Түсіру күндерінің артықшылықтары
Әлемде ағзаны түсірудің көптеген нұсқалары ойластырылған, алайда күріштен түсіру күні олардағы алғашқы орындардың бірін алады. Өйткені, күріш - шын мәнінде бірегей тазалық қасиеттері бар кокос. Күріштің ағзаға жұмсақ әсері бар, шлакты кетіреді, артық сұйықтықты кетіреді және ішекті тазартады. Оның үстіне, майдың бөлінуіне қажетті ақуыз және көміртектер жеткілікті. Сонымен, күрішке орай ораза күні - бұл барлық ішкі ағзаларды тазалау ғана емес, сондай-ақ әрдайым армандаған жұқа талға жету мүмкіндігі.
Неліктен күрішсіз күн кез-келген диетадан әлдеқайда қауіпсіз? Біріншіден, бұл сіздің денеңізді таза тазалау. Өйткені сіздің денеңіздің күні-түні тынығу мен үзіліссіз жұмыс істейді. Сіз барлық диеталардан қаншалықты шаршағандығын елестете аласыз. Күріштен түсіру күнін ұйымдастыра отырып, сіз асқазанға босаңсуға және босаңсуыңызға мүмкіндік бересіз, себебі күріш басқа азық-түліктерден айырмашылығы оңай асқазанға бөлініп, асқазанға бөлінеді. Бұл үзілістің арқасында дененің өзін-өзі тазалау механизмін іске қосуға мүмкіндігі бар, онда барлық шлактар ағзаңыздан тез алынып тасталады. Қалған күндері, ол осы процестің уақытына ие емес.
Аштық күнін қалай өткізу керек?
Үздік нұсқа - аптасына бір рет кем дегенде бір рет ораза жасау. Диетада калориялардың төмен мөлшерімен бірдей типтегі тағамдар болуы керек. Мұндай күндері ақуыздар, майлар және көмірсулар шатастырмайды. Бұл нәтиженің тиімділігін және нашарлауын төмендетуге көмектеседі Денені түсіру жұмыстарын бастамас бұрын ескертуді алып, бірнеше қарапайым ережелерді есте сақтаңыз:
- Денеңіздің жалпы әлсіздігі мен бұзылыстарды сезінсеңіз, аштық күнін бастау ұсынылмайды. Жақсырақ уақытқа дейін осындай шараны кейінге қалдыру жақсы.
- Түсірілім кезінде немесе жаман көңіл-күйде болсаңыз, түсіру күнін бастамаңыз. Өйткені табысқа кілті жақсы көңіл-күй мен оң көзқарас.
- Белсенді дене белсенділігі болмаса, демалыс күнін таңдаңыз. Бұл қажеттілік дененің демалуын қажет етуімен байланысты.
- Сіздің мәзіріңізді ғана емес, бүкіл күнді жоспарлаңыз. Сіздер әрдайым нәрседен алаңдап, тамақ туралы ойламайсыздар. Бірнеше ай бойы оқығыңыз келетін кітабыңызды оқып, сүйікті фильміңізді көріңіз, серуенге барыңыз немесе достарыңызбен танысыңыз. Шығару күндері көп су ішуге тырысыңыз. Түскі асқа дейін кем дегенде екі литр су ішу ұсынылады.
- Жүк түсіруден күрт шығып кетпеңіз. Майлы және тәтті тағаммен алмаңыз. Келесі күні жеміс салаттар, жемістер мен шырындарды жеуге тура келеді. Құс еті, алдын-ала пісірілген және майсыз сүт өнімдері сізге тезірек жеуге көмектеседі.
Мұндай ағызу күніне дайындық өте маңызды. Түсіру күнін тапқаннан кейін күрішті дайындаңыз. Назар аударған жөн, өйткені дәнді дақыл сізді күтілген нәтижеге әкелмейді. Сондықтан, процестің басталуына төрт күн қалғанда, күрішті күнделікті тұрып, күнделікті суды ауыстырыңыз. Бұл қажеттілік туғызады, өйткені кокстің дәндерінде ағзадағы барлық зиянды заттарды сіңіретін компонент бөлінеді, содан кейін оларды көрсетеді. Бұл компонент зат алмасуды жақсартады, бүйректі және бауырды тазартады. Бірақ сіз пісірілген күрішті пайдалана аласыз. Арықтау үшін күрішті күрішті таңдаған дұрыс, бірақ оны таба алмасаңыз, оны ақ түсте пайдалануға болады.
Жүктеу күні күріштегі мәзір
Үш күн бойы суда жүз грамм суды және қайнатыңыз. Тұзда жеуге болмайды. Дайын күріш үш бөлікке бөлінеді - таңғы ас, түскі ас және кешкі ас. Пісіргеннен кейін күріш тоңазытқышта сақталуы және қажет болғанда қос қазандықта қыздырылуы мүмкін.
Жемістер мен көкөністерді диетаға қосуға болады, бірақ күніне жүзден аспайды. Бірақ жаңа піскен тағамдар әрдайым жоғары бағаланады және сіздің жаныңызға ұнайтын сияқты болады. Жақсы жасыл шай немесе тұзды ішу, қабылдаудан жарты сағат бұрын және тамақ ішкеннен кейін бір сағат ішіңіз.
Күріштің түсіру күні. Бұл қалай көрінеді?
Әрине, ораза күні - қыздар мен әйелдердің ең қолайлы нұсқасы. Бірақ бәрі күні бойы бір күрішке отыра алмайды. Бұл өнімнің екі немесе үш түріне қатысатын жұмсақ түсіру күндерін дамытуға себеп болды. Мұнда түсірудің осындай күндері бірнеше мысал.
Apple-күріштен түсіру күні
Бұл рецепт іс жүзінде үнемі рецептермен бірдей, тек су мен шайдың орнына алма шырынын ішуге болады. Егер сіз аштыққа төзе алмасаңыз, диетаға орташа мөлшердегі бірнеше алма алма қосуға болады.
Сүт-күріштен түсіру күні
Түсірудің келесі тиімді нұсқасы. Күрішпен бұрын бұрын қолданылған манипуляцияларды орындау қажет. Бөлу үшін оны тек үш бөлікке емес, бесде қажет етеді. Скажьямға тамақтану үш жүз миллилитр сүт ішу керек. Сүт ағзаға қарағанда жылдамырақ.
Күріш үшін фитнес-күнді түсіру
Бұл опцияны үнемі өздерін жақсы жағдайда ұстайтын адамдар пайдаланады. Бір күні сіңіріліп, бір стақан күріш пісірілгеннен кейін. Аралда кәрзеңке және сарымсақ дәмдеуіштеріне себілген кунжуттың ас қасық қосылды. Осы күндері сіз жасыл шай мен суды ішуге болады.
Көріп тұрғаныңыздай, түсіру күндері артық килограмммен күресу мақсатына ұмтылудың әрбір мақсатына қол жетімді. Сіз ағзаны сау етіп, қажетті пішінге ие бола аласыз, бірақ дене тәрбиесі туралы есте сақтаңыз. Ниодна диета сізге жаттығу мен спортсыз нәтиже бере алмайды.