Жиі тәттіге деген ұмтылыспен қиындық тудыруы мүмкін, бірақ егер сіз белгілі бір ұсыныстарды орындасаңыз, онда бұл тапсырма сізді артық көрмейді. Кішігірім адамды пайдалану үшін, ең алдымен, өз күшіне сенуге болады, әркім кәмпиттерді, тәттілерді, торттарды және т.б.
Кәмпиттерге деген қажеттілік бар ма?
Адамның рационында күрделі көмірсулардың жетіспеушілігі туралы тәтті әңгімеге деген құштарлығы жоқ. Дәнді нан, дәнді дақылдар, дәнді дақылдар, соя қоспасынан басқа, макарон өнімдерін қолдана отырып, оларды бидайдан толтырыңыз.
Тәтті тағамдар қарапайым көмірсулардан тұрады, олар денені тез қанықтырады және көңіл-күйді жақсартады. Алайда, тәтті қантты тұтыну нәтижесінде қант деңгейі де артып, дененің инсулиннің айтарлықтай босатылуы арқылы оған жауап беретінін есте ұстаған жөн. Осы процестердің арқасында қанықтылық сезімі тез өтеді және аштық сезімі бар. Кешенді көмірсулардың құрамында ұзақ уақыт бойы қаныққан өнімдердің күші мен күші бар, тәттің артық тұтынылуы дененің май қорының өсуіне, салмақтың өсуіне әкеліп соқтырады, семіздік сияқты ауруларға әкеледі және т.б.
Тамақтануға ұмтылған кезде, табиғи шоколадты жеуге болады. Бұл өнім дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Кәмпиттер үшін ешқандай қажеттілік болмас үшін, диетаны күрделі көмірсутектері бар азық-түліктермен байыту керек.
Кәмпиттер мен торттарды алмастыратын заттар
Кәмпиттерге арналған тәттілерді азайту үшін диетаға көптеген жемістерді енгізіңіз. Мұны істеу үшін, нан мен торт сияқты азық-түлікті сусындандырудың орнына сүйікті жемістерді жеуге тура келеді. Жемістердегі калориялар әлдеқайда аз, яғни қосымша фунттар жинақталмайды, сонымен қатар, жемістер ағзаға пайдалы. Дәмді алмастырғыш ретінде кептірілген жемістерді немесе жаңғақтарды таңдауға болады, бірақ олар өте калориялы, сондықтан оларды тым көп мөлшерде пайдаланбаңыз.
Диетадағы тәтті тағамдарды алмастыра бастаңыз, бірте-бірте керек. Алдымен сіз шоколадта немесе кілегейлі құлпынайдағы фундук сияқты пайдалы және тәтті тағамдардың комбинациясын көріңіз. Бұл өнімдерді қолдану денеге тек тәттіге ғана емес, сондай-ақ салауатты тағамға айналуға көмектеседі.
Сіз түрлі қант алмастырғыштарға ауыспаңыз. Өйткені, көбінесе, олар қант қант диабетімен ауыратын адамдарға қарсы қолданылатын адамдар үшін жасалады. Қанттың алмастырғыштары артық салмақты жоғалтуға көмектеспейді, кейде керісінше, жаңа килограммдардың пайда болуына ықпал етеді.
Тәттіді қолданумен «амалдар»
Кәмпиттерге тән кәмелетке қарсы күресте көп адамдар, мысалы, жеміс-жидекті сағыз тәрізді құмыра сияқты қолданылады. Егер бірдеңе тәтті-дәмді жеуге тура келсе, оны шайнай аласыз, осылайша, осы қажеттілікті қанағаттандыруға болады, денеде носахара көбейеді, сондықтан артық салмақ пайда болмайды.
Кәмпиттерді тамақтандыруды қалаған кезде, екінші, үшінші, және т.б. кейінге қалдыру өте қиын, келесі трюкті қолдануға болады: кәдімгі тәттілердің орнына бірнеше қара шоколад трюфели жейді. Олар денеге тәттіге қаныққанға тез көмектеседі, ал денесі көп қант алмайды. Оны тіпті пайдалы деп айтуға болады.
Тәттіді сүйетіндерге дұрыс тамақтану
Тамақтану арасындағы үзілістер тым үлкен болмауы керек екенін есте сақтау қажет. Үлкен үзіліс тәбетті көтеріп, адам тәтті немесе көп мөлшердегі азық-түліктің көп мөлшерін жұмсайды. Бұған жол бермеу үшін порция азайып, жиі жеуге тура келеді. Оңтайлы - аштықты азайту және қант деңгейін тұрақтандыруға арналған триптифалық диета.
Кішкене бөліктерде татымды әрі жиі тамақтануды ұнататындар үшін, ал кейде кішкене түйткілдерді аша алмайды. Бұл жағдайда дененің талаптарына сәйкес келу керек, бірақ бір мезгілде бір тағамға 150-ден астам Ккал алмаңыз. Мысалы, бір шоколад кәмпитіне шамамен 80 ккал, ал карамель - 40-60 ккал. Тамақтану арасында екі шоколад кәмпиттерін немесе үш карамельді жей аласыз, содан кейін аштық сезімі күштірілмейді.
Сіз тория мен шоколад қорапшасын сатып алмауыңыз керек, себебі үй ғажайып болса, оған қарсы тұру және оны жеуге болмайды. Егер сіз тәттілерді алғыңыз келсе, онда кішкене асылып, торт сатып алудың орнына торт сатып алыңыз. Тәтті печеньені ұнататындар үшін балмұздақ емес крекердер балама болып табылады.
Өзіне-өзі көмек
Тәттіді сындырып, жеуге келгендер үмітін үзбейді. Ақаулар қалыпты жағдай. Бұл әсіресе әйелдер үшін өте маңызды, өйткені олар әлдеқайда нәзік жаратылыстар, ал кейбір күндері тәттіді жұту қажет.
Атап өтетін жәйт, тәтті өнімдер проблемалар мен стресстер үшін панацея емес. Бұл жағдайда, тіпті тәттілер үшін өте күшті тәкаппар болған кезде, сіз оны ұстап тұруыңыз керек. Үйде отыруға болмайды, бірақ саябаққа, мысалы, саябаққа немесе алаңға бару керек. Таза ауа және табиғи ландшафтар көңілді ойлардан және тәтті нәрмені тамақтандырудан бас тартады.
Сіз бірден тәттіден бас тартпауыңыз керек және фунттар тез кететінін күтіңіз. Бұл процесс өте ұзын, бәрі біртіндеп жасалуы керек. Егер үзіліс болған болса, онда үміт үзбеңіз, қайтадан қайтадан бастау керек, ең бастысы - күшті қалауы, содан кейін мақсатқа жету.