Кішкентай баланың көзіне ақы төлеу
Әдетте бұл жастағы балалар теледидарды көп көреді. Нәтиже шаршап, көзді тазартады. Шиеленісті жеңілдету үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Көзіңізді тез жауып, қабақтарыңызды жауып, 5-10 секунд тыныш отырыңыз.
- Көзіңізді 5 секундқа тығыз жабыңыз, көзіңізді ашыңыз, қашықтықты қараңыз және көзіңізді 5 секунд ұстаңыз.
- Оң қолыңызды алдыға қарай тартыңыз, индекстік саусақты оңға және солға, жоғары және төменге қарай жылжытыңыз, саусақ қозғалыстарын көзбен көріңіз.
- Көзіңізді солға және оңға айналдырыңыз, бірнеше рет айналдырыңыз.
- Кафедрада отырыңыз, белдікте пальмалық демалуға, басыңды оңға бұраңыз, майыстырмаңыз және сол жаққа қарай қараңыз, содан кейін керісінше орындаңыз.
- Индекстік саусақтарыңызды жауып тұрған қабақтарға мұқият басыңыз, оларды жұмсақ массажы.
Бұл балаларға күн сайын, жақсырақ кешкі уақытта әрбір жаттығуды 5-6 рет қайталау ұсынылады. Бұл жаттығулар жиынтығы екі жастан бастап мектепке дейінгі жастағы балаларға жарамды.
Оқушыларға ақы төлеу
Мектеп жасында балаларға арналған жүктеме әсіресе күшейеді - балалар компьютерде және кітаптарда көп уақыт өткізеді, сол кезде көздер үлкен стресске ұшырайды. Олар үшін арнайы төлем жасалады:
1. Көздің кернеуін жеңілдету үшін, қолыңызбен көзді жауып, оң және сол жақ пальмалар, тиісінше, оң және сол көзді баспай, орындыққа отыру керек. Осыдан кейін сізге демалды және жағымды нәрсені елестетіп, алдыңызға қарап тұру керек. Бұл жаттығуды күнделікті 10-15 минут бойы орындау ұсынылады - көру шынымен жақсарады.
2. Сыныптардағы үзілістер (кітапты ұзақ оқу немесе компьютерде жұмыс істеу) өте маңызды. Креслолардан тұрып, бөлмеде жүріп, басы айналмалы қозғалысты сағат тілімен және керісінше 10 есе арттыру керек. Содан кейін кезекпен бірінші рет оңға қарай, сосын сол қолыңызбен қарама-қарсы иығыңыздан ұстаңыз, содан кейін тоқтаңыз және аяқтарыңызда көтеріліп, жоғарыға созыңыз. Бұл жаттығу бұлшық еттерін босатып, омыртқаның кернеуін жояды және мойын мен бастың қан айналымын күшейтеді.
3. Егер көздер шаршаса, оларды 1-2 минутқа тез жыпылықтап, көзіңізді жауып, саусақтарыңызды индекстік саусақтарыңыздың ұштарымен оңай уқалаңыз. Бұл жаттығу бұлшық еттерді дайындайды және қан айналымын жақсартады.
4. Қашықтықта бірдей жақсы көруді үйрену үшін, жақын жерде келесідей болуы мүмкін: қолыңызды созып, өзіңіздің көрінісіңізді индекстік саусаңызға аударуыңыз керек, содан кейін сізден үш метрден асатын үлкен объектке қараңыз. Содан кейін қайтадан көзіңізді саусаққа аударыңыз. Және де әр қолыңызбен бірнеше рет жасаңыз.
5. Сіз өз көзқарасыңызды келесі жаттығулармен де үйрете аласыз: терезе стаканына қағаз диаметрін шамамен 5 мм-ге, қара немесе қызылға қойып, баланы терезенің алдына қойыңыз. Шеңберді екі минут бойы қарау керек, содан кейін көшедегі нысанға қарап, оған мүмкіндігінше қарашы. Бұл жаттығуды күн сайын 10 минут бойы орындаңыз.
6. Келесі жаттығу тұрып тұру керек. Алдыңызды қолыңызбен тартып алсаңыз, индекстің саусағыңыздың 5 секундқа қарап, содан кейін көзіңізді қосар алдында, көзіңізді алып кетпестен, саусақпен бетіңізге біртіндеп кіргізіңіз. Және сол сияқты қолыңызды алып тастаңыз. 6 рет жаттығу.
Көру қабілетінің бұзылуын болдырмау
Әрине, алдын алу маңызды.
- Денедегі айналымның көзге өте маңызды екенін еске түсіру қажет. Көруді сақтап қалу үшін бала көбірек қозғалуға, спортпен шұғылдануға және ашық ойындар ойнауға тиіс.
- Баланың тұрақтылығын қадағалау өте маңызды - жұлынның қисаюы мидың қанмен жабдықталуына кедергі келтіреді, осылайша көріністің нашарлауына әкеп соғады.
- Бала компьютерде және теледидарда уақытты шектеулі уақытта шектеп, қараңғы бөлмеде мониторды көруге мүмкіндік бермейді - бұл көзге өте зиянды.
- Көруді үйренуге ең кішкентай жарқын ойыншықтарға көмектеседі.
- Және көзді зарядтауды ұмытпаңыз - оны үнемі жасаңыз.
Баланың көзін сақтап қалу үшін, шын мәнінде, қиын емес - қарапайым ұсыныстарды ұстанып, сау болыңыз!