Болашақ анасы оның өмірін жетелейтін тәсілі маңызды емес. Егер әйел еркін өмір сүрсе, түнгі серуендеп, жиналған болса, шылым шегу сияқты жаман әдеттер болса да, әлсіз алкогольді ішімдіктерді ішкенде, оның өмір салтын өзгертуі керек. Жүктіліктің басталуымен әйел екі өмірге жауап береді - ол және бала, ал сіздер білетіндей, бала денсаулығына анасының денесінен қаражат тартады.
Өз бостандығына жол бермеген және салауатты өмір сүру салтын өткізген әйелдерге толыққанды ұйқылы, тәулігіне үш-төрт тамақтану туралы уағыздаса, бұл жағдайда жүктіліктің басталуымен күнделікті өмірде ерекше өзгерістер жасалмайды.
Көптен күткен жүктіліктің нормасы мен асқынудан ауытқуы қалыпты болса, онда әйел жүктіліктен бұрын істеп жатқан жұмысты жалғастыра алады. Болашақ анасы ақыл-ой жұмысымен айналысса, жалпы алғанда, ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ және ол бұл жұмыстарды жүктілік кезінде жасай алады. Қалыпты физикалық жұмыс баланың және болашақ ананың денсаулығы үшін пайдалы болады, өйткені ол қан айналымы, жүйке және тыныс алу жүйесінің әрекетіне жағымды әсер етеді.
Денедегі тонусты қалыпты мөлшерде, сонымен қатар жақсы зат алмасуды қамтамасыз ету үшін маңызды емес физикалық жұмыс (қайтадан) емес - бұл болашақ ананың салауатты өмір салтын құрайтын негізгі компоненттерінің бірі. Өйткені көңілділік пен қуат міндетті түрде балаға берілетін болады!
Дегенмен, тыныс-тіршіліктегі өмір сүру салты өте қатты ұнатады, әйтпесе бұлшықет тону төмендейді, бұл еңбек кезінде де, жүктілік кезінде де әсер етеді, әсіресе аяқтар мен қолдардың, іш қату мен кененің ісінуі сияқты проблемаларға әкеп соғуы мүмкін артық май. Жүк көтеру салмақтарымен байланысты кез-келген физикалық еңбек мүлдем алынып тасталады. Кездейсоқ қозғалыстар, жылжу немесе температураның кенеттен өзгеруі де болмауы керек. Егер сіз кәсіпқой спортшы болсаңыз, жүктілік кезінде сіз спортпен айналысып, қарапайым дене жаттығуларын орындап, тек дәрігердің нұсқауларын орындауыңыз керек.
Егер сіздің созылмалы ауруларыңыз бар болса, сіз ұзақ уақыт бойы емделіп, емделмеген болсаңыз - жүктілікті жоспарлау мерзімі өзіңіз туралы есте сақтап, барлық дәрігерлер арқылы жүрудің ең жақсы уақыты болады. Дәрігер сізге ұсынатын сынақтарды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз және емделмеген ауруларға емдеуді бастаңыз. Баланың анасының денесінен қажет нәрсе бар екенін есте сақтаңыз. Нәресте ауру организмнен не нәрсе алады?
Өте жақсы, болашақ анасы жүктілікте белгілі бір режимді ұстағанда. Бұл режим әйелге әйелдің кеңес беру дәрігерін таңдауға көмектеседі, сондай-ақ әйел арнайы әдебиеттерден көп пайдалы ақпарат ала алады, бұл да өте маңызды. Адам ағзасы жоғары технологиялық машинаға ұқсайды, және мұндай техника айқын анықталған ырғақты орындайды және өте сирек қолданылатын «эксплуатация» арқылы бұзылады.
Сондықтан жүкті әйелдің организмі осындай техникаға ұқсас және ол өзінің ырғағын жоғалтпауы үшін оны жаңа өмір циклдарына үнемі дайындауға және үнемі дайындауға тиіс. Содан кейін денесі бұл әрекетті аз тозу және өмірлік энергияның құнын төмендетеді.
Бұл жерде ананың салауатты өмір салты, сапалы және қалыпты тамақтану, уақытында демалу және таза ауада серуендеу және жүкті әйелдің үйде тұрақты орналасуы (бұл болашақ ананың оттегі жетіспеушілігімен байланысты емес).
Жүкті әйелдің ұйықтауы кемінде күніне жеті-сегіз сағаттан кем болмауы керек, ал егер әйел әйел түстен кейін бір-екі сағат ұйқыға кетсе, онымен ауырмайды. Ұйқы кезінде барлық денені, барлық ішкі ағзаларды тыныштандырыңыз, бірақ өте маңызды және жүйке жүйесі үшін демалу және демалу. Ұйықтамас бұрын серуендеп, таза ауа алыңыз.
Сондай-ақ, жүкті әйел ұйықтайтын төсекке ерекше назар аудару қажет - бұл қиын емес, бірақ тым жұмсақ болуы керек. Ұйықтау артқы жағында немесе оң жағында ұсынылады, бірақ асқазанда ұйықтағанда жүктіліктің алғашқы айларында бас тарту қажет болады.
Әдетте гинекологтар болашақ ананың күрделі витаминдерді қолдануға кеңес береді. Әсіресе, ол қысқа және ерте көктемде баласын қатыгез авитаминоздың кезеңі басталған кездеріне жатқызады, содан кейін оның күрделі көрінісінде салауатты өмір салты жайға келмейді: болашақ анасы әлсіздік пен депрессияға ұшырауы мүмкін, ол, әрине, жалпыға ортақ зиянды әсерін тигізеді баланы дамыту.
Көріп отырғаныңыздай, келешек ана үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың көптеген компоненттері бар - олардың бәрі жүктілікті жоспарлау және бала көтеру кезінде ескерілуі керек. Содан кейін сіздің балаларыңыздың дені сау және күшті болады, және сіз босанғаннан кейін көп ұзамай келесіз. Және сізде баланың күші жеткілікті!