Салауатты альтруизм
Кейде біреуі сүйіспеншілігін мойындаса, өзіңе деген сүйіспеншілігіңді әлдеқайда жеңілірек етеді. Сізге жақын адамыңыз үшін бір нәрсе жасаңыз. Телефонда біраз жылы сөздер айт. Таңғы асқа ерекше нәрселерді дайындап, дайындаңыз, тіпті сізден ешкім де күтпейді, тамақ дайындаңыз.
Тәттісіз қалмаңыз
Әлемдегі күлкілі күлкілі өнім деп атауға болмайды, бірақ олардан көптеген қуаныштар бар. Эндорфиндер өндіріле бастаған дәмді, энергияның төгілуі тәтті. Көңіл-күйге түспеу үшін калорияларды жеп, дәмді де, пайдалы да тоқтату керек. Мысалы, дәнді дақылдармен «Мерейтой таңы» кукиі.
Қайғыдан жүгіре отырып
Меланхолиттің ұсақ жақындаған кезде, уақытты жұмсамаңыз және жүгірмеңіз, сіз жүгіріп, орнына жүгіре аласыз. Сіз өзіңізді қызықтыратын сезінесіз бе? Дене сіздің дене белсенділігіңізге жауап береді және эндорфиндер қанға шығады. Алыста қашуға қажеті жоқ, өйткені бұл әсері үлкен жүктемелерде қол жетімсіз болады.
Қағаз шығады
Егер сіз таңертең қате аяққа көтерілген болсаңыз және сіз қандай себеппен екенін білсеңіз, онда бұрыштың түзетілуі мүмкін. Сіз себептерін жаза аласыз - мысыққа зақымданған тұсқағаз, автокөлікті сақтандыру, төгілген сүт. Қағаздан ұшақ жасап, оны іске қосыңыз. Сонда проблемалар шешіле бастайды және олармен байланысты барлық қауіп-қатерлер ауада жүзеді.
Тоқты құрастырыңыз
Адамдар көбінесе жануарлар мен балалар суреттеріне бей-жай қарамайды, бұл әдетте дәстүрлі түрде ашықхаттар мен күнтізбелерді жасаушылардың өзімшіл мақсаттарында пайдаланылады, күлкілі балалар мен ұйықтау котяттарын суретке түсіреді. Әрине, сіз екеуіңіз де болғаныңыз жақсы, бірақ осындай суреттерді қарап, өз қалауымызға қарсы күлеміз. Бұл әдіс тыныш болып саналады.
Бұл әзіл емес
Американдық университеттің ғалымдары планетада күлкілі әзіл табу үшін зерттеу жүргізді және орыстар бұғы шеберлері туралы анекдоттарға аса белсенді түрде қарайтындарын айтады. Жақсы әзіл әрекеті кәмелетке толмаған жөн. Егер сіз таңертең күліп, ешқандай жолды қайтармасаңыз, көңіл-күй жақсарады.
Ас үйге арналған аксессуарлар дизайнерлері кейде таңертең бір күлімсіреген мрачника үшін көп нәрсе беруге дайын екенін біледі. Олар көбінесе функционалдық нәрселерді ойлап тауып, балалық шақтағыдай қарапайым және қызықты болып көрінеді. Күлкілі шыныаяқтар сүйікті нәрсе ретінде пайдаланылады, олар оң ойларды тартады, иелерінің өтініші бойынша кружкалармен пластинкалармен толықтырылуы мүмкін, оларға мұрт пен тағамның шашы беріледі. Содан кейін табақтарды щеткамен жууға болады, ол жағдайлардың арасында сабын көпіршіктерін сындыру үшін реттеледі.
Қалай көңіл көтеру керек?
Жиі бізді бақытты сәттермен қуантады. Біз рухани көңіл-күйді жақсартқымыз келеді және көңіл-күйімізді көтереміз, сондықтан мазасыздық пен қайғы туралы білмейміз.
Қалай жақсартуға және қалпына келтіруге болады
Көңіл көтеру, көңіл-күйді көтеру үшін, бізден әлдеқайда қиын өмір сүретін адамдарға назар аудару керек. Бұл маргинализирленеді, адамның бет-жүзін жоғалтқан маскүнемдер және үмітсіз ауру адамдар. Олар бақытты болашаққа сенеді, өйткені олар өмір сүре алмайды.
Кейде сіз мұзды суық қабатта отырған алкогольді әйелге қарап, қайырымдылық сұрайсың және оның қайғылы өмірін бейнелейтінін елестетуге тырысасыз. Алкоголизмнен аулақ болу және қалыпты адам болу мүмкіндігінің өте аз екеніне қарамастан, ол болашақта жарық көреді және өмір сүреді.
Дәрігерлер депрессияның елеулі белгілерінен өмірдің мағынасын жоғалту, болашағыңыздың арманының жоғалуы, сенімнің жоқтығы. Болашақта жақсы жағдайды қалпына келтіру керек, содан кейін көңіліңізді көтеру үшін жеңіл және жылы ойлану қажет. Адам әлсіз болса да, сенімге мұқтаж. Таңқаларлық емес, ұлы өнерде де, фольклорда да назар аударылады.
Жағымсыз көңіл-күйім болған кезде, алдымда тұрған нәрсені елестетемін. Біздің ойымызша, қиялымызда «ертең» фигуралары жасалуы мүмкін: «айдан кейін мен жаңа пәтерге ауысамын», «жақында кетіп, күн сайын демаладым», «осы аптада біз кездесуге барамыз» және тағы басқалар.
Өзіңізді қуанту үшін не істеу керек екенін қорытындылайық:
1. Қазіргі уақытта сіз депрессияға ұшырағаныңызды түсінуіңіз керек.
2. Өзіңіздің проблемаңызды және басқа адамға қарап секілді өзіңізді қараңыз.
3. Сізді нұқсан келтіретін нәрсені біліңіз
4 . Бұл жағдайдан шығу жолдарын ойластыру. Қалай көңіл көтеру керек және оған не істеу керек.
5. «Ертеңгі суретті» салу:
- «ертең» келетініне сенімді болуыңыз керек.
6. Әрекетті бастаңыз.
Өзіңізді қалай қуантып, төрт рецепт алсаңыз болады
Қаншалықты күш-қуат болмаса, көңіл көтеру, жұмыс істеу немесе біреудің көңілін көтеру үшін қалай көңіл көтеру керек. Тұрақты міндеттемелер мен әртүрлі кернеулер, кез-келген адам шешілмеген болуы мүмкін. Бірақ өмірден өтпеу үшін, ең аз күш-жігер жұмсауыңыз керек, сонымен бірге ең жақсы эмоцияларды алуыңыз қажет. Бұл рецепт сүйіспеншілік өрісінде «ыдыраған» адамдарға және жұмысқа «өртенген» адамдарға ұсынылады.
Нұсқа 1- Достарды шақыру
Есіңізде болсын, ескі достарыңды, сенің балалық шағыңда құмды қорғандар жасап жатқандарды көргенде. Жақсы ескі күндерді еске түсіріп, өзіңізге күліңіз. Үйіңізде көңілді компанияны жинаңыз, хош иісті шай қайнатыңыз, ескі фото альбом алыңыз. Бүгін сізде жағымды естеліктер күні бар.
Рецепт 2
Ерлер мен әйелдерді көтермелеудің ең тиімді жолы - сіздің шкафты толығымен жаңартып отыру. Бір ғана шарт бар, жақсы көңіл-күй үшін шкафты нәзік таңдау керек. Сонда ғана көз қуантады, бірақ сіздің жағдайыңыз. Өзіңізді қымбат жаңа заттармен көргенде көңіліңіз жақсарады. Ал жарты сағаттың ішінде осындай тамаша және талғампаз киімге жаңа танысудан да көп нәрсе шығады.
Рецепт 3
Дене күшінің көмегімен оңай көңіл көтеру. Қозғалыс - бұл өмір. Және бұл тек өмір емес, ұзақ және сау көңіл-күймен болады. Белсенді қозғалыстар эндорфиндерді шығарады, бұл бақыт гормондары деп аталады. Эндорфиндер стрессті жақсы босатады, және бұл басты мақсат.
Рецепт 4
Көңіл көтеру үшін ең танымал рецепт - бұл сүйікті музыка. Таныс ниетпен сіз би билесіз және денеңіздің қаншалықты әдемі екенін есіңізде сақтаңыз. Музыка сізді жақсы көңіл-күйлер мен жағымды қуатпен зарядтайды. Бір ғана жағдайда, көңіл-күйді көтеруге арналған бұл рецепт, егер сүйікті композиция оң эмоциялар жасай алатын және шынымен қызық болса. Жеңіл және көңілді мотивтерде билеу және көңіл-күй көңіл-күйін жоғарылату жағдайында жүректің шығармаларын шығарып тастаңыз.
Өзіңізді қуанту өте оңай. Балаларды бақылап көріңіз, оларда ешқашан жаман көңіл-күй болмайды, себебі балалар әр сәтте өмір сүреді. Балалармен кинотеатрға барыңыз және комедияда күліп, балалармен ұшып барыңыз.
Енді сіз өзіңізді қалай қуантатындығыңызға байланысты не істеу керектігін білеміз. Қандай да болмасын, біз жақсы көңіл күйде болуымыз керек. Біз бұл ұстанымдарды ұстануды ұсынбаймыз. Сіз өмір сүріп, практикалық біліміңізді пайдаланасыз, күнделікті психологияға сенесіз. Бұл кеңестерде сіз өзіңіздің өміріңізде және дүниетанымыңызда жоқ бөлігін көріңіз. Сіздің көңіл-күйіңіз нашар болады, егер болса, онда оны қалай жақсартуға және оны көтеруге болатынын білесіз.