Ауру сізді шабуылдаса (мысалы, тұмауыңыз адамға тікелей шағып кеткен болса), онда иммунитет жұмысқа қосылады. Біздің иммундық жасушаларымыз ағзаға еніп кеткен қауіпті «агенттерді» біліп, жоюы мүмкін. Иммундық жүйе ешқашан құлап кетпейді. Ол дүкендерде, көлікте және басқа да қоғамдық орындарда шабуыл жасауға мәжбүр. Егер біреу үйде қатты ауырса немесе эпидемия басталса, онда ол толық күшпен жұмыс істей бастайды. Иммунитетті күшейтетін қарапайым рецепттер - мақаланың тақырыбы.
Біздің айналамыздағы вирустар үнемі өзгеріп, иммундық жүйенің қорғанысымен күресуге тырысады. Бұл жүктемені арттырады, осылайша қорғаныстарды әлсіретеді. Сонымен қатар, иммунитеттің жеткіліксіз тамақтануы, витаминдер мен микроэлементтердің болмауы мүмкін. Ол стресстен және жаман әдеттерден, ұйқының болмауынан және жиі аурулардан зардап шегеді. Сондықтан иммундық жүйені нығайту, шырындар мен басқа витаминдер сусындарын қабылдау маңызды. Салауатты өмір салты, жаттығу және ұтымды тамақтану иммунитетті күшейте түсу жолдары болып табылады.
Өмірге оң көзқарас
Иммундық жүйе зиянды вирустар мен бактериялармен толығымен күресу үшін, өмірге оң көзқарас қажет. Стресстен және теріс сезімдерден қорғауға үйреніңіз. Қараңғы мезгілде күн сәулесінің аздығы мен жарқын түстері бар кезде, көзге ұнамды жарқын киімдер киіңіз. Көбінесе ауа-райында болуы керек, әсіресе күн сәулесінде. Барлық көріністерінде өмірді қабылдауға қорқатын адамдарда иммунитет әлсіреді. Мазасыздану, қорқыныш пен кекшілдікке ұшырау науқастану мүмкіндігін арттырады. Егер сіз басқалардан жұқтырудан үнемі қорқатын адам болсаңыз, онда күн сайын бірнеше рет өзіңізге айт: «Мен Құдайдың қорғауындамын, мен мүлдем қауіпсізмін, бәрі де жақсы. Мен өмірдің барлық көріністерінде жақсы көремін және өзімді босаңсуыма рұқсат етемін. Мен өзімді жақсы көремін және мақұлдаймын ». Таң қаларлықтай, оң ойлар мен сөздер үнемі жұмыс істейді және олардың емдік әсеріне сенетініне қарамастан, денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Иммунитетті күшейтудің 7 тәсілі
- Иммундық қорғанысты күшейту үшін дұрыс тамақтану керек. Қуатты емес, қатты диеталарға отырмаңыз. Диетаның жасыл, көкөніс пен жемістердің жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды қоспалар бар консервілер мен өнімдерді тастаңыз. Табиғи шырындар, бал, сондай-ақ жидектер, лимондар, инелерден алынған витаминді сусындар пайдалы.
- Жаман әдеттерден бас тарту - күшті иммунитеттің күшті шарты. Алкогольдің үлкен дозасы 24 сағат бойы қолайсыз жағдайда иммунитетті сақтайды. Темекі шегуге, алкогольді және есірткіні жиі ішуден аулақ болыңыз. Антибиотиктерді, ауырсынуды және ұйықтау таблеткаларын ерекше назар аударыңыз.
- Иммунитетті арттырудың дұрыс жолы - толық ұйықтауды қамтамасыз ету. Ұйықтау 7-8 сағат, бөлмені ұйықтауға дейін желдетіп, ыңғайлы матрацтар мен жастықшаларды пайдаланыңыз (ең жақсы ортопедиялық). Кереует тым жұмсақ немесе өте қатты болмауы керек. 23 сағатқа дейін төсекке кету пайдалы.
- Иммундық жасушалардың 70% ішекте орналасқаны анықталды. Асқазан-ішек жолдарының және пайдалы микрофлораның тазалығы иммунитетті айтарлықтай арттырады. Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін, ішектің бифидобактериямен қалпына келтіреді.
- Таза ауада серуендеу керек. Жиі бөлмені желдетіңіз - бұл ауаның пайдалы теріс ионымен қаныққан. Ғалымдар 5 минут бойы ашық терезе арқылы бөлменің ауытқуы бөлмеде барлық вирустар мен микробтардың 80% -дан құтылуына көмектеседі. Бөлмені 5 минут бойы әр сағат сайын желдетіңіз.
- Орташа жаттығулар иммунитетті айтарлықтай арттырады. Бірақ артық құбылыс тек денені әлсіретеді, сондықтан өлшеуді біліңіз.
- Дененің қорғанысын арттырудың ең қуатты құралдары - бұл қатаңдық. Бірақ мұз қабатында жүзудің қажеті жоқ, суық суды күнделікті құю жеткілікті.
- Күнделікті үйге арналған құралдар
• Тұмаудың эпидемиясы кезінде күнделікті емдік және емдік әсерін дәстүрлі емшілер тексеретін дәмді және сау лимон майы бар. Үйде жасау үшін 1 лимон, 2 ас қасықтан алыңыз. л. бал және 100 г май. Лимонды мұқият жуыңыз, оны ыстық суға 1 минуттай түсіріңіз де, содан кейін оны ет тартқыштан толық өтіңіз. Қиырылған лимонға бал мен май қосып, барлығын мұқият араластырып, тоңазытқышқа салыңыз. Эпидемия кезеңінде күніне 8 ретке дейін сары май бар, және сіз вирустық шабуылдан сенімді қорғалады.
• 0,5 кг пюрелді мүкжидек, жаңғақ дәндері мен 2-3 жасыл (жақсы Антонов) алма тұқымымен алма алыңыз. Су 0,5 кесе және қант 0,5 кг қосыңыз. Қайнағанша қоспаны төмен температурада ұстаңыз. Осыдан кейін, банктерге бәрін қойып, 1 ас қасық. л. таңертең.
Қалай дұрыс ұстау керек
Суықтың алдын-алу және иммунитетті жақсартудың ең жақсы тәсілі - бұл қатаю. Егер сіз оны мұқият ойластырсаңыз, онда тиімділік жоғары болады. Қарапайым ережелерді сақтау суыққа үйренуді жеңілдетеді, беріктендіру процедуралары кезінде суықтатып, суық ұстауға мүмкіндік бермейді.
Ваннаға барыңыз!
Ресейде көп уақыттан бері денсаулығына ваннаны әкелетіні белгілі болды. Ол сондай-ақ күшейтеді. Ыстық және дымқыл ауадағы қалқаннан кейін қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді, дененің барлық тіндерінде қан айналымын күшейтеді. Сонымен қатар, тер теріні интенсивті шығарады, ол организмнен зиянды метаболизм өнімдерін жояды. Ваннаға жүйелі түрде бару денені тазартады, иммунитетті арттырады, суыққа қарсы және стресске қарсы тұра береді. Орыс моншасында денесі бірте-бірте жылынып, біртіндеп жылынып тұрады, бұл қатайтуға өте маңызды, ал шырышты қабаттардың үстінен түспейді. Бірақ егер сіздің жүрегіңіз ылғалды ауаға жол бермесе, саунаға барыңыз. Жылытудан кейін салқындату қажет, содан кейін - міндетті түрде демалады. Дәстүрлі қайың сыпырғы - бу бөлмесіндегі үнемі серік болып табылады. Бұқтырылған парақтарда терi, ауада және тыныс алу жолында микробтарды жойатын фитонцидтер бар. Егер сіз жиі ауырып қалсаңыз, онда эвкалипт немесе арша сыпырғышын қолданыңыз. Қарағай немесе қайыңның құйылуымен жұптаңыз. Эвкалипт пен шалдың инфузиясын пайдалану өте пайдалы. Сату сатысында эфир майларын таба аласыз, олар су шелекіне 1 тамшыға жетеді.
Суыққа қалай үйренуге болады
Көптеген адамдар ойлағандай, темперация қиын емес. Тіпті үйде де суыққа үйреніп, оны жұмсақ және жылдам орындауға болады.
- Propolis майы
Шырышты мембраналар бізді иммундық жүйеге жүктемені азайтуға көмектесетін вирустар мен бактериялардың шабуылынан үнемі қорғайды. Бірақ эпидемия кезінде қауіпті микроорганизмдер саны соншалықты керемет, олар мұрндағы кедергілерді жеңе алады. Шырышты вирустардың клеткаға енуін тоқтатуға көмектесу үшін өсімдік майын қолданыңыз. Шығармас бұрын мұрыннан ішкі жағынан майлаңыз. Propolis мұнайдың вирусқа қарсы әсерін арттыруы мүмкін.
- Шарапты жылыту
Суық мезгілде мұздауға және мұздатуға оңай. Бұл жағдайда иммунитет күрт әлсірейді. Сіз өзіңіздің иммундық жүйеңізге ыстық және пайдалы қызарған шараппен жылыну арқылы көмектесе аласыз. Сусынның 3 бөлігін дайындау үшін 500 мл алма шырынын және 300 мл тәтті кахорды араластырыңыз. Лимон дәмін немесе дәмдеуіштерді (кардамон, қалампыр, даршын) дәміне қарай қосып, баяу 70 ° температураға дейін жеткізіңіз. Көріп отырғаныңыздай, бұл шарапты шарап жасау қиын емес, бірақ бірнеше ұпайға назар аудару керек. Қайнатудың қайнатылуына жол бермеңіз! Қыздырылған шарапты отты алып тастаған сәтті анықтау үшін жылудың басында пайда болған көбікті бақылаңыз. Ол жойылғаннан кейін, жылытатын дәрілерді пештен тазалауға уақыт келді. Сондай-ақ, сіз сусынды жылдам қыздырып алсаңыз да, оны термоста ұзақ уақыт қалдырып, қалыңдататын етіп қалдырыңыз. Екінші рет ешқашан тұзды шарапты қыздырмаңыз - мұндай дәрі-дәрмектен пайдасыз немесе ләззат алмайсыз. Сондай-ақ, сусындарды эмаль немесе шыны ыдысқа дайындау керек. Металл ыдыс-аяқты эмальсыз орындауға болмайды. Тек қана күміс ыдыс болуы мүмкін. Шарап пен шырынмен байланыста болғанда, металл тотығады, зиянды заттар құйылған шарапқа түседі.