ сағатын араластырамыз. Бір асхана қасық жинап, қайнаған суға құйыңыз, жарты сағат бойы пісіріп, таңертең үш рет, күндіз және төсекке дейін 100 мл қайнаған су ішіңіз.
5 грамм валерианы, 10 грамм орегано алыңыз, барлығын араластырыңыз. Содан кейін осы топтаманың 10 граммын алып, оны 100 мл су толтырыңыз, содан кейін 10 немесе 12 минут қайнатамыз, қайнатамыз. Түнде біз осы инфузиядан 100 мл ішеміз.
5 грамм календулы гүлдер, тимьяндар мен аналар мен араластырыңыз. 200 грамм тұзбен 10 грамм тұзды алайық және 10 немесе 15 минут қайнатамыз, біз бір сағатты талап етеміз. Балмен 100 мл ұйықтауға дейін ішеміз.
Теңіз тәрізді тұқым жемістерін, валерия официализаторларының тамырын, фенхельді жемістерді, бұрыш жалаңаш жапырақтары, түймедақ гүлдері мен қоспаларын алыңыз. 10 грамм қоспасы стақан қайнаған сумен толтырылады және су ваннасында жарты сағат ішінде қызады, 10 минуттай салқындатып, штаммды шикізатты сығып, сорпаны бастапқы көлемге жіберіңіз. Біз бір немесе екі стақан аламыз, кешке стакан түсеміз.
Біз лаванды гүлдердің екі бөлігіне, бұрыш жалаңаш жапырақтарына, валериан тамырларының тамырларының 3 бөлігіне, ботқалар химикасының гүлдеріне жинаймыз. Осы қоспаның екі ас қасық, он бір минут қайнаған суға стақандағы podostim алыңыз. Біз күнделікті ұйқысыздық үшін жүгі бар бұл шыны ішеміз.
Валерианның тамырының 2 бөлігін, түймедақ гүлінің 3 бөлігін, бәліш тұқымының 5 бөлігін алыңыз. Араластырып, бір ас қасық қоспасын араластырып, қайнаған суға құйыңыз, біз отыз минут талап етеміз. Біз таңертең жарты түнде және ұйқысыздыққа, шатасуға, жүйке толқуына дейін жартылай шыны алып жатырмыз.
30 грамм валериан тамыры, 30 грамм анафорт, 20 грамм лимон бальзам жапырақтары алыңыз. Қоспаның ас қасық 300 мл қайнаған сумен толтырылады, біз 2 сағатты талап етіп, оны төгіп тастаймыз. Біз күніне үш рет бір шарапты ішу алдында ішеміз. Біз оны ұйқысыздық, ұйқысыздық, неврозбен, гипнозды және седативті жағдайда қолданамыз.
Бір лимон қабығын, стақан суды, 2 ас қасық тамыры мен валериді тамырын, 3 ас қасық түймедақ гүлінің себетін алыңыз. Дәмді пісіріп, шөптермен араластырыңыз, біз оны қайнаған суға толтырамыз, және біз бір сағатты талап етеміз, содан кейін оны шайқаймыз. Біз күніне екі рет, таңертең және кешкі уақытта тамақтанғаннан кейін, жарты кесе суытып аламыз.
Ұйқысыздықты емдеуге болатын шөптер
Валерианға инфузия жасаймыз, бұл үшін ұсақталған Валерий тамырларының ас қасық стакан ыстық сумен толтырылып, төмен температурада он бес минут қайнатылады, біз он минуттан кейін және сүзгіден өтеміз. Біз ас қасық сорпаны күніне үш рет қабылдаймыз.
Валериан тамырларының ас қасық стакан суық қайнаған суға құйылады және біз жеті-сегіз сағатты талап етеміз. Тынысуға дайын болыңыз. Біз күніне үш рет, сондай-ақ төсек алдында ас қасық аламыз. Жүйке қоздырғышының жоғарылауымен біз дозаны тәуліктің жартысына дейін арттырамыз және тәулігіне екі-үш рет қабылдаймыз.
Валеридің тұнбасы
Мұқият туралған валериан тамырларынан екі ас қасық алыңыз және бір стакан арақ құйыңыз, біз екі апта бойы салқын, қараңғы жерде тұруды талап етеміз. Содан кейін біз тұндыруды тоқтатамыз және күніне екі-үш рет 15 немесе 20 тамшысын ішеміз.
Екі шөп шайқалған шөпті алып, оны 200 мл суық сумен толтырыңыз, біз 8 сағатты талап етеміз. Күні бойы біз ішеміз.
Ромашка инфузиясы
Бір ас қасық гүл алыңыз және 200 мл қайнаған сумен толтырыңыз және оны 30 минутқа қалдырыңыз. Тамақтанудан бір сағат бұрын ішеміз
70 мл инфузияға арналған.
Аскөктің тұнбасы
50 грамм аскөк бақшасын алыңыз және жарты литрлік шарап қызыл порттағы шарап немесе Cahors шарының төмен температурасында пісіріңіз. Ұйықтау алдында 50 немесе 60 мл алыңыз. Ол сау және терең ұйқыны қамтамасыз етеді, зиянсыз.
Аскөкті құйып алу
Біз аскөк немесе аскөк тұқымының туралған жаңа піскен көк асты қасық құйып, екі стакан су құйыңыз. Біз талап етеміз, сүзгіден өткізіп, ұйқыға дейін шай қасық алыңыз.
Сұлы бар рецепттер
Ыстық сумен бір стақан сұлы ұнтағы алыңыз және қоспасы қалыңдатылғанша пісіріңіз. Аяқталған сорпаға балдың ас қасық қосып, тағы екі немесе үш минут пісіріңіз. Біз күніне екі-үш рет жарты стакан немесе әйнекті жылы күйде қабылдаймыз.
Сұлы тұқымдарының асханалық қасықшасын алыңыз және екі стакан су құйып, сорпаның қалыңдығына дейін пісіріңіз, содан кейін сорпа сүзіледі. Күні бойы және түнде біз ішетін сорпа.
Моншалар
Біз жылы ваннаны қабылдаймыз. Температура 37 немесе 38 градустан жоғары болуы керек. Бір жарым-екі сағат өткеннен кейін жеп болғаннан кейін немесе жеп болғаннан кейін ваннаға барамыз. Ванна 20 немесе 25 минут болуы керек. Су жүрегіңіздің аумағын жабуға болмайды. Күн сайын ваннаға бармаңыз.
Ұйқысыздық үшін диета
Диетада тұз аз болуы керек, себебі тұз ұйқының басталуына кедергі келтіреді. Теңгерімді диета болуы керек, ол ұйқысыздықты емдеуге оң әсер етеді. Бұл дәмдеуіштер, қуырылған және май өнімдері, алкоголь, шоколад, кофе, шай, қант, ұн. Тағам өлшенген және тыныш жолмен тұтынылуы тиіс.
Қазір халықтық емдеудің қандай ұйқысыздық екенін білеміз. Осы қарапайым рецептілерді қолданып, халықтық емдеудің көмегімен ұйқысыздықты емдеу оңай және оңай болады.