Бірінші қадам . Барлық жаман әдеттерді дереу тастаңыз: алкогольді көп мөлшерде тұтыну, темекі шегу - болашақ балаға теріс әсер етеді. Менің ойымша, зиян туралы айтудың мағынасы жоқ, осында және бәрі анық. Сіз шегуге болмайды! Алкогольге келетін болсақ, ішуді шешсеңіз - ол 100 грамм қызыл жартылай қанық шарап болсын, бірақ көп емес.
Екінші қадам . Фолий қышқылын қабылдауды бастаңыз. Фолий қышқылы сау және интеллектуалды баланың қалыптасуына қажетті элемент. Алынған кезде психикалық бұзылулармен туылған баланың қаупі азаяды. Сондай-ақ витаминдер кешенін ішу жақсы болар еді.
Үшінші қадам . Дұрыс тамақтануды бастаңыз. Мүмкіндігінше көкөністер мен жемістерді, ашыған сүт өнімдерін және дәнді дақылдарды жеуге болады. Аз, дәмді, ысталған, майлы пайдалануға тырысыңыз. Бояғыштар мен консерванттарсыз өнімдерге артықшылық беріңіз.
Төртінші қадам . Спортпен айналыса бастаңыз. Егер сіздің суретіңіз жеткізілгеннен кейін пішінде қалғыңыз келсе, созылу белгілері теріңізде пайда болмаса және жеткізудің өзі де сәтті болса, денеңізді жылдам өзгерістерге дайындаңыз. Баспасөздің бұлшықеттерін айналдыру, қалпына келтіру гимнастикасын жасап, аяғы мен ішіне созылатын жаттығуларды орындаңыз.
Бесінші қадам . Қажетті мамандарға барыңыз және барлық ықтимал ауруларды емдеңіз. Тіс дәрігеріне қажетті тығыздағыштарды салыңыз. Маған сенетін болсаңыз, үлкен ішекпен стоматологиялық креслоларда бірнеше сағатқа отыру өте қиын болады. Және бұл жай ғана емес. Ауыз қуысында емделмеген карие - бұл ішектің дамуына өте зиянды әсер етуі мүмкін инфекция.
Алтыншы қадам . Барлық қажетті сынақтарды, соның ішінде TORCH инфекциясына арналған тесттерді тапсырыңыз. Генетикаға барыңыз, күйеуімен бірге болыңыз және барлық қажетті емтихандарды өткізіңіз.
Жетінші қадам . Клубқа немесе үлкен шулы партияға барыңыз. Мұндай жерлерге бармай, жүкті бола алмайсың. Ия, кинотеатрға немесе мұражайға баруға болады, бірақ мұндай шулы және қатты жерлерден бас тартуға тура келеді. Бірақ сіз бұл сапарға сіздің жүктілігіңізден бұрын соңғы болыңыз. Дегенмен, мұндай жерлерде көптеген темекі шегетіндер бар, ал сіз қазір пассивті темекі шегуіне мұқтаж емессіз.
Сегіз қадам . Жұмыста, барлық маңызды және ұзақ мерзімді істерді аяқтаңыз, сондықтан таза ар-ожданмен сіз жүкті болуыңыз мүмкін.
Тоғызыншы қадам . Тек демалысқа бару керек. Біріншіден, кішкентай баламен алысқа бару екіталай, тіпті егер сіз шешім қабылдасаңыз да, өзіңіз үшін, сіздің сүйікті демалысыңыз емес. Екіншіден, жүктілік және келесі босану секілді ауыр жүктің алдында күш-қуат қажет. Егер денсаулығы нашар болса, санаторийге барып, емделу керек.
Оныншы қадам . Ең жақсыларына сеніңіз және оңға қарай баптаңыз. Ұмытпаңыз: сіз міндетті түрде боласыз! Олай болмаған жағдайда басқаша бола алмайды! Балалар туралы қорқынышты нәрсе айтатын бағдарламаларды тамашалай алмайтын көптеген адамдар айтқысы келетін босану туралы үрейлі әңгімелерді тыңдамаңыз. Сізге қазір қажет емес. Өзіңе қандай шешім қабылдасаңыз, соншалықты керемет болады. Және кез-келген адам, бәріне қарамастан, сенеді! Көресіз: ол соншалықты болады!
Бақытты жүкті және жеңіл жеткізу!