Диетада май деңгейін бақылау. Құпия қарапайым: күнделікті мәзірдегі аз «зиянды» май - теріні жақсы және әдемі. Десерт кремі, сары май, жоғары калориялы соустар туралы сөз - қуырылған тағаммен және пісірумен бірге бауыр үшін нақты «бомба». Оларды жаңа піскен өсімдік майы (зығыр, күнбағыс, зәйтүн), жаңғақ, құс филицімен ауыстырыңыз - енді сіз тітіркену, былғары және былғарыдан қорықпаңыз.
Ережеге сәйкес «бес қасық». Егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз - жеңіл тағамдар жасаңыз. Тамақты жеуге болмайды - тағамды түскі асқа немесе түскі асқа ауыстыруға болмайды. 5 қасық тақтайшаға салыңыз: бұл азық-түліктің саны қаныққан қанықтылық үшін жеткілікті.
Мәзірде шөп сусындарын және құрғақ жемістердің компоттарын қосыңыз. Кәдімгі қара шай мен кофе - олардың фитонетикасы асқазан-ішек жолдары мен жүйке жүйесіне оң әсерін тигізеді, иммунитетті жақсартады, теріні тазартуға ықпал етеді. Суық қарсаңында дене күтімін күшейтіңіз: шөп ванналарын қабылдаңыз, қолдар мен аяқтар үшін ванналар, сондай-ақ бет лосьондары сияқты шешімдерді пайдаланыңыз. Теріңіз сергектікпен жарқырады, түсі жақсарады, шаршағандық іздері жоғалады.
Дене белсенділігін елемеу. Жақсы ауа-райында жаяу экскурсия ұйымдастыруға тырысыңыз - өлшенген серуендеу сізге қосымша фунттан құтылуға көмектеседі. Сыртта жаңбыр жауса, үйде фитнес ұйымдастырады, ыңғайлы киім киіп, көңілді әуенді қосады. Сіздің кешенді ұзындықтарыңызға, скотчиктерге және «барға» қосыңыз - бұл қарапайым жаттығулар серпімді бөкселерін алуға, жамбастың «роликтерін» алып тастауға және асқазанды тартуға мүмкіндік береді.