Соя соясымен және көкөністермен тауық еті Қазір дұрыс нәрлі тамақтану туралы көп нәрсе айтылады, сіз өзіңіздің жеуге жығылған нәрселер туралы ойлануға кірісеміз және бұл «нәрсе» болашақта біздің денсаулығымызға қалай әсер етуі мүмкін. Шұжықтар, шұжықтар және жартылай фабрикаттардың барлық түрлерінде болатын осы зиянды қоспалар елеулі зиян келтіре алмайды, бірақ мұндай өнімдер біздің кестелерде жиі пайда болмаса ғана. Сондықтан тіпті өте жанданған әйелдер үйдегі тағамдарды жиі тамақтандыруға тырысады. Бұл әрдайым тоңазытқышта белгілі бір азық-түлік қорына ие болған жағдайда қиын емес, ал кітабында - бірнеше жылдам рецепт. Осы рецептілердің бірі - тауық еті цуккини мен бұрышпен - сіз қауіпсіз түрде қызмет ете аласыз. Жарты сағат бойы күшіне жұмсағаныңызда, сіз дәмді тағамды пісіруге болады, ол тіпті бүйірлік тағамды қажет етпейді. Асқабақпен жасалған тауық еті тұзсыз етуге мүмкіндік беретін соя тұздығы арқылы дайындалады, бұл сау тамақтанудың тағы бір артықшылығы. Бұл ыдысты дайындағанда, тіпті диеталық тағам өте дәмді болуы мүмкін. Сонымен қатар, ешқандай рецепт қатаң орындалуды талап етеді: басқа да дәмдеуіштерді қосыңыз, ингредиенттердің арақатынасын өзгертіңіз және сіз өзіңіздің мінсіз нұсқаңызды таба аласыз.
Құрамы:- Тауық еті 600г
- Squash 1 дана.
- Бұрыш тәтті 1 дана.
- Соя тұздығы 1 ас қасық. л.
- Томат пастасы 2 ас қасық. л.
- Зәйтүн майы 2 ас қасық. л.
- Орегано құрғақ 1 шай қасық.
- Бұрыш қара жер 1 шымшу
- 1-қадам Тағам дайындау үшін тауық еті, қопсытқыш, тәтті бұрыш, томат пастасы, зәйтүн майы, соя соусын, орегано және қара бұрыш бұрышын алыңыз.
- 2-қадам Бұрыш пен асқабақ жақсы жууға және үлкен текшелерге кесуге арналған.
- 3-қадам. Тауық еті жууға, құрғатуға, артық майды алып тастауға және текшелерге кесуге арналған.
- 4-қадам Зәйтүн майын алдын-ала қыздырыңыз да, сәл сирек кездесетінше фишканы қуырыңыз.
- 5-қадам Содан кейін көкөністерді қосып, жақсылап араластырыңыз.
- 6-қадам Қызанақ паста, соя соусын және орегананы қосыңыз.
- 7-қадам. Барлық жақсылап араластырыңыз және дәмдісін жұмсақ болғанша орташа температурада қуырыңыз.
- 8-қадам Дайын тағамға қара бұрыш қосыңыз.