Салмақ жоғалтуға арналған 20 ұсыныс

Салмақты жоғалту үшін өз бастамасы бар. Егер сіз салмағын жоғалтқыңыз келсе, бірақ өзіңізге қамқорлық жасамаған болсаңыз, бұл сіздің мотивацияңыз жеткілікті күшті емес дегенді білдіреді. Бір қыз 42 өлшемдегі көйлекпен некеге тұрғысы келеді, ал басқа біреу оның армандарының юбкасын киіп, артық салмақ болғандықтан денсаулығы нашар адамдар бар. Идеалға жету жолында көптеген адамдар қиындықтардан қорқады. Көбінесе бұл ақша жетіспеушілігі, режимді сақтау қабілетсіздігі, туыстарынан қолдаудың жоқтығы. Дегенмен, шын мәнінде кім қаласа, мұны істей алады.


Мұнда килограммдарды жоғалтуды бастауға көмектесетін 20 ұсыныс бар:

1. Сіздің салмағыңыздың жоғалуын кешіктірмеңіз. Өзіңізді жақындатыңыз: ертең, дүйсенбі, мерекеден кейін. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда қазірден бастаңыз. Бұл мақаланы оқып-үйренудің алғашқы қадамы жасалды. Тамақтану мен жаттығуларда тек шектеу бар.

2. Артық салмақ үшін жек көріп, кінәлауға болмайды. Әрбір қыздың өз себептері болған: қиын туылу, бақытсыздық немесе өмірдегі бақытсыздық. Не болды, сен қайтып келесің, бірақ оны жеңуге күшіңде.

3. Силаволи сізге қажет емес. Тек дұрыс тамақтануды шектейтін адамдарға ғана қажет. Және сізге тек түзету ережелері қажет, оның сақталуы сізді қосымша фунттан құтқарады.

4. Кейбір күндері әйелдерде гормональды фон бар, демек олар әлдеқайда көп болуы керек. Мұндай күндері түскі астың күнделікті бөлігін ұлғайтуға, сондай-ақ дәмді және салауатты тағамдарды шұңқырмен толтыру керек.

5. Себебін ойламаңыз. Әйтпесе, мақсатқа қол жеткізгеннен кейін, салмақты жоғалту мәселесі өз-өзінен жойылады. Мысалы, жігітке көмектесу үшін қыз салмағын жоғалтуды шешеді. Бірақ бір аптадан кейін жігіт өзін өзі кездесуге шақырады, әрине, одан кейін салмақты жоғалту сияқты сезілмейді, сонымен қатар ол қажет емес. Сондықтан өзіңіз үшін бірінші орында салмақ жоғалтасыз.

6. Егер сіз кедергілерге төтеп бере алмасаңыз, сынамаңыз. Фанатизм кез келген жағдайда мақсатқа тосқауыл болып табылады. Сонымен қатар, стресстік тәбет өседі.

7. Әрине, нәтижелер бірден көрінбейді. Сіз салмақ жоғалту процесі біртіндеп болатындай бірнеше жыл бойы салмақ ала аласыз.

8. Қатты қоршау, мысалы, «айына 20 кг» өте қауіпті. Сезищкомға тым айқын мақсаттарды қоймаңыз, дененің өзі сізге қанша және қай уақытта қайта қалпына келтіре алатыны туралы айтып береді. Сонымен қатар, спортпен айналысқанда, килограмм емес, сантиметрді бақылау керек.

9. Өз күшіңізге сеніңіз. Егер сіз өзіңіздің табысқа күмәнданатын болсаңыз, онда сіз үшін қиын болады.Мен салмағын жоғалтқысы келген барлық әйелдер, бұл сіз үшін жұмыс істейтінін білдіреді.

10. Көптеген адамдар салмақты жоғалтқаннан кейін терінің ілулі тұрғандығынан, сондай-ақ созылу белгілері пайда болады. Мазасыздықты тоқтатыңыз. Тұрақты спорт, массаж, сондай-ақ арнайы ванна бөлмелері салмағын жоғалтқаннан кейін тері проблемаларын шешуге көмектеседі. Ал қосымша фунтсыз спорт сіздерге көрінбейді.

11. Туыстары, достары мен таныстары әрдайым болады. Оларға назар аудармаңыз, тіпті сіздің жаңа диетаңыз туралы айтуға болмайды, әсіресе сізге қолдау көрсетілетініне сенімді болмасаңыз. Қалай болғанда да, салмақ жоғалту серіктермен оңайырақ болады. Егер сізде ұқсас проблемалар бар қыздар болса, оларды танымал форумдарда немесе әлеуметтік желілерде іздеңіз.

12. Сіздің фигураңызға қатысты бір өте, өте қымбат арманыңыз болуы керек. Мысалы, салмақты 44 өлшемге дейін жоғалтасыз. Алайда, егер сіз қазір 100 кг-нан асатын болсаңыз, қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз, минус 10 кг екі ай, одан кейін тағы бір минус 10. Олай болмаған жағдайда салмағы 80 кг-ға дейін жоғалтасыз, сіз әлі де бақытты болмайсыз, себебі мақсатқа қол жеткізілмейді. Біз әлемге шынымен қарауымыз керек.

13. Мазасыздыққа өкінбеу. Депрессия сізді артық тамақтандырады, және сізге қажет емес. Егер достарыңыздың артық салмағы туралы әзілдері сізді ренжіткен болса, олармен сөйлесуді тоқтатыңыз.

14. Өзіңді қайырымдылықпен сүйетін болсаң да, өзіңді бақытты сезінгендіктен, өзіңді ауыртпалықпен сүйемін. Сондықтан өзіңізді жек көруге ешқандай себеп жоқ, әсіресе салмақ жоғалтқыңыз келсе.

15. Салмақты жоғалтқысы келетіндер, әрине, мүмкіндікті табады. Егер сіз әлі шешпеген болсаңыз, салмақты жоғалтуға бола ма, жоқ па, денсаулығыңыз үшін негізсіз артықшылықтар туралы, сондай-ақ сыртқы тартымдылық туралы ойланыңыз. Салмақты жоғалту мүмкіндігі мүлдем.

16. Жағажай маусымын ойлаңыз. Сіз артық салмақ болғаныңызда, барлық қарапайым адамдар сізге қол жетімді емес. Жағажай волейболы, суда ойнау - бұл көңілді және қызықты, неге қосымша қуаныштан айрыласыз?

17. Әрқашан тамақтанғыңыз келсе, салмақ жоғалту қиын. Мүмкін, сіз аштық пен шөлді шатастырып жатырсыз ба? Судың күнделікті тұтынылуын арттырыңыз. Сіз тамақтанғыңыз келсе, алдымен стакан су ішіңіз, мүмкін аппетит кетеді. Сол суды пайдалану арқылы күнделікті дененің тіршілік етуін және терінің ылғалдылығын береді.

18. Терапевтке барып, оған витаминдерді алыңыз. Ұйқылығын жоғалту, күш жоғалту, летаргия және құрғақ тері көбінесе тағамның шектелуін емес, витаминдердің жетіспеуі болып табылады. Витаминдер тобын қамтитын витаминді кешендерді жақсы көреді.

19. Ескі және дәлелденген рецепт бар - сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша тез тамақтанып, содан кейін тісіңізді тазалаңыз, жалбыздың паста сезімі кез-келген аппетпен айналысады, өйткені көптеген адамдар бұл өмірдегі апат болып табылады.

20. Әрбір қыздың әйелдің өз идеалы бар. Кейбіреулер үшін бұл Виктория Құпия үлгісі, екіншісі - бұл Бондтың қызы, жұмыс орнындағы әріптес үшінші ввостор. Сіздің идеяңыздың суреттері, әсіресе, оған түсірсеңіз, жақсы ынталандыру үшін оған жақын болу керек. Салмақты жоғалтуды бастамас бұрын суретке түсіру үшін жақсы адамнан сұраңыз, бұл сізге проблемалы аймақтарды дұрыс анықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, камера - айналар емес, ол бәрін безендірмей көрсетеді, көбінесе іш киімдегі өзіңіздің фото суреттеріңіз шынайы мотивация болып табылады, сондай-ақ шындыққа қайта оралу мүмкіндігі.

Салмақты жоғалту - өз өмірін түбегейлі өзгерткісі келетін адамдар үшін қарапайым процесс. Ерте уақыттан кейін сіз дұрыс тамақтануды үйренесіз, түнгі уақытта тамақтанудан бас тартасыз, мерекелік күндерде жоғары калориялы тағамдармен және салаттармен сыра ішуіңізге болады. Ең бастысы, өзіңіздің мотивацияңызды табу үшін аз күш-жігер жұмсау, содан кейін сіздің өміріңіз түбегейлі өзгеретін болады.