Stepper дегеніміз не?
Қадам - қадамдармен жүру принципіне негізделген тренажер. Нәрестеге бару үшін кардио жаттығулары бар. Яғни, сиқырлы діни қызметкерлер мен әдемі аяқтарды сатып алудан басқа, кадам жүрек-қан тамырлары жүйесін оқытуға көмектеседі. Қадағалау бойынша тұрақты сабақтар майдың пайда болуына ықпал етеді, ал жаттығу кезінде жағымды эмоцияларды зарядтауға болады.
Stepperidelas екі түрге бөлінеді. Алғашқы (жүктемені реттейтін) типтегі педальдар, тұтқалар және мини-компьютермен жабдықталған, ол ритмді, жүктемені және жаяу жүру жиілігін өзгертуге мүмкіндік береді. Екіншіден, бюджеттік қосымша опция педаль мен есептегіштен тұрады. Бұл түрдегі педальдар бір-бірінен тәуелсіз немесе әрқайсысынан тәуелсіз (бұл әрбір аяғына әртүрлі жүктеме беру мүмкіндігін береді), бұл жағдайда аяқтың формуласына жүктеме біркелкі бөлінеді. Дегенмен, тәуелсіз қозғалыстағы қадамшылар ең жақсы нұсқа ретінде танылғандығын, олар үлкен жүктеме беретінін және оқытудың тиімділігін арттыратынын атап өткен жөн.
Тренажер сенімді және қауіпсіз, тіпті ол тұтқалары жоқ. Дегенмен, тримулятордың түрін таңғышты тазалағыштардан таңдауға болады, олар тұтқыштардың орнына пайдаланылады және иық пен қол жүктемесін береді.
Қаржылық мүмкіндік пен пәтерде бос орын бар адамдар үшін әртүрлі «қоңыраулар мен ысқырықтары бар» адам бар. Бұл қысым, өлшеулерді өлшейтін түрлі сенсорлармен толтырылған, кейбір үлгілер дененің метаболикалық процестерін өлшейтін датчиктермен жабдықталған. Бірнеше килограммдық симуляторды салмаңыз.
Массаж салмағын жоғалтуға көмектеседі ме ?
Иә, иә, бұл көмектеседі. Бұлшықеттер жұмыс істей бастағаны себепті, олар ысытып, май бірте-бірте «еріп кете бастайды». Аяғылар әлдеқайда жұқа, глюальді және қалың бұлшық еттерін созып, серпімді болып, кішігірім жеңілдікке ие болады. Сондай-ақ, қадамдық жаттығу барысында абдоминальды баспасөздегі бұлшықеттерге, әсіресе төменгі бөлігіне жүктеме беріледі. Сонымен қатар, егер пойыз рельстермен жабдықталса, жүктеме сонымен қатар жоғарғы корпустың бұлшықеттеріне де өтеді.
Кардиологиялық жаттығулар бар (қан тамырлары арқылы белсенді түрде жүреді, оттегі бұлшықетке жететін қиындықтарға енеді), целлюлит терісі қысылып кетеді. Ал целлюлит құтылу жылдамдығын арттыру үшін, сіз арнайы косметикалық өнімдерді немесе сатысындағы жаттығулар кезінде орап аласыз.
Калорияны тұтынуға келетін болсақ, ол да өте айқын. Жарты сағат бойы 250 ккалаллитті өртеуге болады! Бұл мұз айдынын толықтай күштеп өткізіп жатқанда, салыстыруға болады. Сондай-ақ, оған бір қадам жасай аласыз. Мысалы, теледидарды көру. Stepper өте шағын және шағын массасы бар, ол қызды оңай көтеріп, шкафқа салуға болады. 60 шаршы сантиметріне шамамен 60 орын қажет.
Сондай-ақ, бұл тренажер саябақта, ашық ауада немесе стадионда жүгіруге немесе жүгіруге мүмкіндігі жоқ адамдар үшін жақсы. Және осындай мүмкіндіктері бар адамдар, көбінесе үйден шығып, жүгіруге лена емес. Автожолдың жанында орналасқан шаңды тротуарға кетіп бара жатып, адам көліктерден шығатын газдарды жұтып қою қаупі бар. Ал қадамды көтергенде, сіз ауа ағыны тыныс алып, бірдей құмыраны жасай аласыз.
Сапардың нышаны
Даладағы кемшіліктер бұлшықеттерге белгілі бір жүктеме қажет болатын дене шынықтырудың жоғары деңгейі бар адамдарды көреді және жүктемені ұлғайтуға арналған қадамдар есептелмейді. Бірақ бұлшық еттерін күшейтіп, қуанышқа бөленуді қалайтын адамдарға қадам жасау жүктемесі жеткілікті болады.
Даладағы қозғалыстар бірқалыпты болса да, сондай-ақ навер-роллдың жеткіліксіздігі. Бірақ сатушы көбірек орын алады және көктемнен де арзанырақ. Бірақ мұнда, айталық, достардың дәмі мен түсі жоқ.
Қадағалауға қарсы әрекет бар, бірақ аз. Бұл аурулар, аурудың тыныс алу жүйесінің аурулары мен жүрек-қан тамырлары ауруларының созылмалы түрлері. Сіз саты сатып алмас бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Егер сіздің суретті әлдеқайда әдемі және ақылды етіп жасағыңыз келсе, дұрыс тамақтануыңыз керек - қуырылған, ысталған, тәтті, жоғары тұздалған тағамдарды, диетадан жылдам тағамдарды алып тастау үшін көкөністерді, жемістерді, сүт өнімдерін жеуге тура келеді. Сондай-ақ, нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығу уақытын арттыру қажет. Сіз 10-15 минуттан бастап жаттығу уақытын екі-үш минутта 3-5 минутқа біртіндеп арттыра аласыз.Сондай-ақ, осы ережелерге сүйене отырып, қадамдық сабақ бойынша бір айдан кейін денеңізді қалаған нәтижеге жетесіз.