Ер маникюра әйелдің қолын жасамауы керек. Nails қысқаша кесіп, қарапайым дөңгелек пішінді беріңіз, әдетте тек поляк, кейде олар түссіз күшейтілген лакпен қолданылады, оларды сынудан және тазартудан қорғайды.
Еркек педикюр әйелдер педикюрінен шебердің жұмысы тұрғысынан ерекшеленеді: ерлердің аяқтары күрделі, оларды өңдеуге көп уақыт пен күш қажет.
Массаж - ерлердің сұлулық пен тартымдылықтың, әсіресе жабысқақ аймақтың ерлер процедураларының ең сүйіктісінің бірі - бұлшықет кернеуін және стресске байланысты ауырсынуды, компьютерде отыруды, көлік құралдарын жүргізу кезінде жеңілдетуге көмектеседі; Релаксация - стресті жеңілдетуге көмектеседі; Спорт - спорттан кейін қалпына келтіру үшін.
Суретті түзету және модельдеу
Кішкентай адамның құпиясы. Бұл процедуралар ер адамдар үшін өте қызықты! Танымал эндомология (LPG), өйткені ол қосымша «бонустар» бар: ол сондай-ақ босаңсытып, бір мезгілде қалпына келтіретін массаж ретінде әрекет етеді.
Бет күтімі
Нөлдер ерлердің тері және ерлердің сұлулық пен тартымдылықтағы айырмашылықтарымен байланысты - бұл әйелге қарағанда тығыз (тығыз, май, көп қышқыл рН, көбінесе кеңейтілген тері тесігі бар), бұл мыналарды талап етеді: аса күшті әсері бар арнайы жасалған косметика; жоғары температураларда бумен пісіру; әсіресе күшті пилингтер. Ерлердің терісі стресске (күнделікті қырынуға) көп ұшырайды, сондықтан ерлердің тітіркенуін жоюға арналған компоненттер бар.
Әр адам жаттығуларды, диеталар мен тағамдық қоспаларды біріктіру арқылы бұлшық етті құра алады.
Уақыт
Тәжірибелі жаттықтырушы барлық нәрселерді, тіпті биоритмдерді ескеруге тырысады - үлкен жүктемелерді 11-ден 14-ге дейін жеңілдетуге болады. Бұрын денесі әлі күнге дейін оянған жоқ және жаттығу оған стресс болады. Кейінірек - бұл да жағымсыз: ағза күндізгі тынығуға арналған қалпына келтіріледі. Сағат 16.00-ден кейін адреналиннің жаңа шығарылымы, тестостерон және жаттығуға арналған жаңа ыңғайлы кезең өтеді, ол сағат 20-ға дейін созылады.
Жылдамдық
Қарқынды жаттығу кезінде адамға жылына 12 кг артық бұлшықет массасын алуға болмайды. Алғашқы кезеңде бұлшықет массасының жылдам жиынтығымен көптеген белоктар мен көміртектерді сіңіру керек - асқазан мен діни қызметкер өседі! Үш айға жиналған 6-7 кг-нан тек 600 г «ет», қалғаны - май және су, 8 ай ішінде - 2 кг «ет», қалғаны - май және су. Содан кейін барлық «қосымша» заттарды алып тастау және ерлердің сұлулық пен тартымдылық шараларын жасау үшін диетаға бару керек.
Қоспалар
Бастапқыда бұлшықет массасын жылдам жинау кезінде тағамдық қоспалар қажет болады, бірақ спорттық тамақтану (белок-коктейльдер, витамин-минералды кешендер) стероидтер мен анаболиктерге байланысты емес. Спорттық тамақтануды дәрігерге кеңес берусіз сатып алуға болмайды, себебі ол бірқатар қарама-қайшылықтарға ие. Мысалы, қант диабеті майлы қыздырғыштарды қамтымайды. Тренинг (қуат) аптасына кем дегенде 3 рет өткізіледі және жеткілікті мөлшерде (ықтимал) салмақпен жаттығуларды орындайды: 3-4 минут аралығындағы 4-10 қайталау, дұрыс қалпына келтіруге уақытты қажет етеді. Бұл керемет жұмыс. Бірақ, егер бәрі дұрыс орындалса, нәтиже болады.
Еркектердің ораза күні
Егер сіз диетологиямен кеңесіп, диетаны үнемі бақылап отыруға дайын болмасаңыз, аптасына -1-2 рет ораза ашыңыз.
400 г ет сиыр еті, балық (хек, кода, навага) немесе тауық еті.
600 г көкөніс - қияр, бұрыш, жасыл бұршақ.
Ет қайнатылған, көкөністер қайнатылған немесе шикізатпен жесе, жақсырақ тұзсыз. Алынған азық-түлік көлемі кем дегенде 5 есеге бөлінеді. Мұндай түсіру күндері ғана 1-2 кг жоғалтады.
Сіздің любовник артық салмағы бар ма (95 кг биіктігі 180 см)? Шайнек индексін есептеп көрейік. Биіктігі (метрмен) квадратқа көтерейік: 1,8 х 1,8 = 3,24. Салмақты (кг) осы сан бойынша бөлеміз: 95: 3,24 = 29,3. 25-ден артық мән артық салмақты білдіреді, 29-дан артық семіздік көрінеді. Егер кемінде 25 - салмағы қалыпты.
Іштегі тері майының жоғалуын жою операциясы. Ерлерде хирургиялық қажеттілік диеталардан кейін пайда болады, бұл салмақ жоғалтуға және теріге төзуге әкеледі. Жалпы анестезия бойынша жүргізіледі, оңалту кезеңін талап етеді, онда сіз қыс іш киімін киетін боласыз. Ұзақ байқалатын шрамды қалдырады.
Асқазан шарты
Жарақаттанбаған танымал әдіс: асқазанға баллон құйылады, оған сұйықтық 400-700 мл сіңіріледі, ол асқазанның бір бөлігін толтырады. Шайнектің индексі 30-дан көп, бірақ 40-нан аз ұсынылады. Сіз 25 кг-ға дейін жоғалтады, алайда алты ай ішінде бөтелкені алып тастағаннан кейін, дұрыс тамақтануды үйренбесеңіз, салмақ қайтадан өседі.
Асқазан және ішекке арналған бриатриялық операциялар
Егер салмақ 45 және одан да көп килограмнан жоғары болса, Индекс: Шөлмек - 40-дан астам. Асқазанның көлемін азайтыңыз, ол қанықтыру сезімін тудырады немесе асқазан үрдісін бұзбай, ішекте азықтың сіңуін азайтады. Операциядан кейін ерекше қатаң диетаны сақтауға тура келеді.
Ерлердің элементтері - мырыш, селен және йод. Мырыш ер микронутриент деп аталады: ол сперматозоидтарда және простата безінде шоғырланған. Әрбір сүйіспеншілікпен ер адам бірнеше мг мырышты жоғалтады және бұл қор толтырылуы керек. Селендің жетіспеушілігі ер бедеулігінің, тері мен тырнақтың ауруларының, шаштың жоғалу қаупін тудырады. Йод салмағын жоғалту үшін қажет: ол қалқанша безге араласады және биржаның қарқындылығына жауап береді.
Non-male диеталар
«Дайын» диеталар мен ерлердің сұлулық шараларына және тартымдылығына («Аткинс», «Кремль» және т.б. сәйкес) кеңес бермеңіз: тәжірибесіз адам таңдауда қате жібере алады. Сонымен, «Кремльдің» диетасы холестериннің жоғары мазмұнымен тамақ өнімдерінің асып кетуіне алып келеді, олардың көпшілігі қазірдің өзінде көптеген адамдарға толы.
Қартаюға қарсы медицина - бұл жастың немесе тиімді ұзақ өмір сүруді басқару. Оның мақсаты: жеке профилактика, прекурсорларды анықтау: қартаю процесін бәсеңдету үшін жағдай жасау үшін функционалды түзету жоқ. Бұл жан-жақты кешенді зерттеу негізінде мүмкін. Қартаюға қарсы медицина тұрғысынан алынған нәтижелерді талдау классикалық тәсілдерден айтарлықтай ерекшеленеді. Мақсат - адамға денсаулығы мен жақсы формасын, ерлердің сұлулық пен тартымдылығын сақтауға мүмкіндік беру.
Ерлердің 1 түрі
Кез келген мазасыздық ауыр науқастануды білдіреді. Ол дәрiгерлерге сенбейді және қабылдауда қыдырады. Айналасындағылар айналасында жүргенде қуанышқа бөлейді. Ол профилактикаға сенбейді.
Ерлердің 2 түрі
Ол «бензин біткенше» жұмыс істейді. Ол болашақта оны не күтіп тұрғанын ойламайды. Оның «жаралары» тіпті туысқандарымен келіспейді. Тістерді тазартудан басқа, алдын алу уақыт пен тілегі болмағандықтан тартылмайды.
Ерлердің 3 түрі
Ол тез шаршайды және ұзақ уақыт қалпына келтірілді. Оның қасіреті пассивті, бірақ оның орнына шашты трансплантациялау немесе бір реттік рәсімдеу мүмкін.
Ерлердің 4 түрі
Шашты жоғалту және жастықтың басқа да белгілері оған белсенді наразылық тудырады: ол басын қырқып, жаттығу залына барады, онда жүрек-тамыр жүйесі жағдайын есепке алмастан, фанатикалық жолмен жүреді.
Ерлердің 5 түрі
Бос емес болғанымен, денсаулықты бақылайды. Ол жаңа генетика, қартаюға қарсы медицина, андрология және косметологияның жетістіктері туралы біледі. Бұл болашақ туралы ойлайтын біздің адамдар үшін өте сирек кездесетін түрі.
Сіздің әрекеттеріңіз
Уақытты және уақытты бағалайтын болсаңыз және өзіңіздің сүйіктілеріңізді кеңселерді айналдыра алмасаңыз, ықтимал қауіптерді анықтайтын бірыңғай генетикалық сынақтан өтіп, диетаңызды, әдеттеріңізді және қоректік заттарыңызды қосып, беймәлім түрде бағалаңыз. жеке алдын-алу бағдарламасын орындаңыз. Нәтижесі: «қауіпті нүктелер» жеке алдын-алу және мониторинг.
Аурудың анықталған қаупі өлімге әкеліп соқтырмайды, бірақ ықтималдылыққа әсер етуі мүмкін. Жаңа генетика гендер мен қоршаған орта арасындағы қатынасты зерттейді. Өрнекшені өзгерте аламыз - біздің қоршаған ортаға әсер ететін гендердің жұмысы. Генетикалық тестілеу кез келген жастағы жасалуы мүмкін.