Біз «өзімізге керек» деп жоспарлап отырмыз. Тек мұнда олар қандай да бір себеппен орындауға асығар емес: келесі арман (жұқа, ағылшын тілін үйрену, дұрыс тамақтануды бастайды, қызықты жұмыс тауып алу) «күнделікті» қолтаңбасының астындағы подсозниктің шетіне шығады. Психологтар бұл мәселенің түп-тамыры мотивация деңгейінде екенін айтады. Армандарды шындыққа айналдыру қалай?
1-кезең - визуализация. Қажетті ұсыныс жеткіліксіз. Өзіңіздің арманыңызды «еніп» алуыңыз керек - барлық мәліметтермен жарқын, толығымен. Мінсіз фигура алғыңыз келе ме? Айнаға жақындаңыз және өзіңізді «көріңіз», дененің жеңілдігін сезінесіз, бұлшықеттердің мойынсұнуы, серпімді терілерге күн сәулесі, айналадағы адамдарға деген таңданарлық көздер. Өз қиялыңыздан қорықпаңыз - бұл жалқаулық пен жеңілдікті жеңу үшін күшті ынталандыру болуы мүмкін. Сіз бет-әлпетті «міндетті түрде» жұмыс істеуді тоқтатып, «Мен қалаймын, өйткені» деп түсіндіресіз.
2-қадам - «параметрлерді қалпына келтіру». Біздің өміріміз әдет-ғұрыптар мен әдеттерден тұрады - саналы немесе еріксіз. Олар бізді әдеттегі тәртіппен тыныштандыратын атышулы жайлылық аймағын жасайды. Бірақ кейде бұл жайлылық біздің мақсатымыздың бұзылуына арналған тізбектерге айналады. Егер сіз жаңа бизнес бастауға тырыспасаңыз - ескі мінез-құлық схемаларын бұзуға тырысыңыз. Егер сіз күрделі жұмысқа кіріспес бұрын кофе ішуге үйренсеңіз - оны он минуттық бипен ауыстырыңыз. Таңертеңгілік таңертеңгілік жаттығулардың орнына, үйдің айналасында бірнеше топтар жасаңыз. Мынаны көріңіз - бұл шынымен де жұмыс істейді!
3-қадам - жоспар жасаңыз. Сіз неғұрлым егжей-тегжейлі болады - нәтижеге тезірек жетесіз. Кез-келген жаһандық мақсат қорқады, бірақ қорқыныш жойылып кетеді - нақты нұсқаулар жасасаңыз. Баяу, бірақ сенімді қозғалыс сөзсіз табысқа әкеледі.