БІРІНШІ КҮНІ
Таңғы ас : 100 грамм ірімшік немесе 200 мл ряженка, 100 г таңқурай.
2-ші таңғы ас : таңқураймен 150 г сүтті желе.
Түскі ас : таңқурай соусы бар 200 г пісірілген тауық еті.
Кешкі ас : 100 г таңқураймен 1 стақан сүт шок.
Екінші күн
Таңғы ас : 200 мл майсыз йогурт немесе айран, 100 г таңқурай.
2-ші таңғы ас : 2 шай қасық балмен 200 г таңқурай.
Түскі ас : 150 г пісірілген балық, 1 қызанақ, 1 қияр, көк.
Кешкі ас : 1 ас қасық фундук бар 200 г таңқурай.
Үшінші күн
Таңғы ас : 200 мл кефир немесе қоюландырылған сүт, 100 г таңқурай.
2-ші таңғы ас : 200 г таңқурай, 50 гр грек жаңғағы бар жер.
Түскі ас : 50 г пісірілген өсімдік, 150 г ақ қырыққабат салаты және 2 шай қасық зәйтүн майы бар сәбіз.
Кешкі ас : Мейіз және таңқурай соусы бар 2 пісірілген алма.
«Cooking» журналы. Коллекция »№ 6 2008