Диета және оның салдары - бұл ең талқыланатын мәселелердің бірі. Әрбір журналда, Интернетте және бұқаралық ақпарат құралдарында басқа да тақырыптарда бұл тақырып әрдайым танымал. Дегенмен, диеталарға бару керек пе және олардың салдары қандай болуы мүмкін?
Жиі жағдайларда, тағы бір оразадан кейін, әйел тағы да көп килограммды алады. Бұл нәтиже неге әкеледі және оны бізден қалай қорғауға болады және оны анықтаңыз.
Негізгі ақпарат
Термодинамиканың заңын білесіз бе? Ол былай дейді: денеңізді артық майланудан құтқару үшін, тұтынылатын тағам мөлшерінен асатын мөлшерде калорияларды жағу керек. Бірақ бұл бәрі емес, өйткені калорий тапшылығын жасау, кейде қауіпті кәсіп болып табылады. Әртүрлі дерек көздерде сипатталған диеталардың көбісі бұзылудың сәтсіз жағдайларын тудырады, себебі калория қалыптыдан төмен болады. Организмнің иесі өз басына алып келуі мүмкін екенін сезсе, «қорқыныш» қасиетіне ие, ол барлық көздерден калорияларды тұтынуға үндейді. Сіз өзіңіздің ағзаңызды азаптап, бумерангтың әсерін аласыз. Яғни, ол кейінірек сені азаптайды.
Факті әйелге супер-жұқа фигура жету үшін күніне 1000 калориядан көп емес, атомдар мен аз мөлшерде тұтынуға тура келеді. Бірақ бұл қалыпты жұмыс істеу үшін жеткіліксіз. Бұл жерде әлсіздік, нашарлау, есте сақтау қабілеті, көру қабілеті және мүгедектік тұтастай алғанда пайда болады.
Тағы бір тұзақ психологиялық сәт деп атауға болады. Оның фигурасын масқаралаудан жарақат алған әйел баяу қадамдар жасайды. Бұл өте қатал диетаға қатты соқтығысып, үлкен нәтиже көрсетіп жатқандығына әкеледі. Ия, шын мәнінде, нәтиже болады, бірақ қанша тұрады. Өйткені, бұл тек жеңіс, ол ұзаққа созылмайды.
Егер диетаға баруды шешсеңіз, теңгерімсіздік тудыратынын ескеріңіз. Калориялардың тапшылығы, сіз денені алғаннан гөрі энергияны жоғалтуыңыз. Бірақ дененің ақтығы бар, сондықтан мұндай жағдайлар пайда болған кезде бейімделу процесі басталады. Бұл трюктің көмегімен ағза метаболизмнің деңгейін төмендетеді, бұл калориялық шығындардың төмендеуіне әкеледі.
Ораза ұстау
«Аштыққа қарсы реакция» сияқты айтылмаған термин бар. Оның әсері жылдам салмақ жоғалту кезінде дененің қорғаныш реакциясын қамтиды. Шабуылға ұшыраған деп ойлайтын адам зат алмасу процесін баяулатады. Аштық соққыларымен, сіздің денеңіздің бұл әрекетті өлім-жітімге көзқарас ретінде қарастыратындығына алып келесіз. Өзіңізді құтқаруға әрекет жасау функцияның мақсаттарына толығымен қарсы болады.
Әрбір оның салдары бар, сондықтан ешқандай шаралар қабылдамас бұрын, ол не әкелетіні туралы және соңғы нәтиже, оның барлық аспектілерінде қандай болуы мүмкін екенін ойластырыңыз.
Аштық ереуіліне қарсы күшті дәлелдер
- Ораза кезінде дене майдың босатылуы мен май жағу арқылы ферменттер өндірісінің деңгейін төмендете бастайды. Бұл сезімтал липазаның гормондары, сондай-ақ липопротеинді липазы болуы мүмкін.
- Жатырдың жасушалары лептин гормонының өндірісін төмендете бастайды. Бұл гормон өте маңызды, өйткені ол тікелей миға сигналдарды жібереді.
- Майлы жану гормондарын жойғанда, сіз қалқанша безге жағымсыз әсер етеді.
- Аштық метаболикалық белсенді маталар, атап айтқанда бұлшықеттердің жоғалуына әкеледі. Дағдарыс денедегі физикалық жүктеме әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін. Егер сіз диетада болсаңыз, сіздің қызметіңіз айтарлықтай төмендейді, сондықтан сіз спортты ұмытуға болады. Бұл нәтиже бұл дененің бұлшық еттеріне арналған тағамға айналуымен байланысты. Көптеген аштық шабуылшылары кейіннен жұқа, бірақ мойынсұнғыш және нәзік денеге ие.
- Аштық кезінде гипоталамус калорияның жоқтығы туралы сигналдарды белсенді таратады. Сондықтан мен одан да көп жегім келеді. Жағдайды абсурдтық нүктеге әкелгендер, түпкілікті есептерде, қолдарынан келген барлық нәрселерді жояды.
- Диеталар психикалық бұзылуларға әкеледі: көңіл-күйдің жоғалуы, денсаулықтың нашарлығы, тітіркену және басқа да аспектілер.
- Калорияны азайту бағдарламалары қысқа мерзімде қолдану және, әрине, салдары. Әдетте, диетаға шыққан адамдар, егер ол тоқтаған кезде, аштық алдындағыдан гөрі көбірек салмақ алады, бірақ бұлшық еттер қазірдің өзінде жоғалып кетеді, кейбір гормондар теңгерімсіздікке ұшырайды.
- Диеталар туралы оқығанда, өсу факторын, салмағын, жасын, өмір салтын (белсенді, пассивті) және басқа мәліметтерді ескеру қажет. Барлық диеталар тұтынушылар үшін жарамды емес.
Дәлелдер «үшін»
Диеталар кейінгі жағдайларда қажет:
Ревматизммен немесе басқа да аурулармен ауыратын болсаңыз.
Егер емделуге арналған сауықтыру орталығына барсаңыз. Санаторийлерде және диетаның басқа да мекемелерінде денені қалпына келтіруге және кернеулерден аулақ болуға көмектесетін мамандар бар.
Егер сіз аяқтың және дененің басқа бөліктеріне қысым жасайтын тым көп салмақтан арылғыңыз келсе. Бірақ сонымен қатар мамандардан көмек сұрауға тұрарлық. Диета қауіпсіз болуы керек және ауыр салмақты жоғалтуға алып келмейді, сондай-ақ денеге қауіп төндірмейді.
Диета дәрумендердің жетіспеушілігі және майдың көп мөлшерде алынуы жағдайында пайдаланылуы мүмкін. Мұндай аспектілерде зиянды емес тағамдарды тұтынуды азайтуға және қоректік заттарды: витаминдерді және т.б.
Нәтиже
Кез-келген жағдайда өзін-өзі емдеу ең тиімді әдіс емес екенін еске түсіру керек. Егер сіз өзіңізді нысанға алуды шешсеңіз, арнайы бағдарлама жасайтын тәжірибелі диетологпен хабарласыңыз. Осылайша, қажетті пішіндерді сатып алуға болады, бірақ сонымен бірге сіздің денеңізге зиян келтірмеңіз.
Өзіңізге және денеңізге қамқорлық жасаңыз және ол сізге жауап береді.