Салмақты жоғалтқысы келетін қыздар әртүрлі диеталарды жиі пайдаланады. Бүгінде интернетте көптеген рациондарды таба аласыз, бұл қысқа уақыт ішінде қажетті нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі. Сізге ең жақсы ұлттық диеталар ұсынамыз.
Ағылшын диетасы
Ағылшын диетасы бірегей, өйткені оған қысқа мерзімде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады. Ең бастысы, денсаулыққа зиян келтірместен. Бірақ бұл дұрыс нәрсе жасасаңыз ғана мүмкін, диетаның ұзақтығы - 21 күн. Бұл диетаның ерекшелігі диетаны сіздің денеңіздің сипаттамаларына сәйкестендіруге болады.
Ағылшын диетасының принципі өте қарапайым, бірақ сіз әрқашан қарапайым ережелерді ұстануыңыз керек. Сіздің диеталарыңыздан ұн өнімдерін, кептірілген жемістерді, қауындарды, жүзімдіктерді, тәттілерді, тұзды және қуырылған картопты толығымен алып тастауыңыз керек. Сондай-ақ, диетада ішімдік ішуден бас тартуға тура келеді. Сонымен қатар, диетаға құрамында хром бар биологиялық қоспаларды пайдалану ұсынылады. Бұл компонент сіздің теріңізді сақтанудан қорғауға көмектеседі және бұлшықет қабырғаларын нығайтады.
Бұрын, диетаға қалай бару керек, сіз денеңізді дайындауыңыз керек. Өзіңізге екі күн жүктелсін. Осы уақыт ішінде асқазан аз мөлшерде азаяды. Осы күндері сіз айран, сүт ішіп, шамамен 100 грамм қара нан жей аласыз. Аштық күндерінен кейін диетаның үш сатысын қадағалаңыз.
Бірінші кезең (2 күн) сүт болып табылады :
- Таңғы ас (08:00) - стакан сүтке арналған кішкене нан;
- Түскі (12:00) - бір стақан сүт;
- Түскі ас (16:00) - стакан сүтті нанның кішкене бөлігі;
- Кешкі ас (19:00) - бір стақан сүт.
Екінші кезең (екі күн) - бұл ет :
- Таңғы ас (08:00) - бал мен маймен бірге сэндвич, сүтпен бір шай қасық;
- Түскі (12:00) - бір стақан сәбіз шырыны;
- Түскі ас (16:00) - 150 г пісірілген балық (ет), кесек нан, балық немесе сорпа сорпасы;
- Кешкі ас (19:00) - 150 грамм жұмыртқа, екі жұмыртқа, бір стақан айфон.
Үшінші кезең (екі күн) - жеміс-көкөніс :
- Таңғы ас (08:00) - екі апельсин немесе алма;
- Түскі (12:00) - банан мен жүзімнен басқа 200 грамм жеміс;
- Түскі ас (16:00) - көкөніс сорпасы, 150 г көкөніс сиыры және қара нанның тілімшесі бар жүзім;
- Кешкі ас (19:00) - көкөніс пен жеміс-жидектегі 200 грамм салат және балмен шай.
Диетаға сықпаңыз, үш балама бір-бірімен ауысып, алғашқы екі күн өзгеріссіз қалуы керек, ал келесі кез келген тәртіпте ауысып отыру керек, сондай-ақ нан жақсы қолданылғанын, яғни тосттар түрінде қолданылатынын ескеру қажет. Диетаны мұқият қалдыру қажет. Сүтден тұратын күнді аяқтаңыз. Содан кейін күнделікті тағамдарды диетаға қосыңыз, бірақ аз тамақтанбаңыз.
Бұл диетаға қарсы болмайды. Бірақ оған отырудан бұрын дәрігермен кеңесу керек. Диета туралы пікірлер оң. Бірақ үшінші күнде көрінетін нәтижелер күтпейді. Диетаның аяқталуынан кейін сіз салмағы 8-12 килограммды жоғалтасыз. Бірақ мұндай диетаны жылына бір реттен жиі қайталамауға болады.
Неміс диетасы
Диеталар майлы адамдар үшін осы диетаны арнайы әзірледі. Ең өнімді деп саналады. Бірақ неміс диетасының ұзақтығы жеті апта болғандықтан, бәрі оны аяқтау үшін шыдамдылыққа ие емес. Айта кету керек, аптадағы азық-түліктің калория мөлшері азайғаны. Жетінші аптада ең аз мөлшерде калория.
Принцип өте қарапайым - сіз жаңа тағамдарды жеуіңіз керек және күніне калориялық қабылдау 1600 калориядан аспауы керек. Диетадан алкогольдік сусындарды толығымен жоясыз. Бірақ минералды газсыздандырылған су шексіз мөлшерде ішуі мүмкін.
Диета мәзірі бір апта
Дүйсенбі :
- Таңғы ас: табиғи шырын кесе немесе жасыл шай және кішкентай крекер;
- Түскі ас: 2 жұмыртқа зәйтүн майы бар, 80 грамм шпинат, қызанақ;
- Кешкі ас: 150 грамм салат жасыл пияз және зәйтүн майы қосылған қызанақ, бір пиязды тауық.
Сейсенбі :
- Таңғы ас: бір шыныаяқ жасыл шай және кішкентай крекер (тосттар);
- Түскі ас: 220 г салат, қызанақ, қырыққабат және зәйтүн майы, бір мандарин, апельсин немесе алма;
- Кешкі ас: 100 грамм салат, екі қатты пісірілген жұмыртқа және 220 г пісірілген ет.
Сәрсенбі :
- Таңғы ас: апельсин шырыны стакан;
- Түскі ас: 220 г зәйтүн майы қосылған пісірілген сәбіз, бір жұмыртқа, қатты пісірілген және 100 г ірімшік;
- Түскі ас: 250 грамм банан салаты, алмұрт, мандарин және алма.
Бейсенбі :
- Таңғы ас: бір стақан алма шырыны;
- Түскі ас: томат, 250 грамм пісірілген балық және бір алма;
- Кешкі ас: 150 грамм зәйтүн майы қосылған жасыл салат.
Жұма :
- Таңғы ас: бір шыныаяқ шай және бір тосттар;
- Түскі ас: 160 гр орамжапырақ және лимон шырыны қосылған, қуырылған ет 200 г;
- Кешкі ас: 150 грамм зәйтүн майы қосылған сәбіз, 120 грамм ірімшік.
Сенбі :
- Таңғы ас: бір стақан жаңа сәбіз шырыны;
- Түскі ас: 220 г пісірілген тауық еті;
- Кешкі ас: 300 г жеміс салаты (апельсин, алма, қара өрік, алмұрт және т.б.).
Жексенбі :
- Таңғы ас: тост шөлмекке арналған шай;
- Түскі ас: 220 г тауық еті және 120 жасыл салат;
- Кешкі: зәйтүн майы және екі қайнатылған жұмыртқасы бар бір үгітілген сәбіз.
Күніне көп су ішуді ұмытпаңыз. Тамақтану аяқталғаннан кейін, майлы тағамдарды жеуге болмайды. Диета организмдегі метаболизмді оңтайландыруға көмектеседі. Бұл диетаның қатал екенін есте сақтаңыз, сондықтан оның басталуына дейін дәрігермен кеңес алыңыз. Диетада сіз шамамен 20 килограммды лақтырып тастаңыз, ал ең бастысы - босатылған килограммдар қайтарылмайды.
Мексикалық диета
Егер сіз өзіңізді қысқа мерзімде пішіндеуге тура келсе, Мексикалық диета бұл үшін қолайлы. Диетаның ұзақтығы - тек төрт күн, бірақ осы уақыт ішінде сіз үш-төрт килограммды оңай тастай аласыз. Диета алдында сіз өзіңізді моральдық жағына қарай реттеуіңіз керек, себебі диета өте қатал және сізде қатты аштық сезінесіз. Бірақ мұндай құрбандардың нәтижесі.
Қарапайым принцип. Диеталық күндерде сүт өнімдерін, көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ кептірілген жемістерді жеуге болады. Ешқандай жағдайда ысталған, майлы, тәтті, пісірілген тауарларды, алкогольді және газдалған сусындарды жеуге болмайды.
Диеталық мәзір
Дүйсенбі :
- Таңғы ас: екі жұмыртқа, бір апельсин және бір шыныаяқ жасыл шай
- Түскі (бес сағаттан ерте емес): 10 дана. алдын ала жылы суға малынған бұршақтар;
- Кешкі ас (бес сағаттан ерте емес): бір алмұрт және майсыз айран айраны.
Сейсенбі :
- Таңғы ас: 100 грамм қатты ірімшік және бір кесе табиғи кофе;
- Түскі ас: бір пісірілген жұмыртқа және бір апельсин;
- Кешкі: бір пісірілген жұмыртқа және екі мандарин.
Сәрсенбі :
- Таңғы ас: лимонмен жасыл шайдың шыныаяқы;
- Түскі ас: бір қызанақ және қияр қосылған лимон шырыны мен 100 қатты ірімшік қосылған көкөніс салаты;
- Түскі ас: бір стақан кептірілген сүт.
Бейсенбі :
- Таңғы ас: тұзсыз суда қайнатылған сұлы қытырлақ кішкене бөлігі, сіз кішкене кептірілген жемістерді қосасыз;
- Түскі ас: қызанақ және қияр қосылған көкөніс салаты;
- Түскі ас: екі апельсин немесе төрт мандарин.
Диетадан кейін килограмнан тез тамшыламас үшін, күнделікті азық-түліктер аз мөлшерде сіздің диетаңызға қосылуы керек. Бұл диета денсаулығы нашар адамдарға қарсы. Мексикалық диетаның басты артықшылығы - сіздің асқазаныңыз мөлшері айтарлықтай азайып, азық-түлікті азық-түлікпен тамақтандыруды жалғастырады, бұл диетаға бір айдан астам уақыт отыруға болмайды.