Бұл теріс құрамды, яғни құрамында өздігінен гөрі, көп мөлшерде калорияларды жұмсауды қажет ететін асқорытуды білдіретін өнімдер деп аталатын өнімдер. Және бұл экзотикалық өнімдер емес, олар аз адамдар алады, бірақ ең жиі кездесетін, олардың көпшілігі біздің үстелде үнемі көрінеді.
Майлы жағуды тудыратын өнімдер
Салмақ жоғалтуға көмектесетін өнімдер арасында чемпион болып грейпфруттар жатады. Бұл жемістің «арық» әсері инсулиннің қан деңгейін төмендетеді, бұл тәбетті азайтады. Сонымен қатар, грейпфрут токсиндердің денесін тазартады және ас қорытуды жақсартады, яғни майдың сіздің беліңізде және жағында сақталуына жол бермейді. Орташа таңғы асқа қаныққан және дене салмағын жоғалту үшін бір грейпфрутті жеуге жеткілікті. Егер сіз әрбір тағамның алдында грейпфруттың жартысын жеп қойсаңыз, нәтиже ұзаққа созылмайды.
Басқа диеталық жеміс - ананас. Құрамында майдың тез күйдірілуіне ықпал ететін бромелина бар. Сонымен қатар, ананас құрамында ішекті қатты ынталандыратын, оны жұмыс істеуге мәжбүр ететін қалың талшықтар бар. Ол қатты тағамды - ет, балық, сүт өнімдерін, бобы сіңіреді. Мұнда жаңа піскен ананаспен ғана қолданыңыз және өзімен бірге ең пайдалы заттардан тұрады және консервіленген ананастар оларды мүлде қамтымайды. Бір күнде ананастың бірнеше бөліктері аштық сезімін азайту үшін жеткілікті. Тек содан кейін аузыңызды шаюды ұмытпаңыз, онда қышқыл бар, эмальға зиян келтірмейді.
Көкөністер, балдыркөк, қырыққабат, қоңыр бұрышы, цуккинидің теріс құрамына теріс әсер етеді. Балдыркөк жақсы шикізат түрінде қолданылады, бірақ оны жеңіл көкөніс сорпасына қосу өте ыңғайлы, ол оның пайдалылығын жоғалтпайды. Балдыркөк құрамында калория көп емес, бірақ көп талшығы бар, сондықтан ол аштықты қанағаттандырады, денеге қосымша калорияларды әкелмейді. Асқазанды толтырады, қанықтылық сезімін тудырады, ал сіздің денеңізде майдың бөліну процесі.
Қырыққабатта ешқандай калория жоқ, бірақ талшық пен су - бұл толы! Аштық сезімі азайып кетеді, бірақ қосымша ештеңе қоспайды және қандай қырыққабатты пайдалануға болатыны маңызды емес, оның кез-келген түрі теріс сандық құрамның әсеріне ие. Бірақ брокколиді таңдаған дұрыс, ол оңай сіңіріледі, бірақ ол сондай-ақ хромды қамтиды. Және бұл зат тәттіге зиянды құмарманы азайтады! Сіз шикі салаттарда немесе шұжықпен жеуге керексіз. Ал ерлі-зайыптылар үшін дайындалғанда, ол жаңадан гөрі аз калориядан тұрады!
Цуккини - кез-келген, біздің коттедждерімізде «шет елдерде» жолақ асқабаққа дейін өсіп келе жатқан ашық-жасыл түске дейін - дене үшін шынайы қазына! Калорияның минималды санына қосымша құрамында көп мөлшерде калий бар, ол ағзаның артық суын жоюға көмектеседі, бұл Ісінудің пайда болуына жол бермейді. Бұған қоса, олар асқазан-ішек аурулары бар адамдар үшін пайдалы. Қуыршақты шикі немесе пісірілген жейді жақсы.
Майлы жағудың керемет әсері бар және ламинарий бар. Ол ішектің жұмысын анықтайды және көптеген полиқанықпаған май қышқылдары, витаминдер, макро- және микроэлементтерді қамтиды. Мұның бәрі шамалы калориялы! Ламинария денені йодпен қанықтырады, дәл осы мегаполистердің заманауи тұрғындары жоқ. Сіз кез келген пішінде көкөністі пайдалануға болады, бірақ құрғақ теңіз құймаларын парақтарда сатып алу жақсы, сондықтан арзанырақ болады. Жалғыз шектеу - өнеркәсіптік препараттың ламинарияларын сатып алу, сары маймен, майонез және басқа да жоғары калориялы қоспалардан аулақ болыңыз.
Дәмдеуіштердің арасында май жағу әсері даршынға ие. Ежелден бері тек даршынның өзі ғана емес, сонымен қатар оның иісі денеде майдың бөлінуіне ықпал ететіндігі белгілі болды. Тек қайнатқыштың барлық түрлеріне, сондай-ақ шайға, кофеге, какаоға - корицаны қосыңыз - бұл майдың кешіктірілуіне жол бермейтін қанның қант деңгейін төмендетеді.
Ауыстыру әдісі
Мүмкіндігінше жиі май жағатын тағамдарды қолданып, салмағын жоғалту оңайырақ сияқты көрінеді. Бірақ алдымен сіз оларға ғана бара алмайсыз, әйтпесе сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіре аласыз. Екіншіден, жоғарыда аталған өнімдерді ұнатпайтындарға не істеу керек? Ал, сіз грейпфруттан зардап шегесіз, және сіз көбінесе ауру сезінесіз қырыққабат түрінен! Не істесем екен? Ауыстыру!
Грейпфруттар мандариндермен, апельсиндермен, помеломен алмастырылуы мүмкін - кез келген цитрус. Ананас папаймен, кивимен ауыстырылуы мүмкін. Балдыркөк орнына жасыл көкөністерді жеуге, қырыққабатты жасыл бұрыш бұрышына, бұршаққа, сәбізге немесе қызылшаға ауыстыруға болады. Асқабақтың орнына қияр жеуге болады, олар денені судан жақсы алып, дерлік калориядан тұрмайды. Балдырлар кез-келген теңіз және майлы балықтармен ауыстырылады, мысалы, тунца, майшабақ, лосось, форель, скумбрия. Соңында, даршын итмұрын, кебек бұрышы және басқа да дәмдеуіштермен ауыстырылады. Салмаңыз және жеңілдетіңіз!