Денеңізді сарқылмай-ақ, салмақты тез және оңай жоғалтуға болады - бұл көптеген әйелдер сұрайды. Жауап өте қарапайым - сіз өзіңіздің денеңіздің липолиз процесін (табиғи май жағу процесін) жасауыңыз керек. Адам денесінің сау жасушасы денеге кіретін барлық майларды күйдіре алады. Ең бастысы - зат алмасу. Жедел және оңай салмақ жоғалту үшін метаболизмді қалайша ынталандыру керек, жеткілікті мөлшерде ылғалмен қаныққан жасушаларды қанықтыру керек.
Май жасушаларының бөлінуі - бұл май жасушаларының энергиясын алудың табиғи процесі. Біздің ағзаның неғұрлым белсенді жасушалары, олар бөлінетін май жасушалары соғұрлым аз, майлы тері қабатында сақталады.
Жасушаның жақсы жұмыс істеуі үшін күнделікті қажетті тамақтану қажет: витаминдер, минералдар, қоректік заттар және, әрине, су. Су қоректік заттардың жақсы жұтылуына ықпал етеді. Егер жасуша жеткілікті мөлшерде су алмаса, ол метаболизм процесінде жақсы жұмыс істемейді, өйткені оның өнімділігі шамамен 50% төмендейді. Ұяшық жақсы жұмыс істемесе, майдың көп мөлшері бөлінбейді, бірақ адам ағзасындағы әртүрлі жерлерде сақталады: іші, жамбас, бөксесі. Су - бұл организмдегі майлардың бөліну механизмін тудырады. Тамаша және оңай салмақ жоғалту мүмкін, ол судың арқасында мүмкін болуы мүмкін. Өйткені ылғалдың жетіспеушілігінен зардап шеккен адам клеткалары жақсы жұмыс істемейді, сондықтан адам майысқақ күйде қалады, өйткені майларды бөлу процесі баяу.
Судың көмегімен тез және жеңіл салмақ жоғалтады, өйткені клетка сұйықтықтың 75% -нан тұратыны белгілі - бұл цитоплазма. Адам денесінің сау жасушасы белокты, протеиндерді су жеткілікті болғанда ғана шығарады. Ұяшықтағы қоректік заттар суды пайдалану арқылы да пайда болады.
Бірақ сіз тез және оңай салмақ жоғалтады деп ойласаңыз, күнделікті суды шектеусіз мөлшерде пайдалану арқылы, сіз қателесіз. Бұл жеткіліксіз. Жасушаның сау болуы үшін суға қосымша көкөністер мен жемістерді, салаттар мен өсімдік тектес басқа да өнімдерді жеуге тура келеді. Термиялық өңдеуге бейім емес жаңа тағамдарды жегіңіз. Бұл сіздің денеңізге ғана емес, сіздің суретіңізге де пайдалы болады.
Сіз барлық жаңа туылған нәрестелердің майлы жасушалардың бірдей санымен туылғанын білдіңіз бе? Ал кәмелетке толған кезде, бала тәтті, ұнтақты және майлы тағамдарды жеп бастағанда, майлы қабаттар өседі. Майлы бүктемелер - тиісті шарттарда оңай өңделетін энергияның өзіндік «қоймасы».
Егер бала мен жасөспірім дұрыс тамақтанбайтын болса, онда пицца, гамбургер, шұжық сияқты зиянды азықтарды жақсы көреді, сосын ол көбірек майлы қабаттарды жинайды, бұл кейін ауыр салмақты мәселелерге әкеледі. Жатырдың жасушалары өте тез өседі.
Май жасушаларымен күресу кейде қиын, сондықтан диета және аштық - салмақты тез және оңай жоғалтудың жолы емес. Дененің организмде байытылған ғана жасушалары майларды, әсіресе асқазан, жамбас сияқты жерлерде бұзуы мүмкін. Ал салмақ жоғалту үшін қатты диеталар мен аштыққа ұшырамау өте мүмкін. Сізге ағзаңызды су мен дәрумендермен дұрыс байытуды үйрену қажет. Содан кейін метаболикалық процестер жақсы және теңгерімді болады және қосымша фунт «еруі» бастайды.
Осылайша, тез және жеңіл салмақ жоғалту үшін, сіз өзіңізге төмендегі принциптерді есте сақтаңыз және әрдайым оларды ұстаңыз:
- дене сұйықтарымен қанықтыру;
- дұрыс, балансталған тамақтану;
- дене белсенділігі;
- демалу мүмкіндігі.